매일 치실 사용을 알려 주는 앱

매일 치실을 잊지 않으려면 이미 하는 일(밤 양치)에 묶고, 치실을 눈에 보이는 곳에 두고, 한 시간 전이 아니라 실제로 욕실에 가는 시간에 리마인더를 받으세요. EasyRoutine은 Premium으로 그 리마인더를 보내고, 무료로 어느 날 밤을 건너뛰었는지 보여 주는 기록을 남겨요.

치실은 얼마나 자주, 언제 해야 할까요

미국치과의사협회(ADA)는 하루 두 번 양치와 함께 하루 한 번 치실이나 다른 치간 세정 도구로 치아 사이를 닦으라고 권해요. 순서에 대해 ADA는 꼼꼼하게만 닦으면 어느 쪽이든 괜찮다고 하고, 영국 NHS는 양치 전에 치실을 쓰는 것이 가장 좋고 자기 직전에 마지막으로 양치하라고 말해요.

습관을 만들기에는 이걸로 많은 게 정해져요. 하루 한 번, 저녁에, 양치 직전에요. 치실, 치실 픽, 치간칫솔 중 무엇이 내 치아에 가장 맞는지는 치과 의사나 치과위생사에게 물어보세요.

습관으로 만드는 요령

아침 양치는 기상과 외출에 묶여 있어요. 저녁 치실에는 그런 기준점이 없으니 하나 만들어 주세요.

치실 먼저, 그다음 양치. 양치는 이미 자동으로 하니, 칫솔을 집는 순간이 신호가 돼요. 치실을 끝내기 전에는 양치하지 않기.
치실을 서랍이 아니라 칫솔 옆에 두세요. 눈에 보이면 쓸 가능성이 높아져요.
피곤한 밤에도 쉽게 만드세요. 치실을 손가락에 감는 게 번거롭다면 치실 픽이나 치간칫솔이 괜찮은지 치과 의사에게 물어보고 세면대 옆에 두세요.
실제 시간을 고르세요. 소파에 있을 때인 21:00에 울리는 리마인더는 그냥 꺼 버려요. 실제로 욕실에 가는 시간으로 정하고, 주말에는 더 늦은 시간을 따로 정하세요.
연속 기록이 아니라 밤의 수를 세세요. 하룻밤 건너뛰었다고 실패가 아니에요. 중요한 건 지난주보다 이번 주에 치실 한 밤이 더 많은지예요.

바로 기록하고 빈칸 확인하기

EasyRoutine에서 양치라는 루틴을 만들고 치실, 아침 양치, 저녁 양치, 가글 같은 활동을 넣으세요. 치실을 한 뒤 그날의 + 기록을 탭하고 치실을 고르세요. 몇 초면 되고, 무료이고, "오늘 치실 했나?"라는 질문에 확실하게 답해 줘요. 기록을 깜빡했나요? 나중에 그날에 맞는 시간으로 추가하면, 깜빡한 기록이 건너뛴 밤처럼 보이지 않아요.

기록에 짧은 코멘트를 남기면 무엇이 방해되는지 보여요. "여행 중", "치실 픽으로 바꿈", "아주 늦음, 대충 함"처럼요. 하룻밤 건너뛰었나요? 기록하지 말고 두세요. 모든 기록은 완료 합계와 연속 일수에서 한 것으로 들어가요. 이유가 중요하다면 다음 날 밤 코멘트에 적으세요("어제 건너뜀, 너무 피곤함").

주 보기는 정직한 거울이에요. 치실 타일 줄에 구멍이 두 개 있으면 어느 밤을 놓쳤는지 정확히 알 수 있고, 월 보기에서는 금요일마다 건너뛰는 것 같은 패턴이 보여요. 캘린더 보기를 확인해 보세요.

EasyRoutine 주 보기에서 양치 루틴의 양치, 치실, 가글 타일이 매일 있고, 치실 타일이 빠진 밤이 며칠 있는 모습 — 빠진 타일이 건너뛴 밤을 보여 줘요

자기 전 리마인더, 그리고 아침 리마인더 (Premium)

Premium이라면 계획 탭을 열고 활동마다 요일과 시간을 정한 뒤 리마인더를 추가하세요.

아침 양치: 매일 07:15
저녁 양치: 매일 21:40
치실: 매일 21:45, 정시 알림
가글: 월, 수, 금요일 21:50

양치 전에 치실을 한다면 치실 시간을 저녁 양치보다 몇 분 앞으로 정하세요. 활동 하나에 반복 시간을 최대 4개까지 둘 수 있어서, 주말의 늦은 시간도 같은 치실 활동에 넣을 수 있어요. 시간이 없는 일정은 리마인더를 보낼 수 없으니, 밤 루틴에는 실제 시간을 정하세요. 리마인더 작동 방식을 확인해 보세요.