Un'app che ti ricorda di usare il filo interdentale ogni giorno

Quanto spesso usare il filo interdentale, e quando

L'American Dental Association consiglia di pulire tra i denti con il filo o con un altro strumento interdentale una volta al giorno, oltre a lavarsi i denti due volte al giorno. Sull'ordine, l'ADA dice che va bene in entrambi i modi purché la pulizia sia accurata, mentre l'NHS dice che è meglio usare il filo prima di lavarsi i denti e lavarsi i denti come ultima cosa prima di andare a letto.

Per costruire l'abitudine, questo chiarisce molto: una volta al giorno, la sera, subito prima dello spazzolino. Se per i tuoi denti siano meglio il filo, i flosser o gli scovolini è una domanda per il dentista o l'igienista.

Consigli perché l'abitudine resti

Lavarsi i denti al mattino è legato al risveglio e all'uscire di casa. Il filo la sera non ha un aggancio del genere, quindi dagliene uno.

• Prima il filo, poi lo spazzolino. Lavarsi i denti è già automatico, quindi prendere in mano lo spazzolino diventa il segnale: niente spazzolino finché non hai finito con il filo.
• Tieni il filo accanto allo spazzolino, non in un cassetto. Se lo vedi, è più probabile che lo usi.
• Rendilo facile nelle sere stanche. Se il problema è infilare il filo, chiedi al dentista se i flosser o gli scovolini sono una buona opzione per te, e tienili vicino al lavandino.
• Scegli l'orario vero. Un promemoria alle 21:00 mentre sei sul divano viene ignorato. Impostalo per quando vai davvero in bagno, e dai al weekend un suo orario più tardi.
• Conta le sere, non i giorni di fila. Una sera saltata non è un fallimento. Conta se questa settimana ha più sere con il filo della scorsa.

Registralo subito dopo e guarda i buchi

In EasyRoutine, crea una routine chiamata Denti con attività come Filo interdentale, Denti mattina, Denti sera e Collutorio. Dopo aver usato il filo, tocca + Registra sulla giornata e scegli Filo interdentale. Ci vogliono pochi secondi, è gratis e risponde una volta per tutte a «ho già usato il filo oggi?». Ti sei dimenticato di registrarlo? Aggiungilo dopo in quel giorno con l'ora giusta, così una registrazione dimenticata non sembra una sera saltata.

Una breve nota sulla registrazione ti aiuta a vedere cosa si mette in mezzo: «in viaggio», «passato ai flosser», «tardissimo, filo veloce». Hai saltato una sera? Non registrarla: qualsiasi registrazione conta come fatta, nel totale Completate e nei Giorni di fila. Se il motivo conta, scrivilo nella nota della sera dopo («saltato ieri, troppo stanco»).

La vista settimanale è lo specchio onesto: una fila di riquadri del Filo interdentale con due buchi ti dice esattamente quali sere sono saltate, e la vista mensile mostra schemi come saltarlo il venerdì. Viste del calendario.

Un promemoria la sera, e uno al mattino (Premium)

Con Premium, apri la scheda Pianifica, dai a ogni attività i suoi giorni e il suo orario, e aggiungi un promemoria:

• Denti mattina: ogni giorno alle 07:15
• Denti sera: ogni giorno alle 21:40
• Filo interdentale: ogni giorno alle 21:45, promemoria all'ora esatta
• Collutorio: lunedì, mercoledì e venerdì alle 21:50

Se usi il filo prima dello spazzolino, imposta l'orario del filo qualche minuto prima di quello dei denti la sera. Un'attività può avere fino a quattro orari ricorrenti, quindi un orario più tardi per il weekend può stare sulla stessa attività Filo interdentale. Una pianificazione senza orario non può inviare promemoria, quindi dai alla routine della sera un orario vero. Come funzionano i promemoria.

Cosa non fa

EasyRoutine è un promemoria e un registro. Non dà consigli odontoiatrici e non ti insegna a usare il filo; per questo la persona giusta è il dentista o l'igienista. Per altre abitudini quotidiane che è facile abbandonare, vedi il registro per l'apparecchio di contenzione e il promemoria per bere acqua.

Domande frequenti

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