Una app que te recuerda usar hilo dental todos los días
Casi nadie olvida cepillarse por la mañana. Lo que se olvida es el hilo dental por la noche, cuando estás cansado y medio en la cama. EasyRoutine pone un recordatorio justo en ese momento, y un registro rápido te muestra si de verdad lo hiciste.
El paso de la noche es el que se escapa
El cepillado de la mañana va unido a levantarse, al café y a salir de casa, así que ocurre solo. El hilo dental por la noche no tiene ese ancla. Te cepillas, estás cansado, el hilo se queda en el cajón y una semana después no sabes si fueron dos veces o cinco.
Ayudan dos cosas: un aviso a la hora exacta en que sueles prepararte para dormir y un registro honesto que hace visible una noche saltada en lugar de dejarla pasar.
Crea tu rutina dental
Crea una rutina llamada Dientes y añade cada paso como una actividad: Hilo dental, Cepillado AM, Cepillado PM y lo que hagas además, como Enjuague o el retenedor. Tener actividades separadas para la mañana y la noche hace que el calendario se lea fácil: ves de un vistazo cuál falta.
Si prefieres una sola actividad, también sirve. Una actividad puede tener hasta cuatro horas recurrentes al día, así que Cepillarse a las 7:15 y a las 21:40 es una actividad con dos horas.
Registra justo después, comprueba antes de dormir
Usa el hilo, toca + Registrar en el día, elige Hilo dental y confirma con OK. Lleva unos segundos, es gratis y resuelve para siempre la duda de «¿ya me pasé el hilo hoy?». Con un horario Premium (más abajo) también puedes tocar la entrada atenuada de Hilo dental en el calendario y guardar la hoja "Registro". En la vista Día, una tarjeta sólida significa hecho; una entrada atenuada significa planificado y pendiente.
¿Lo hiciste y olvidaste registrarlo? Añade el registro después con la hora correcta. Se puede registrar cualquier día anterior, así que un registro olvidado no se convierte en un hueco falso.
Puedes añadir una nota breve a cualquier registro y marcarla en verde, ámbar o rojo. Cosas útiles de apuntar: «flossers», «marca de hilo nueva», «de viaje» o «me lo salté, muy cansado» con una marca ámbar, para ver después qué se interpuso. Las notas no aparecen en el calendario, pero las últimas de esa actividad salen en la hoja Registro la próxima vez que la registras.
Si le pones a Hilo dental una foto de tu caja de hilo, también puedes registrarlo con la pestaña Escanear: apunta la cámara a la caja y EasyRoutine registra la actividad que coincide con la hora actual. Solo compara con tus propias actividades que tienen foto. Registrar, las notas, las marcas, el escaneo y el calendario son gratis.
Mira tu constancia en la vista Semana
La vista Semana es un espejo honesto. Cada día muestra una tarjeta por cada paso registrado, así que una fila de tarjetas de Hilo dental con dos huecos te dice exactamente qué noches fallaron. La vista Mes muestra el patrón más largo, como cumplir entre semana y saltártelo los viernes.
Para responder «¿cuándo me pasé el hilo por última vez?», toca la tarjeta Hilo dental arriba en el calendario. El calendario muestra entonces solo el hilo, así que la última tarjeta es la última vez, y la vista Mes muestra cada noche de hilo del mes como puntos. Vuelve a tocar la tarjeta para ver toda la rutina.
El Perfil también muestra una Racha de días. Cuenta los días seguidos en los que registraste algo, en todas tus rutinas, así que es un indicador general de constancia y no una racha de hilo dental. Un día sin ningún registro la corta. Para ver el hilo dental en concreto, mira sus tarjetas en la vista Semana o Mes.
Dos recordatorios al día, mañana y noche
Con Premium, abre la pestaña Planificar, toca una actividad, añade una hora y elige los días. Después elige cuándo llega la notificación: a la hora, o 5, 10, 15 o 30 minutos antes.
- Cepillado AM: todos los días a las 7:15
- Cepillado PM: todos los días a las 21:40
- Hilo dental: todos los días a las 21:45, aviso a la hora
- Enjuague: lunes, miércoles y viernes a las 21:50
La mejor hora para el aviso del hilo dental es justo antes de que sueles ir al baño por la noche, no una hora antes, cuando aún estás en el sofá. Si los fines de semana tus noches cambian, dale a la misma actividad una segunda hora para sábado y domingo, como las 23:00.
Los recordatorios son notificaciones locales en tu teléfono: una vez programados, también llegan en un avión o en un hotel sin wifi.
Un horario sin hora («Cualquier hora») aparece en el calendario pero no puede enviar avisos, así que dale a tu rutina de noche una hora real. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium; registrar es gratis. Cómo funcionan los recordatorios.
Lo que no hace
EasyRoutine es un recordatorio y un registro. No da consejos dentales ni explica cómo usar el hilo; para eso está tu dentista. Se encarga de que el paso de la noche reciba un aviso y deje rastro. Para otros hábitos diarios fáciles de abandonar, mira el registro de uso del retenedor y el recordatorio para beber agua.
Preguntas frecuentes
¿Cómo me acuerdo de usar hilo dental cada noche?
Añade Hilo dental como actividad y dale una hora todos los días en la pestaña Planificar, justo antes de prepararte para dormir, con recordatorio. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium.
¿Puedo poner dos recordatorios al día, mañana y noche?
Sí. Usa dos actividades, como Cepillado AM y Cepillado PM, o dale dos horas a una sola actividad. Cada actividad puede tener hasta cuatro horas recurrentes, cada una con su recordatorio.
¿Cómo sé si ya usé el hilo dental hoy?
Abre la vista Día de hoy. Una tarjeta sólida de Hilo dental significa que lo registraste; una entrada atenuada, que sigue pendiente.
¿Saltarme una noche reinicia mi racha?
La Racha de días cuenta los días en que registraste algo, no el hilo dental en concreto, así que solo se corta un día sin ningún registro. Los huecos de hilo dental se ven como tarjetas que faltan en las vistas Semana y Mes.
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