毎日フロスするのを思い出させてくれるアプリ

朝の歯みがきを忘れる人はあまりいません。忘れるのは夜のフロス。疲れて、もう半分ベッドに入っているときです。EasyRoutineはちょうどそのタイミングでリマインダーを送り、手早い記録で本当にやったかどうかがわかります。

抜けやすいのは夜のひと手間

朝の歯みがきは、起きる、コーヒーを飲む、家を出るという流れとセットなので、自然にできます。夜のフロスにはそうしたきっかけがありません。歯をみがいて、疲れていて、フロスは引き出しの中のまま。1週間後には、2回やったのか5回やったのかもわかりません。

役に立つのは2つ。いつも寝る準備をする時刻ちょうどの声かけと、さぼった夜を見逃さずに見える形で残す正直な記録です。

歯のケアのルーティンを作る

「歯みがき」というルーティンを作り、ステップごとにアクティビティを追加します。フロス、朝の歯みがき、夜の歯みがき、ほかにマウスウォッシュやリテーナーなど、やっていることがあれば追加しましょう。朝と夜を別のアクティビティにすると、どちらが抜けているかがカレンダーでひと目でわかります。

まとめて1つにしたい場合も大丈夫です。1つのアクティビティに1日最大4つの繰り返し時刻を設定できるので、「歯みがき」を7:15と21:40の2回にすることもできます。

終わったらすぐ記録、寝る前に確認

フロスをしたら、その日の「+ 記録」をタップして「フロス」を選び、OKを押します。数秒で済み、無料で、「今日もうフロスした?」という疑問がなくなります。プレミアムのスケジュール（後述）があれば、カレンダーで薄く表示された「フロス」の予定をタップして「記録」画面で保存することもできます。日表示で濃いタイルなら済み、薄い表示なら予定があってまだ残っています。

やったのに記録し忘れたら、あとから正しい時刻で記録を追加できます。過去の日付ならいつでも記録できるので、記録を忘れただけで偽の空白ができることはありません。

記録には短いコメントを残し、緑・黄・赤のフラグもつけられます。書いておくと便利なのは「フロスピック」「新しいフロスに変えた」「旅行中」、あるいは「疲れてさぼった」に黄のフラグ、など。あとで何が邪魔をしたのかが分かります。コメントはカレンダー自体には表示されませんが、そのアクティビティの最近のコメントは次に記録するときに記録画面に表示されます。

「フロス」にフロスのケースの写真を登録しておけば、スキャンタブからも記録できます。ケースにカメラを向けると、一致したアクティビティが現在時刻で記録されます。照合するのは写真のある自分のアクティビティだけです。記録、コメント、フラグ、スキャン、カレンダーは無料です。

週表示で続けられているかを見る

週表示は正直な鏡です。記録したステップごとに毎日タイルが並ぶので、フロスのタイルの列に2か所の空白があれば、どの夜にさぼったかが正確にわかります。月表示では、平日は続いているのに金曜は抜けている、といった長い目で見たパターンがわかります。

「最後にフロスしたのはいつ?」を知りたいときは、カレンダー上部の「フロス」のタイルをタップします。フロスだけの表示になるので、最後のタイルが前回です。月表示では、その月にフロスした夜がドットで並びます。もう一度タイルをタップすると、ルーティン全体の表示に戻ります。

プロフィールには「連続日数」も表示されます。これはすべてのルーティンを通して、何かしら記録した日が何日続いているかの数です。フロスの連続記録ではなく、全体の継続度を示す数字です。記録がまったくない日があると途切れます。フロスだけを確認したいときは、週表示か月表示でフロスのタイルを見てください。

EasyRoutineの歯みがきルーティンの週表示。歯みがき、フロス、マウスウォッシュの毎日のタイルが並び、フロスのタイルがない夜がいくつかある — タイルがない日は、さぼった夜

朝と夜、1日2回のリマインダー

プレミアムなら「プラン」タブを開き、アクティビティをタップして時刻を追加し、曜日を選びます。続けて通知のタイミングを選びます。時間どおり、または5分・10分・15分・30分前です。

朝の歯みがき: 毎日7:15
夜の歯みがき: 毎日21:40
フロス: 毎日21:45、時間どおりに通知
マウスウォッシュ: 月・水・金の21:50

フロスのリマインダーにいちばんいいのは、夜いつも洗面所に行く直前の時刻です。まだソファにいる1時間前ではありません。週末は夜の過ごし方が違うなら、同じアクティビティに土日用の2つ目の時刻、たとえば23:00を追加しましょう。

リマインダーはスマホのローカル通知なので、一度設定されれば、機内やWi-Fiのないホテルでも届きます。

時刻のない予定(「いつでも」)はカレンダーには表示されますが、リマインダーは送れません。夜のルーティンにはきちんと時刻を設定してください。スケジュールとリマインダーはプレミアムの機能で、記録は無料です。リマインダーのしくみ

EasyRoutineの歯みがきルーティンのプランタブ。フロスは毎日21:45、朝の歯みがきは毎日7:15で、どちらも時間どおりのベルつき。夜の歯みがきは毎日21:40、マウスウォッシュは月・水・金の21:50 — 朝も夜も、それぞれの時刻で

アプリがしないこと

EasyRoutineはリマインダーと記録のアプリです。歯科のアドバイスをしたり、フロスの使い方を教えたりはしません。それは歯医者さんの役目です。アプリがするのは、夜のひと手間に声をかけ、その跡を残すことです。続けにくいほかの毎日の習慣については、リテーナー装着の記録や水分補給リマインダーもご覧ください。