Aplikasi yang mengingatkanmu flossing setiap hari

Seberapa sering flossing, dan kapan

American Dental Association menyarankan membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi atau pembersih sela gigi lain sekali sehari, ditambah sikat gigi dua kali sehari. Soal urutan, ADA bilang mana saja boleh asalkan bersihnya menyeluruh, sementara NHS bilang sebaiknya flossing sebelum sikat gigi dan sikat gigi jadi hal terakhir sebelum tidur.

Untuk membangun kebiasaan, itu sudah menjawab banyak hal: sekali sehari, di malam hari, tepat sebelum sikat gigi. Apakah benang gigi, floss pick, atau sikat sela gigi yang paling cocok untuk gigimu adalah pertanyaan untuk dokter gigi atau perawat gigimu.

Tips supaya kebiasaannya melekat

Sikat gigi pagi terikat dengan bangun tidur dan berangkat dari rumah. Flossing malam tidak punya patokan seperti itu, jadi beri dia patokan.

• Flossing dulu, baru sikat gigi. Sikat gigi sudah otomatis, jadi mengambil sikat gigi jadi pemicunya: tidak sikat gigi sebelum flossing selesai.
• Taruh benang gigi di samping sikat gigi, bukan di laci. Kalau kelihatan, kemungkinan besar kamu memakainya.
• Buat gampang di malam yang capek. Kalau memasang benang gigi jadi hambatan, tanyakan ke dokter gigi apakah floss pick atau sikat sela gigi cocok untukmu, dan taruh di dekat wastafel.
• Pilih jam yang sebenarnya. Pengingat pukul 21.00 saat kamu masih di sofa pasti diabaikan. Atur di jam kamu benar-benar ke kamar mandi, dan beri akhir pekan jamnya sendiri yang lebih malam.
• Hitung malamnya, bukan beruntunnya. Satu malam terlewat bukan kegagalan. Yang penting adalah apakah minggu ini ada lebih banyak malam flossing daripada minggu lalu.

Catat langsung setelahnya dan lihat yang bolong

Di EasyRoutine, buat rutinitas bernama Gigi dengan aktivitas seperti Benang gigi, Sikat gigi pagi, Sikat gigi malam, dan Obat kumur. Setelah flossing, ketuk + Catat di hari itu dan pilih Benang gigi. Cuma butuh beberapa detik, gratis, dan menjawab "tadi aku sudah flossing belum?" untuk selamanya. Lupa mencatat? Tambahkan belakangan di hari itu dengan jam yang benar, supaya catatan yang terlupa tidak terlihat seperti malam yang terlewat.

Komentar singkat di catatan membantumu melihat apa yang menghalangi: "lagi perjalanan", "ganti ke floss pick", "larut banget, flossing cepat". Melewatkan satu malam? Biarkan tidak tercatat: setiap catatan dihitung selesai, di total Selesai dan Hari beruntun. Kalau alasannya penting, tulis di komentar malam berikutnya ("kemarin dilewati, terlalu capek").

Tampilan minggu adalah cermin yang jujur: satu baris ubin Benang gigi dengan dua lubang memberi tahu dengan tepat malam mana yang terlewat, dan tampilan bulan menunjukkan pola seperti selalu terlewat di hari Jumat. Tampilan kalender.

Pengingat sebelum tidur, dan satu untuk pagi (Premium)

Dengan Premium, buka tab Rencana, beri setiap aktivitas hari dan jamnya, lalu tambahkan pengingat:

• Sikat gigi pagi: setiap hari pukul 07.15
• Sikat gigi malam: setiap hari pukul 21.40
• Benang gigi: setiap hari pukul 21.45, pengingat tepat waktu
• Obat kumur: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 21.50

Kalau kamu flossing sebelum sikat gigi, atur jam benang gigi beberapa menit sebelum sikat gigi malam. Satu aktivitas bisa menampung sampai empat jam berulang, jadi jam akhir pekan yang lebih malam bisa ditaruh di aktivitas Benang gigi yang sama. Jadwal tanpa jam tidak bisa mengirim pengingat, jadi beri rutinitas malammu jam yang nyata. Cara kerja pengingat.

Yang tidak dilakukan aplikasi ini

EasyRoutine adalah pengingat dan catatan. Aplikasi ini tidak memberi saran kesehatan gigi atau mengajarkan cara flossing; dokter gigi atau perawat gigimu adalah orang yang tepat untuk itu. Untuk kebiasaan harian lain yang gampang terlupa, lihat pencatat pemakaian retainer dan pengingat minum air.

Pertanyaan umum

Baca juga