Quais dias eu realmente perdi esta semana?

Primeiro defina o que conta como perdido

Um dia sem um hábito nem sempre é uma falha. Antes de contar, deixe o plano claro:

• Hábitos diários (vitaminas, fio dental, uma caminhada): todo dia vazio é uma falha.
• Hábitos em dias certos (academia segunda, quarta e sexta): só um dia planejado vazio é falha. Uma terça vazia é só terça.
• Metas flexíveis ("correr três vezes por semana"): não existe dia perdido, só meta não cumprida. Conte os dias em que você fez e compare com o número.

Se você nunca decidiu de qual tipo é um hábito, é por isso que uma semana cheia parece pior do que foi. Decida agora e a próxima revisão fica mais fácil.

Revise a semana em cinco minutos

Funciona com um controle em papel, um caderno ou um app:

1. Pegue um hábito de cada vez, não um dia de cada vez. "Caminhada: seg, ter, qui, sáb" é mais fácil de ler do que sete dias misturados.
2. Marque os dias em que ele aconteceu e os dias planejados em que não.
3. Separe perdido de não registrado. Em cada lacuna, pergunte: fiz e não anotei, ou realmente pulei? Só o segundo é falha.
4. Procure uma causa comum. Lacunas nos mesmos dias em vários hábitos costumam ter um motivo só: turno até tarde, viagem, filho doente.
5. Anote uma mudança para a próxima semana, se precisar. Não uma por lacuna.

Vendo as lacunas no EasyRoutine

O calendário abre na visão Semana: sete colunas, a de hoje destacada, e em cada dia um bloco para cada atividade registrada, na cor dela. As semanas ficam empilhadas, então a passada está logo acima.

1. Abra a aba Calendário e escolha a rotina nos botões acima dele.
2. Percorra a coluna de cada dia. Se o bloco de um hábito falta num dia, ele não foi registrado naquele dia.
3. Para acompanhar um hábito, toque no bloco dele acima do calendário. Os blocos ganham uma moldura mais grossa e os dias em que ele falta se destacam.
4. Repita nas outras rotinas. O calendário mostra uma rotina por vez.

Se o hábito tem horário planejado (Premium), um dia planejado sem registro aparece como bloco esmaecido naquele dia. Numa rotina com horário, os blocos esmaecidos em dias passados são exatamente os dias planejados que você perdeu. Sem horário não há bloco esmaecido, e um dia perdido simplesmente fica vazio.

Perdido ou só não registrado?

Uma semana corrida produz os dois. Se você fez algo e não registrou, adicione agora no dia certo: toque no bloco esmaecido ou em Registrar naquele dia e ajuste o horário real. Faça isso só com o que você lembra com clareza; um registro chutado esconde as lacunas reais. Detalhes em esqueceu de registrar?.

O que sobra depois são as falhas reais. Olhe para elas juntas: se todas caem na quarta e na quinta, o problema foram esses dois dias, não os seus hábitos. Se um hábito tem lacunas pela semana toda enquanto os outros estão completos, ele merece um olhar mais atento; veja qual hábito está escapando.

O que não fazer com as lacunas

• Não invente para preencher. Três caminhadas no domingo não desfazem a terça, e registrar caminhadas que não aconteceram torna a próxima revisão inútil.
• Não se preocupe com a sequência. A Sequência de dias do EasyRoutine conta dias com qualquer registro, então pular um hábito não a zera; o que realmente zera a sequência.
• Não refaça o plano inteiro depois de uma semana ruim. Uma semana é ruído. Se os mesmos dias ficarem vazios duas ou três semanas seguidas, aí sim mude o plano; quando o seu horário não bate com a realidade.

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