Które dni w tym tygodniu naprawdę przepadły?

Najpierw ustal, co liczy się jako pominięcie

Dzień bez nawyku nie zawsze jest pominięciem. Zanim zaczniesz liczyć, jasno określ plan:

• Nawyki codzienne (witaminy, nitkowanie zębów, spacer): każdy pusty dzień to pominięcie.
• Nawyki w określone dni (siłownia w poniedziałek, środę i piątek): pominięciem jest tylko pusty zaplanowany dzień. Pusty wtorek to po prostu wtorek.
• Elastyczne cele („biegać trzy razy w tygodniu”): nie ma pominiętego dnia, jest tylko niezrealizowany cel. Policz dni, w które to zrobiono, i porównaj z liczbą.

Jeśli nigdy nie ustalono, którym z nich jest dany nawyk, często właśnie dlatego zabiegany tydzień wydaje się gorszy, niż był. Zdecyduj teraz, a następny przegląd będzie łatwiejszy.

Przejrzyj tydzień w pięć minut

To działa z papierowym trackerem, zeszytem albo aplikacją:

1. Bierz jeden nawyk naraz, a nie jeden dzień naraz. „Spacer: pon, wt, czw, sob” czyta się łatwiej niż siedem wymieszanych dni.
2. Zaznacz dni, w które się odbył, i dni, w które był zaplanowany, a się nie odbył.
3. Oddziel pominięte od nieodnotowanych. Przy każdej luce zapytaj: czy to było zrobione, tylko niezapisane, czy naprawdę pominięte? Pominięciem jest tylko to drugie.
4. Szukaj wspólnej przyczyny. Luki w te same dni w kilku nawykach zwykle mają jeden powód: późna zmiana, wyjazd, chore dziecko.
5. Zanotuj jedną zmianę na przyszły tydzień, jeśli w ogóle. Nie po jednej na każdą lukę.

Jak zobaczyć luki w EasyRoutine

Kalendarz otwiera się w widoku Tydzień: siedem kolumn, dzisiejsza kolumna wyróżniona, a w każdym dniu kafelek dla każdej odnotowanej aktywności, w jej kolorze. Tygodnie są ułożone jeden nad drugim, więc zeszły tydzień jest tuż powyżej.

1. Otwórz kartę Kalendarz i wybierz rutynę przyciskami nad nim.
2. Przejrzyj kolumnę każdego dnia. Nawyk, którego kafelka brakuje w danym dniu, nie był tego dnia odnotowany.
3. Żeby śledzić jeden nawyk, dotknij jego kafelka nad kalendarzem. Jego kafelki dostają grubszą ramkę, więc dni, w których go brakuje, rzucają się w oczy.
4. Powtórz dla innych rutyn. Kalendarz pokazuje jedną rutynę naraz.

Jeśli nawyk ma harmonogram (Premium), zaplanowany dzień bez wpisu jest widoczny jako wyblakły kafelek w tym dniu. W rutynie z harmonogramem wyblakłe kafelki w minionych dniach to więc dokładnie twoje pominięte zaplanowane dni. Bez harmonogramu nie ma wyblakłego kafelka, a pominięty dzień jest po prostu pusty.

Pominięte czy tylko nieodnotowane?

Szalony tydzień daje jedno i drugie. Jeśli coś było zrobione, ale bez wpisu, dodaj go teraz we właściwym dniu: dotknij wyblakłego kafelka albo Odnotuj w tym dniu i ustaw prawdziwą godzinę. Rób to tylko przy tym, co dobrze pamiętasz; zgadywany wpis ukrywa prawdziwe luki. Szczegóły w tekście zapomniany wpis?.

To, co zostanie, to prawdziwe pominięcia. Spójrz na nie razem: jeśli wszystkie wypadają w środę i czwartek, problemem były te dwa dni, a nie twoje nawyki. Jeśli jeden nawyk ma luki w całym tygodniu, a pozostałe są pełne, ten nawyk wymaga bliższego przyjrzenia się; zobacz, który nawyk się sypie.

Czego nie robić z lukami

• Nie nadrabiaj ich. Trzy spacery w niedzielę nie cofają wtorku, a odnotowywanie spacerów, których nie było, sprawia, że przegląd w przyszłym tygodniu staje się bezużyteczny.
• Nie martw się serią. Seria dni w EasyRoutine liczy dni z jakimkolwiek wpisem, więc pominięcie jednego nawyku jej nie zeruje; co naprawdę przerywa serię.
• Nie przebudowuj całego planu po jednym złym tygodniu. Jeden tydzień to szum. Jeśli te same dni są puste dwa lub trzy tygodnie z rzędu, wtedy zmień plan; gdy harmonogram nie pasuje do rzeczywistości.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Opuszczony dzień i przerwana seria nawyku: co teraz?
  Jeden opuszczony dzień i seria przepadła? Dlaczego jedna przerwa nie kasuje nawyku, jak wrócić bez drugiej przerwy i co EasyRoutine zachowuje po wyzerowaniu.
• Nie wiesz, który nawyk ci odpuszcza? Przeczytaj miesiąc, jeden nawyk naraz
  Czujesz, że nie nadążasz z nawykami, ale nie wiesz, z którym? Przeczytaj miesiąc wpisów nawyk po nawyku, znajdź ten, który rzednie, i popraw jego, a nie całą rutynę.
• Nie widzisz zaplanowanych przyszłych dni w kalendarzu?
  W kalendarzu tylko dawne wpisy, a na przyszły tydzień nic? Dlaczego przyszłe dni są puste, co je wypełnia i co sprawdzić, gdy brakuje zaplanowanego wpisu.
• Chcesz procent wykonania albo serię dla każdego nawyku?
  Chcesz procent wykonania albo serię dla każdego nawyku? Jak policzyć je ręcznie w kilka minut i co EasyRoutine pokazuje zamiast statystyk dla poszczególnych nawyków.
• Czy można porównać nawyki z różnych rutyn w jednym kalendarzu?
  Chcesz widzieć dni na siłowni obok wieczornej pielęgnacji w jednym kalendarzu? Dlaczego EasyRoutine pokazuje jedną rutynę naraz i jak grupować nawyki do porównania.
• Porównaj ten tydzień z poprzednim: czy idzie ci lepiej?
  Chcesz wiedzieć, czy ten tydzień poszedł lepiej niż poprzedni? Co porównywać, co pominąć i jak czytać dwa tygodnie obok siebie w kalendarzu EasyRoutine.
• Jak znaleźć starą notatkę przy wpisie
  Szukasz tego, co zapisano kilka tygodni temu, na przykład „mrowienie” albo „sucha plamka na brodzie”? Jak znaleźć starą notatkę w EasyRoutine i pisać notatki łatwe do odnalezienia.
• Jak sprawdzić, czy coś jest już dziś zrobione?
  Tabletka już wzięta, kot nakarmiony, kwiaty podlane? Jak szybko dostać odpowiedź tak lub nie, zanim zrobisz coś dwa razy albo wcale, i gdzie pokazuje to EasyRoutine.
• Co oznaczają kolory znaczników przy moich wpisach?
  Czerwony, żółty i zielony znacznik przy wpisach znaczy to, co ty ustalisz. Popularne sposoby użycia, jak trzymać się jednego znaczenia i gdzie widać kropki.