Dzienniczek noszenia retainera: aplikacja do śledzenia aparatu retencyjnego

Dlaczego zapis każdej nocy pomaga

Po zdjęciu aparatu stałego zęby wciąż mogą wracać tam, gdzie były wcześniej, a retainer (aparat retencyjny) to coś, co je trzyma. Cleveland Clinic wyjaśnia, że pomijanie go pozwala zębom się przesuwać, a plan noszenia ustala twój stomatolog lub ortodonta. Według tego źródła zwykle oznacza to noszenie w dzień i w nocy przez co najmniej cztery do sześciu miesięcy, a potem na noc, ale jak długo i jak często, decyduje ortodonta, nie aplikacja.

Niezależnie od planu najtrudniejsza jest szczerość wobec siebie. Jedna zapomniana noc wydaje się drobiazgiem, a miesiąc później nie wiesz już, czy była jedna, czy sześć. Prosty zapis tak/nie dla każdej nocy to rozwiązuje i daje jasną odpowiedź, gdy ortodonta zapyta, jak ci idzie.

EasyRoutine jest dla osób od 16 lat (zobacz regulamin). Jeśli retainer nosi młodsze dziecko, dziennik prowadzi rodzic na swoim telefonie i odhacza każdą noc przed snem.

Nawyki, dzięki którym noszenie co noc się utrwala

• Połącz to z myciem zębów. Trzymaj etui obok szczoteczki, żeby retainer lądował w ustach zaraz po umyciu zębów, co wieczór w tej samej kolejności.
• Zawsze używaj etui. Retainer zawinięty w serwetkę łatwo przez pomyłkę wyrzucić. Zabieraj etui w podróż i wtedy, gdy nocujesz gdzie indziej.
• Czyść go zgodnie z zaleceniami. Stosuj się do instrukcji czyszczenia od specjalisty; Cleveland Clinic zaleca czyszczenie ruchomego retainera co najmniej raz dziennie.
• Nie czekaj, gdy źle pasuje. Jeśli nagle wydaje się za ciasny, pęknie albo zginie, zadzwoń do ortodonty zamiast czekać do następnej kontroli.
• Śledź górny i dolny osobno, jeśli masz je nosić w różne noce.

Ustaw to w EasyRoutine

Utwórz rutynę Przed snem i dodaj Mycie zębów, Nitkowanie i Retainer w kolejności, w jakiej to robisz. Poranna aktywność Mycie retainera działa tak samo, jeśli też chcesz mieć jej zapis. Przy dwóch retainerach noszonych w różne noce użyj aktywności Górny retainer i Dolny retainer, żeby każdy miał własną historię.

Gdy retainer jest założony, dotknij + Odnotuj w danym dniu, wybierz Retainer i zapisz. Odnotowywanie jest darmowe. Już w łóżku, a telefon daleko? Odnotuj to następnego ranka i cofnij godzinę na wczorajszy wieczór.

Każdy wpis może mieć komentarz i czerwony, żółty lub zielony znacznik. Używaj ich do tego, o czym chcesz wspomnieć na następnej wizycie: „uciskał”, „pęknięty róg”, „tylko pół nocy” albo dzień, w którym przyszedł nowy retainer.

Sprawdź, czy noszenie trwa bez przerw

Widok miesiąca odpowiada na pytanie ortodonty. Każda odnotowana noc zostawia kropkę w kolorze retainera, a opuszczona noc to luka. Równy miesiąc, zły tydzień na wakacjach czy powolny spadek po pierwszych miesiącach widać od razu. Więcej o kalendarzu.

Opuszczona noc? Co zrobić

Załóż go następnej nocy jak zwykle i odnotuj tę noc normalnie. Nie odnotowuj opuszczonej nocy: luka jest uczciwym zapisem. Jeśli chcesz pamiętać dlaczego, dodaj notatkę do wpisu z następnej nocy, na przykład „sobota bez retainera, u znajomych”, z żółtym znacznikiem.

Jeśli po przerwie retainer jest dużo ciaśniejszy niż zwykle albo już nie pasuje, Cleveland Clinic zaznacza, że zęby prawdopodobnie się przesunęły. Nie wciskaj go na siłę; zapytaj ortodontę, co robić. To samo dotyczy zgubionego lub złamanego retainera: skontaktuj się z nim szybko, bo im dłużej czekasz, tym więcej czasu mają zęby, żeby się przesunąć.

Premium: przypomnienie co wieczór przed snem

Z Premium otwórz kartę Plan i zaplanuj Retainer codziennie o porze, w której kładziesz się spać, na przykład o 22:30, z przypomnieniem chwilę wcześniej. Szturchnięcie przychodzi, gdy stoisz jeszcze przy umywalce z etui pod ręką, a dzisiejszy wpis czeka w kalendarzu, aż go dotkniesz, żeby odnotować. Jak działają przypomnienia.

Gdy ortodonta zmienia plan noszenia

Plan noszenia często zmienia się etapami. Jeśli masz nosić retainer co noc do określonej daty, a potem tylko w niektóre noce, nadaj pierwszej cyklicznej godzinie datę Do i dodaj drugą z nowymi dniami tygodnia i datą Od. Plan i jego przypomnienia same pójdą za datami. Używaj dat, które podał ci ortodonta. Więcej o planowaniu.

EasyRoutine to ogólna aplikacja do śledzenia rutyn, a nie wyrób stomatologiczny ani medyczny. Zapisuje, że retainer został odnotowany i kiedy, a nie przez ile godzin był noszony ani jak dobrze pasuje.

Częste pytania

Czytaj dalej