Tracker nawyku pisania dziennika: jak pisać codziennie i nie przestać

Wpis i zapis to dwie różne rzeczy

Dziennik przechowuje to, co napisano. Tracker przechowuje, że pisano i kiedy. Rozdzielenie ich ułatwia jedno i drugie:

• Wpis zostaje w dzienniku, w zeszycie albo w aplikacji do notatek, tak długi lub krótki, jak chcesz. Wpis z jednej linijki też się liczy.
• Wpis w EasyRoutine to zapis: jedno dotknięcie po pisaniu, więc kalendarz pokazuje dni z pisaniem.
• Jedna aktywność na każdy rodzaj pisania. Codzienny wpis, lista wdzięczności i cotygodniowe podsumowanie dostają osobne aktywności, więc widać, który się utrzymuje, a który się wymyka.

Jeśli wolisz mieć wszystko w jednym miejscu, notatka przy wpisie mieści do 2000 znaków, co wystarczy na krótki wpis. Zanim tak zrobisz, przeczytaj niżej, czego nie trzymać w aplikacji.

Pytania na dni, kiedy nie masz nic do powiedzenia

Pusta kartka to najtrudniejsza część. Trzymaj trzy pytania na wewnętrznej stronie okładki albo w telefonie i wybierz jedno, gdy nic nie przychodzi:

1. Co zabrało mi dziś najwięcej energii?
2. Jaką jedną rzecz chcę zapamiętać z dzisiaj?
3. Co sprawiłoby, że jutro będzie trochę łatwiejsze?

Przy nawyku wdzięczności zapisz trzy krótkie linijki o konkretnych rzeczach („autobus przyjechał punktualnie”, a nie „moje życie”). Przy cotygodniowym podsumowaniu najpierw przeczytaj wpisy z tygodnia i zapisz, co się powtarzało: to samo zmartwienie, ta sama dobra chwila, ten sam powód odpuszczenia.

Co wpisać w notatkę, a czego w niej nie trzymać

Notatka sprawdza się najlepiej jako spis treści twojego dziennika, a nie jego kopia:

• Pytanie, na które odpowiedziano: „Pytanie 2, jedna rzecz do zapamiętania”. Po kilku tygodniach widać, do których pytań ciągle wracasz.
• Długość, jeśli się zmienia: „jedna linijka” albo „dwie strony”.
• Jak było, jeśli chcesz: zielony, żółty lub czerwony znacznik działa jako prosty znacznik nastroju, bez potrzeby słów.

Prywatne myśli trzymaj w dzienniku. Notatka przy wpisie jest przechowywana na twoim koncie EasyRoutine na jego serwerach, nie tylko na telefonie, i może ją przeczytać każdy, kto jest zalogowany na twoje konto. Notatki nigdy nie są dołączane, gdy udostępniasz rutynę linkiem. Prywatną część zapisz w zeszycie, a notatkę zostaw neutralną.

Przykładowy układ na tydzień

Oto układ, który trzyma trzy rodzaje pisania osobno, żeby każdy był widoczny:

• Wieczorny dziennik: codziennie po umyciu zębów, minimum jedna linijka
• Wdzięczność: w dni robocze rano przy kawie, trzy linijki
• Podsumowanie tygodnia: niedziela o 18:00, przeczytaj tydzień i napisz krótkie podsumowanie

Żeby śledzić to w EasyRoutine, utwórz rutynę Dziennik z tymi trzema aktywnościami. Po pisaniu otwórz dzisiejszy dzień w kalendarzu, dotknij Odnotuj i wybierz aktywność. Dodaj notatkę i znacznik, jak opisano wyżej. Zapomniany wpis z wczorajszego wieczoru? Dodaj go do wczoraj i ustaw godzinę pisania. Jak działają rutyny, aktywności i wpisy.

Zobacz, w które dni było pisanie

Widok miesiąca zostawia kropkę w kolorze aktywności w każdym dniu, w którym ją odnotowano, więc pominięty dzień to widoczna luka, a wzorzec w stylu „linijki wdzięczności znikają, gdy w pracy robi się gorąco” wychodzi po kilku tygodniach. Seria dni liczy wpis dowolnej aktywności, więc ten widok jest wierniejszym zapisem twoich dni pisania.

Przypomnienie o twojej porze pisania (Premium)

Jeśli sygnał ciągle ucieka, może go zastąpić przypomnienie. Planowanie i przypomnienia to Premium: na karcie Plan zaplanuj Wieczorny dziennik codziennie o 21:30 z przypomnieniem, a Wdzięczność od poniedziałku do piątku o 7:30. Robisz 30-dniowe wyzwanie z pisaniem dziennika? Nadaj godzinie datę początkową i końcową, żeby skończyła się sama. Zaplanowane sesje są wyblakłe w widoku tygodnia (w widoku Miesiąc to puste kółko), dopóki ich nie odnotujesz. Jak działają przypomnienia.

Zaczynasz ten nawyk jako postanowienie noworoczne? Zajrzyj do trackera postanowień noworocznych.

Częste pytania

Czytaj dalej