Aplikacja z przypomnieniem o suplementach: jedno przypomnienie na opakowanie, o porze, kiedy je bierzesz

Co powinno robić przypomnienie o suplementach

Niezależnie od aplikacji sprawdź ją według tej listy, zanim zaczniesz na niej polegać:

• Jedno przypomnienie na suplement. „Weź witaminy” o 8:00 ukrywa ten, o którym zawsze zapominasz. „Witamina D” i „Magnez” jako osobne przypomnienia już nie.
• Osobne pory rano i wieczorem. Coś, co bierzesz dwa razy dziennie, potrzebuje dwóch przypomnień, a nie jednego, które trzeba pamiętać, żeby powtórzyć.
• Tylko w dni, w które go bierzesz. Suplement brany w dni robocze nie powinien dzwonić w sobotę, bo nauczysz się go ignorować.
• Sposób, żeby oznaczyć dawkę jako przyjętą. Odsunięcie powiadomienia to nie to samo co połknięcie kapsułki. Potrzebujesz zapisu, który da się sprawdzić godzinę później.
• Przypomnienia, które działają bez otwierania aplikacji. Przypomnienie, które odzywa się tylko wtedy, gdy dziś otwarto aplikację, to marne przypomnienie.

Wybierz godziny, w których możesz zareagować

Najczęstszy powód, dla którego przypomnienie o suplementach zawodzi, to nie aplikacja: dzwoni wtedy, gdy opakowanie jest poza zasięgiem. Pomaga kilka nawyków:

1. Połącz godzinę z czymś, co już robisz. Śniadanie, kolacja albo wieczorne mycie zębów to lepsze punkty zaczepienia niż okrągła godzina w rodzaju 9:00. Jeśli etykieta mówi, żeby brać z jedzeniem, ustaw przypomnienie na porę posiłku. W sprawie pory albo ilości kieruj się etykietą albo zapytaj farmaceutę.
2. Trzymaj opakowanie tam, gdzie zastaje cię przypomnienie. Obok ekspresu do kawy przy przypomnieniu na śniadanie, na szafce nocnej przy wieczornym.
3. Ustaw przypomnienie trochę wcześniej, jeśli musisz po nie sięgnąć. Jeśli wieczorną dawkę bierzesz po zmywaniu, przypomnienie 15 minut wcześniej daje ci czas, żeby skończyć.

Nie ustawiaj przypomnień na godziny, w których często cię nie ma, na przykład w drodze do pracy. Przypomnienie, na które nie możesz zareagować, uczy cię je odrzucać.

Ustaw przypomnienie dla każdego opakowania w EasyRoutine (Premium)

Dodaj rutynę Suplementy z jedną aktywnością na każde opakowanie, na przykład Witamina D, Omega-3, Żelazo i Magnez. Potem otwórz kartę Plan, dotknij suplementu i dodaj godzinę Cyklicznie: wybierz dni tygodnia, ustaw godzinę i wybierz Powiadomienie: o czasie albo 5, 10, 15 lub 30 minut wcześniej. Przypomnienie brzmi: Zbliża się aktywność „Witamina D” z rutyny „Suplementy”. Dotknięcie go otwiera rutynę.

Bierzesz coś rano i wieczorem? Użyj Dodaj kolejną godzinę, żeby dodać drugą cykliczną godzinę z własnym powiadomieniem. Jeden suplement może mieć do czterech cyklicznych godzin. Telefon sam planuje powtarzające się przypomnienia, więc działają nawet w dni, w które w ogóle nie otwierasz aplikacji. Więcej o przypomnieniach.

Kilka opakowań o tej samej porze: wystarczy jedno przypomnienie

Każdy suplement z przypomnieniem wysyła własne powiadomienie. Cztery opakowania do śniadania z czterema przypomnieniami to cztery powiadomienia o 8:00. Zamiast tego włącz powiadomienie dla jednego z nich, na przykład Witaminy D, a dla Omega-3 zostaw je wyłączone. Oba nadal widać w kalendarzu jako zaplanowane, a przycisk Odnotuj w danym dniu pozwala zaznaczyć oba i odnotować je razem.

Dzięki temu nie przekroczysz też limitu telefonu. EasyRoutine trzyma na telefonie najwyżej 60 nadchodzących przypomnień, a liczy się każdy dzień tygodnia każdej godziny przypomnienia. Pięć suplementów dwa razy dziennie, codziennie, wymagałoby już 70. Jeśli przekroczysz limit, po zapisaniu aplikacja ostrzeże cię komunikatem Za dużo przypomnień, a późniejsze mogą się nie pojawić.

Oznacz jako przyjęte, a potem ufaj kalendarzowi

Przypomnienie przychodzi niezależnie od tego, czy suplement jest już wzięty, więc samo przypomnienie nie powie ci, czy tak było. Kalendarz powie: zaplanowane dawki, których jeszcze nie odnotowano, są przygaszone, a dotknięcie jednej odnotowuje ją z zaplanowaną godziną, którą można zmienić przed zapisaniem.

Kiedy nie masz pewności, czy wieczorny magnez jest już wzięty, otwórz dzisiejszy dzień w kalendarzu, zanim weźmiesz kolejny. Poradnik jak nie wziąć dawki dwa razy wyjaśnia, jak zrobić z tego sprawdzania nawyk.

Co jest darmowe i czego aplikacja nie robi

Harmonogramy i przypomnienia są częścią Premium, miesięcznej subskrypcji (cennik).

EasyRoutine zapisuje, że i kiedy suplement został wzięty, z opcjonalną notatką, na przykład „2 kapsułki”. Nie śledzi ilości ani zapasów, nie ostrzega, gdy opakowanie się kończy, i nie doradza, co brać. Jeśli tego potrzebujesz, lepsza może być aplikacja tylko do suplementów: zobacz porównanie z aplikacją do suplementów. Żeby pogrupować opakowania według pór dnia, użyj szablonu harmonogramu suplementów.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Tracker suplementów ze zdjęciem: EasyRoutine czy aplikacja tylko do suplementów
  Aplikacja tylko do suplementów czy tracker, w którym odnotowujesz kilkoma dotknięciami lub zdjęciem butelki? Co robi każda, co zapisywać i co wybrać.
• Szablon harmonogramu suplementów na rano i wieczór
  Szablon harmonogramu suplementów na rano i wieczór do skopiowania: jak pogrupować butelki w pory dnia, pusta wersja na papier i jak odnotować każdą dawkę.
• Jak śledzić nowe suplementy zaczęte w nowym roku
  Zaczynasz nowe suplementy w styczniu? Dodawaj je po jednym, odnotuj każdą porcję, zapisuj samopoczucie i po kilku tygodniach omów to z lekarzem lub farmaceutą.