App de lembrete de suplementos: um lembrete por frasco, na hora em que você toma

O que um lembrete de suplementos deve fazer

Seja qual for o app, confira esta lista antes de confiar nele:

• Um lembrete por suplemento. "Tomar vitaminas" às 8:00 esconde justamente aquela que você sempre esquece. "Vitamina D" e "Magnésio" como lembretes separados, não.
• Horários separados de manhã e à noite. O que você toma duas vezes por dia precisa de dois lembretes, e não de um que você tem que lembrar de repetir.
• Só nos dias em que você toma. Um suplemento que você toma em dias úteis não deveria tocar no sábado, senão você aprende a ignorá-lo.
• Um jeito de marcar como tomado. Deslizar uma notificação para o lado não é o mesmo que engolir a cápsula. Você quer um registro que possa conferir uma hora depois.
• Lembretes que funcionam sem abrir o app. Um lembrete que só dispara se você abriu o app hoje não ajuda muito.

Escolha horários em que você consegue agir

O motivo mais comum para um lembrete de suplemento falhar não é o app: ele toca num momento em que o frasco está longe. Alguns hábitos ajudam:

1. Ligue o horário a algo que você já faz. Café da manhã, jantar ou escovar os dentes à noite são âncoras melhores que um número redondo como 9:00. Se o rótulo diz para tomar com comida, coloque o lembrete na hora da refeição. Para dúvidas sobre horário ou quantidade, siga o rótulo ou pergunte ao seu farmacêutico.
2. Deixe o frasco onde o lembrete encontra você. Ao lado da cafeteira para um lembrete do café da manhã, na mesa de cabeceira para um da noite.
3. Receba o lembrete um pouco antes se precisar ir buscar. Se você toma a dose da noite depois de lavar a louça, um lembrete 15 minutos antes dá tempo de terminar.

Evite lembretes em horários em que você costuma estar fora, como no trajeto para o trabalho. Um lembrete com o qual você não pode fazer nada ensina você a dispensá-lo.

Um lembrete por frasco no EasyRoutine (Premium)

Crie uma rotina Suplementos com uma atividade por frasco, por exemplo Vitamina D, Ômega-3, Ferro e Magnésio. Depois abra a aba Planejar, toque em um suplemento e adicione um horário Recorrente: escolha os dias da semana, defina a hora e escolha a Notificação: na hora, ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. O lembrete diz: A atividade "Vitamina D" está chegando em "Suplementos". Ao tocar nele, a rotina abre.

Toma algo de manhã e à noite? Use Adicionar outro horário para um segundo horário recorrente com a própria notificação. Um suplemento pode ter até quatro horários recorrentes. O próprio celular agenda os lembretes que se repetem, então eles continuam disparando mesmo nos dias em que você nem abre o app. Mais sobre lembretes.

Vários frascos no mesmo horário: um lembrete basta

Cada suplemento com lembrete envia a própria notificação. Quatro frascos no café da manhã com quatro lembretes são quatro alertas às 8:00. Em vez disso, ative a notificação em um deles, digamos Vitamina D, e deixe desativada no Ômega-3. Os dois continuam aparecendo como planejados no calendário, e o botão Registrar do dia permite marcar os dois e registrá-los juntos.

Isso também mantém você abaixo do limite do celular. O EasyRoutine guarda no máximo 60 lembretes futuros em um celular, e cada dia da semana de cada horário de lembrete conta. Cinco suplementos duas vezes por dia, todos os dias, já precisariam de 70. Se você passar disso, o app avisa com Lembretes demais depois de salvar, e os mais distantes podem não disparar.

Marque como tomado e confie no calendário

O lembrete chega quer você já tenha tomado o suplemento ou não, então ele mesmo não consegue dizer se você tomou. O calendário consegue: doses planejadas que você ainda não registrou aparecem apagadas, e tocar em uma registra a dose com a hora atual.

Quando não tiver certeza se tomou o magnésio da noite, abra o dia de hoje no calendário antes de tomar outro. O guia evitar uma dose dupla explica como transformar essa conferência em hábito.

O que é grátis e o que o app não faz

Horários e lembretes fazem parte do Premium, uma assinatura mensal (preços).

O EasyRoutine guarda que você tomou um suplemento e quando, com uma nota opcional como "2 cápsulas". Ele não controla quantidades nem estoque, não avisa quando um frasco está acabando e não dá conselhos sobre o que tomar. Se você precisa disso, um app só de suplementos pode servir melhor: veja a comparação com um app de suplementos. Para agrupar os frascos em horários, use o modelo de horários de suplementos.

Perguntas frequentes

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