Tracker suplementów ze zdjęciem: EasyRoutine czy aplikacja tylko do suplementów

Co zwykle oferują aplikacje tylko do suplementów

Aplikacje stworzone wyłącznie do tabletek i suplementów są zbudowane wokół produktu. Funkcje różnią się między aplikacjami, ale zwykle należą do kilku grup:

• Dawki. Pole na liczbę kapsułek lub miligramów na dawkę. Przydatne, gdy dawki się zmieniają, na przykład w niektóre dni są wyższe.
• Zapasy i uzupełnianie. Licznik tego, co zostało w butelce, i sygnał, zanim się skończy. Przydatne, jeśli często trafiasz na pusty słoik.
• Informacje o produkcie lub interakcjach. Szczegóły o składzie suplementu albo o tym, jakie połączenia sprawdzić. Przydatne jako punkt wyjścia do pytań, choć ostatnie słowo i tak powinien mieć specjalista.
• Wspólny widok lub widok opiekuna. Dla kogoś, kto zarządza suplementami członka rodziny.

EasyRoutine nie robi żadnej z tych rzeczy. Jeśli szukasz właśnie którejś z nich, wybierz aplikację stworzoną do tego.

Wokół czego zbudowano EasyRoutine

EasyRoutine jest zbudowany wokół momentu przyjęcia: czy to już wzięte, a jeśli tak, to kiedy? Każdy wpis zapisuje, że suplement został przyjęty i o której godzinie, z opcjonalną notatką i zielonym, żółtym lub czerwonym znacznikiem. Jeśli chcesz zapamiętać ilość, wpisz ją w notatce, na przykład „2 kapsułki”. Aplikacja przechowuje notatkę jako tekst i niczego z nią nie liczy.

To nie jest wyrób medyczny i aplikacja nie doradza, co ani ile brać.

Czegokolwiek używasz, prowadź taki zapis

Suplementy nie są automatycznie nieszkodliwe obok leków. Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) ostrzega, że niektóre suplementy mogą zmieniać sposób, w jaki lek jest wchłaniany, rozkładany lub wydalany, i radzi porozmawiać ze specjalistą, zanim zaczniesz je brać.

Ta sama strona FDA sugeruje, żeby na wizyty przynosić listę wszystkich suplementów i leków, z dawkami i liczbą przyjęć dziennie. Niezależnie od tego, czy używasz aplikacji, pliku z notatkami czy kartki, warto, żeby ta lista była aktualna:

• nazwa produktu i marka
• ilość na dawkę i jak często
• data rozpoczęcia i, jeśli dotyczy, data zakończenia
• powód, dla którego go bierzesz

Tracker, który zapisuje każdą dawkę, dodaje to, czego statyczna lista nie umie: czy naprawdę był brany codziennie.

Kilka suplementów, jedna rutyna

W EasyRoutine dodaj każdą butelkę jako osobną aktywność w rutynie Suplementy: Witamina D i Omega-3 do śniadania, Probiotyk przed śniadaniem, Magnez wieczorem. Każda ma własny kolor, więc kalendarz pokazuje, które zostały wzięte, a nie tylko „suplementy zrobione”. Bierzesz cztery do śniadania? Przycisk + Odnotuj przy danym dniu pozwala zaznaczyć kilka i odnotować je naraz. Liczba suplementów nie jest ograniczona, ani w planie darmowym, ani w Premium.

Ponieważ odnotowanie zajmuje kilka sekund, może się odbyć w chwili połknięcia kapsułki, a dzisiejszy dzień w kalendarzu pokazuje wtedy, czy suplement jest już zrobiony. Aplikacja nie ostrzega i nie blokuje drugiego wpisu, i nie wie, jaka ilość jest bezpieczna. Poradnik jak uniknąć podwójnej dawki opisuje nawyki, dzięki którym to sprawdzenie jest wiarygodne. Ile brać, to pytanie do etykiety albo do lekarza lub farmaceuty.

Odnotuj zdjęciem butelki

Gdy dodajesz suplement, zrób zdjęcie butelki, a EasyRoutine może zaproponować na jego podstawie nazwę. Po wzięciu kapsułki dotknij okrągłego przycisku Odnotuj zdjęciem AI pośrodku paska kart i skieruj aparat na butelkę: skan porównuje ją z twoimi suplementami, które mają zdjęcie, i od razu odnotowuje dopasowanie z bieżącą godziną. Działa z każdą marką, bo musi tylko odróżnić od siebie twoje własne butelki. Jak działa skan zdjęcia.

Skan nie jest ogólnym rozpoznawaniem produktów i nie czyta etykiety. Dwie prawie identyczne butelki tej samej marki łatwiej odnotować z kalendarza, a jeśli skan nie znajdzie dopasowania, wybierasz suplement ręcznie. Skan jest darmowy i wymaga połączenia z internetem.

Przypomnienia dla każdego suplementu (Premium)

Z Premium każdy suplement ma własny harmonogram: wybrane dni tygodnia i godzinę, więc Witamina D może przypominać o 8:00, a magnez poczekać do 21:00. Jak ustawić poranne i wieczorne przypomnienie dla jednego suplementu i jak wybrać godziny, na które naprawdę zareagujesz, opisuje poradnik o przypomnieniach o suplementach. Pełne układy znajdziesz w szablonie harmonogramu suplementów.

Kto powinien wybrać co

Wybierz aplikację tylko do suplementów, jeśli chcesz zapisywać ilość przy każdej dawce, liczyć zapasy i dostawać sygnał o uzupełnieniu, mieć informacje o produktach albo widok dla opiekuna.

Wybierz EasyRoutine, jeśli głównie chcesz wiedzieć, czy każdy suplement jest dziś już wzięty, lubisz odnotowywać dotknięciem lub zdjęciem butelki, chcesz przypomnień dla każdego suplementu i wolisz mieć inne rutyny w tej samej aplikacji: pielęgnację, leki, siłownię czy rośliny, każdą w osobnej rutynie z własnym widokiem kalendarza. Więcej o trackerze suplementów. Zaczynasz w styczniu? Zobacz noworoczny tracker suplementów.

Częste pytania

Czytaj dalej

Więcej na ten temat

• Szablon harmonogramu suplementów na rano i wieczór
  Szablon harmonogramu suplementów na rano i wieczór do skopiowania: jak pogrupować butelki w pory dnia, pusta wersja na papier i jak odnotować każdą dawkę.
• Jak śledzić nowe suplementy zaczęte w nowym roku
  Zaczynasz nowe suplementy w styczniu? Dodawaj je po jednym, odnotuj każdą porcję, zapisuj samopoczucie i po kilku tygodniach omów to z lekarzem lub farmaceutą.
• Aplikacja z przypomnieniem o suplementach: jedno przypomnienie na opakowanie, o porze, kiedy je bierzesz
  Przypomnienia o suplementach, na które naprawdę reagujesz: jedno na opakowanie, pory rano i wieczorem i szybkie oznaczanie dawki. Co jest darmowe, a co w Premium.