App de recordatorio de suplementos: un aviso por bote, a la hora en que lo tomas

Qué debe hacer un recordatorio de suplementos

Uses la app que uses, revísala con esta lista antes de confiar en ella:

• Un recordatorio por suplemento. «Tomar vitaminas» a las 8:00 esconde justo el que siempre olvidas. «Vitamina D» y «Magnesio» como recordatorios separados, no.
• Horas separadas para la mañana y la noche. Lo que tomas dos veces al día necesita dos recordatorios, no uno que tengas que acordarte de repetir.
• Solo los días en que lo tomas. Un suplemento que tomas entre semana no debería sonar el sábado, o acabarás ignorándolo.
• Una forma de marcarlo como tomado. Deslizar una notificación no es lo mismo que tragarse la cápsula. Quieres un registro que puedas consultar una hora después.
• Recordatorios que funcionen sin abrir la app. Un aviso que solo suena si abriste la app hoy no sirve de mucho.

Elige horas en las que puedas actuar

El motivo más común por el que falla un recordatorio de suplementos no es la app: suena en un momento en que el bote no está a mano. Algunos hábitos ayudan:

1. Ata la hora a algo que ya haces. El desayuno, la cena o lavarte los dientes por la noche son mejores anclas que una hora redonda como las 9:00. Si la etiqueta dice que se tome con comida, pon el recordatorio a la hora de comer. Para dudas sobre el momento o la cantidad, sigue la etiqueta o pregunta en la farmacia.
2. Deja el bote donde el aviso te encuentre. Junto a la cafetera para el recordatorio del desayuno, en la mesita de noche para el de la noche.
3. Avisa un poco antes si tienes que ir a buscarlo. Si tomas la dosis de la noche después de fregar, un aviso 15 minutos antes te da tiempo a terminar.

Evita poner recordatorios a horas en las que sueles estar fuera, como el trayecto al trabajo. Un aviso con el que no puedes hacer nada te acostumbra a descartarlo.

Configura un recordatorio por bote en EasyRoutine (Premium)

Crea una rutina Suplementos con una actividad por bote, por ejemplo Vitamina D, Omega-3, Hierro y Magnesio. Luego abre la pestaña Planificar, toca un suplemento y añade una hora Recurrente: elige los días de la semana, fija la hora y elige su Notificación: a la hora, o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. El aviso dice: La actividad «Vitamina D» está por llegar en «Suplementos». Al tocarlo se abre la rutina.

¿Tomas algo por la mañana y por la noche? Usa Añadir otra hora para una segunda hora recurrente con su propia notificación. Un suplemento puede tener hasta cuatro horas recurrentes. El propio teléfono programa los recordatorios que se repiten, así que siguen sonando incluso los días en que no abres la app. Más sobre los recordatorios.

Varios botes a la misma hora: basta con un recordatorio

Cada suplemento con recordatorio envía su propia notificación. Cuatro botes en el desayuno con cuatro recordatorios son cuatro alertas a las 8:00. En su lugar, activa la notificación en uno de ellos, por ejemplo la Vitamina D, y déjala desactivada en el Omega-3. Los dos siguen apareciendo como planificados en el calendario, y el botón Registrar del día te deja marcar ambos y registrarlos juntos.

Así también te mantienes por debajo del límite del teléfono. EasyRoutine guarda como máximo 60 recordatorios próximos en un teléfono, y cuenta cada día de la semana de cada hora con aviso. Cinco suplementos dos veces al día, todos los días, ya necesitarían 70. Si te pasas, la app te avisa con Demasiados recordatorios al guardar, y puede que los más lejanos no suenen.

Márcalo como tomado y fíate del calendario

Un recordatorio llega tanto si ya tomaste el suplemento como si no, así que el aviso por sí solo no te dice si lo hiciste. El calendario sí: las tomas planificadas que aún no registraste aparecen atenuadas, y al tocar una se registra con la hora actual.

Cuando no estés seguro de si tomaste el magnesio de la noche, abre el día de hoy en el calendario antes de tomar otro. La guía para evitar una dosis doble explica cómo convertir esa comprobación en un hábito.

Qué es gratis y qué no hace la app

Los horarios y los recordatorios forman parte de Premium, una suscripción mensual (precios).

EasyRoutine anota que tomaste un suplemento y cuándo, con una nota opcional como «2 cápsulas». No controla cantidades ni existencias, no avisa cuando un bote se está acabando ni da consejos sobre qué tomar. Si necesitas eso, quizá te convenga más una app solo de suplementos: mira la comparativa con una app de suplementos. Para agrupar los botes en franjas horarias, usa la plantilla de horario de suplementos.

Preguntas frecuentes

Sigue leyendo