Erinnerungs-App für Nahrungsergänzung: eine Erinnerung pro Dose, zur richtigen Zeit

Was eine Erinnerung an Nahrungsergänzung können sollte

Egal welche App du nutzt, prüfe sie an dieser Liste, bevor du dich auf sie verlässt:

• Eine Erinnerung pro Präparat. "Vitamine nehmen" um 8:00 versteckt genau das eine, das du immer vergisst. "Vitamin D" und "Magnesium" als eigene Erinnerungen nicht.
• Getrennte Zeiten für morgens und abends. Was du zweimal am Tag nimmst, braucht zwei Erinnerungen, nicht eine, an deren Wiederholung du selbst denken musst.
• Nur an den Tagen, an denen du es nimmst. Ein Präparat für Werktage sollte sich am Samstag nicht melden, sonst gewöhnst du dir an, es zu ignorieren.
• Eine Möglichkeit, die Einnahme festzuhalten. Eine Benachrichtigung wegwischen ist nicht dasselbe wie die Kapsel schlucken. Du willst einen Eintrag, den du eine Stunde später prüfen kannst.
• Erinnerungen, die ohne Öffnen der App kommen. Eine Erinnerung, die nur auslöst, wenn du die App heute schon geöffnet hast, ist keine große Hilfe.

Wähle Zeiten, zu denen du handeln kannst

Der häufigste Grund, warum eine Erinnerung an Nahrungsergänzung scheitert, ist nicht die App: Sie meldet sich, wenn die Dose außer Reichweite ist. Ein paar Gewohnheiten helfen:

1. Kopple die Zeit an etwas, das du sowieso tust. Frühstück, Abendessen oder Zähneputzen am Abend sind bessere Anker als eine runde Zahl wie 9:00. Steht auf dem Etikett, dass du es zum Essen nehmen sollst, lege die Erinnerung auf deine Essenszeit. Bei Fragen zu Zeitpunkt oder Menge halte dich an das Etikett oder frag in der Apotheke.
2. Stell die Dose dorthin, wo dich die Erinnerung erreicht. Neben die Kaffeemaschine für die Frühstückserinnerung, auf den Nachttisch für die abendliche.
3. Lass dich etwas früher erinnern, wenn du erst hingehen musst. Nimmst du die Abenddosis nach dem Abwasch, gibt dir eine Erinnerung 15 Minuten vorher Zeit, fertig zu werden.

Vermeide Erinnerungen zu Zeiten, in denen du oft unterwegs bist, etwa auf dem Weg zur Arbeit. Eine Erinnerung, auf die du nicht reagieren kannst, gewöhnt dich ans Wegwischen.

Eine Erinnerung pro Dose in EasyRoutine (Premium)

Lege eine Routine Nahrungsergänzung an, mit einer Aktivität pro Dose, zum Beispiel Vitamin D, Omega-3, Eisen und Magnesium. Öffne dann den Tab Planen, tippe auf ein Präparat und füge eine wiederkehrende Zeit hinzu: Wähle die Wochentage, stelle die Uhrzeit ein und wähle die Benachrichtigung: pünktlich oder 5, 10, 15 bzw. 30 Minuten vorher. Die Erinnerung lautet: Die Aktivität "Vitamin D" steht in "Nahrungsergänzung" bald an. Ein Tipp darauf öffnet die Routine.

Du nimmst etwas morgens und abends? Mit Weitere Zeit hinzufügen bekommst du eine zweite wiederkehrende Zeit mit eigener Benachrichtigung. Ein Präparat kann bis zu vier wiederkehrende Zeiten haben. Das Handy plant wiederholende Erinnerungen selbst, sie kommen also auch an Tagen, an denen du die App gar nicht öffnest. Mehr zu Erinnerungen.

Mehrere Dosen zur selben Zeit: eine Erinnerung reicht

Jedes Präparat mit Erinnerung schickt seine eigene Benachrichtigung. Vier Dosen zum Frühstück mit vier Erinnerungen heißt vier Hinweise um 8:00. Schalte die Benachrichtigung stattdessen nur für eines ein, etwa Vitamin D, und lass sie für Omega-3 aus. Beide erscheinen trotzdem als geplant im Kalender, und mit der Schaltfläche Erfassen am Tag hakst du beide ab und erfasst sie zusammen.

So bleibst du auch unter der Grenze des Handys. EasyRoutine hält höchstens 60 anstehende Erinnerungen auf einem Handy, und jeder Wochentag jeder Erinnerungszeit zählt. Fünf Präparate zweimal täglich, jeden Tag, bräuchten schon 70. Liegst du darüber, warnt die App nach dem Speichern mit Zu viele Erinnerungen, und die späteren werden eventuell nicht ausgelöst.

Einnahme festhalten, dann auf den Kalender schauen

Eine Erinnerung kommt, egal ob du das Präparat schon genommen hast. Sie selbst kann dir also nicht sagen, ob du es getan hast. Der Kalender schon: Geplante Einnahmen, die du noch nicht erfasst hast, erscheinen blass, und ein Tippen darauf erfasst sie mit der aktuellen Uhrzeit.

Bist du unsicher, ob du das Magnesium am Abend schon genommen hast, schau dir zuerst den heutigen Tag im Kalender an. Der Ratgeber doppelte Einnahme vermeiden zeigt, wie dieser Blick zur Gewohnheit wird.

Was gratis ist und was die App nicht kann

Zeitpläne und Erinnerungen gehören zu Premium, einem Monatsabo (Preise).

EasyRoutine hält fest, dass und wann du ein Präparat genommen hast, mit einer optionalen Notiz wie "2 Kapseln". Die App zählt keine Mengen oder Vorräte, warnt nicht, wenn eine Dose zur Neige geht, und berät nicht, was du nehmen solltest. Brauchst du das, passt eine reine Nahrungsergänzungs-App vielleicht besser: siehe den Vergleich mit einer Nahrungsergänzungs-App. Wie du deine Dosen in Zeitfenster aufteilst, zeigt die Vorlage für Einnahmezeiten.

Häufige Fragen

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