Aplikasi pengingat suplemen: satu pengingat per botol, di jam kamu meminumnya

Apa yang harus dilakukan pengingat suplemen

Apa pun aplikasinya, cek dulu dengan daftar ini sebelum kamu mengandalkannya:

• Satu pengingat per suplemen. "Minum vitamin" pukul 08.00 menyembunyikan yang selalu kamu lupa. "Vitamin D" dan "Magnesium" sebagai pengingat terpisah tidak.
• Jam pagi dan malam yang terpisah. Sesuatu yang diminum dua kali sehari butuh dua pengingat, bukan satu yang harus kamu ingat untuk diulang.
• Hanya di hari kamu meminumnya. Suplemen yang kamu minum di hari kerja tidak seharusnya berbunyi di hari Sabtu, atau kamu akan terbiasa mengabaikannya.
• Cara menandai sudah diminum. Menggeser notifikasi tidak sama dengan menelan kapsulnya. Kamu butuh catatan yang bisa dicek sejam kemudian.
• Pengingat yang jalan tanpa membuka aplikasi. Pengingat yang hanya berbunyi kalau kamu membuka aplikasi hari ini bukan pengingat yang bisa diandalkan.

Pilih jam pengingat yang bisa kamu ikuti

Alasan paling umum pengingat suplemen gagal bukan aplikasinya: pengingatnya berbunyi saat botolnya tidak terjangkau. Beberapa kebiasaan yang membantu:

1. Kaitkan jamnya dengan hal yang sudah kamu lakukan. Sarapan, makan malam, atau sikat gigi malam adalah patokan yang lebih baik daripada angka bulat seperti 09.00. Kalau labelnya bilang diminum bersama makanan, pasang pengingat di jam makanmu. Untuk pertanyaan soal waktu atau jumlah, ikuti label atau tanyakan ke apoteker.
2. Taruh botolnya di tempat pengingat menemukanmu. Di sebelah mesin kopi untuk pengingat sarapan, di meja samping tempat tidur untuk pengingat malam.
3. Ingatkan sedikit lebih awal kalau perlu waktu. Kalau kamu minum dosis malam setelah cuci piring, pengingat 15 menit sebelumnya memberi waktu untuk menyelesaikannya.

Hindari memasang pengingat di jam kamu sering tidak di tempat, seperti saat perjalanan ke kantor. Pengingat yang tidak bisa kamu ikuti melatihmu untuk menutupnya begitu saja.

Pasang pengingat per botol di EasyRoutine (Premium)

Tambahkan rutinitas Suplemen dengan satu aktivitas per botol, misalnya Vitamin D, Omega-3, Zat besi, dan Magnesium. Lalu buka tab Rencana, ketuk sebuah suplemen, dan tambahkan waktu Berulang: pilih harinya, atur jamnya, lalu pilih Notifikasi: tepat waktu, atau 5, 10, 15, atau 30 menit sebelumnya. Isi pengingatnya: Aktivitas "Vitamin D" di "Suplemen" sebentar lagi. Mengetuknya membuka rutinitas itu.

Minum sesuatu pagi dan malam? Pakai Tambah waktu lain untuk waktu berulang kedua dengan notifikasinya sendiri. Satu suplemen bisa punya sampai empat waktu berulang. HP menjadwalkan sendiri pengingat yang berulang, jadi tetap berbunyi meskipun di hari kamu tidak membuka aplikasinya sama sekali. Selengkapnya soal pengingat.

Beberapa botol di jam yang sama: satu pengingat sudah cukup

Setiap suplemen dengan pengingat mengirim notifikasinya sendiri. Empat botol saat sarapan dengan empat pengingat berarti empat notifikasi pukul 08.00. Sebagai gantinya, nyalakan notifikasi untuk salah satunya saja, misalnya Vitamin D, dan matikan untuk Omega-3. Keduanya tetap tampil sebagai rencana di kalender, dan tombol Catat di hari itu memungkinkan kamu mencentang keduanya dan mencatatnya sekaligus.

Ini juga menjaga kamu di bawah batas HP. EasyRoutine menyimpan maksimal 60 pengingat mendatang di satu HP, dan setiap hari dari setiap jam pengingat ikut dihitung. Lima suplemen dua kali sehari, setiap hari, sudah butuh 70. Kalau melebihi, aplikasi memperingatkan dengan Terlalu banyak pengingat setelah kamu menyimpan, dan pengingat berikutnya mungkin tidak muncul.

Tandai sudah diminum, lalu percayai kalendernya

Pengingat datang baik kamu sudah minum suplemennya atau belum, jadi pengingat itu sendiri tidak bisa memberi tahu apakah kamu sudah meminumnya. Kalender bisa: dosis terencana yang belum kamu catat tampil samar, dan mengetuknya akan mencatatnya dengan jam yang direncanakan, yang bisa kamu ubah sebelum menyimpan.

Kalau kamu ragu apakah sudah minum magnesium malam ini, buka hari ini di kalender sebelum minum lagi. Panduan hindari dosis ganda menjelaskan cara menjadikan pengecekan itu kebiasaan.

Apa yang gratis, dan apa yang tidak dilakukan aplikasi ini

Jadwal dan pengingat adalah bagian dari Premium, langganan bulanan (harga).

EasyRoutine mencatat bahwa dan kapan kamu minum suplemen, dengan komentar opsional seperti "2 kapsul". Aplikasi ini tidak memantau jumlah atau stok, tidak memperingatkan saat botol hampir habis, dan tidak memberi saran soal apa yang harus diminum. Kalau kamu butuh itu, aplikasi khusus suplemen mungkin lebih cocok: lihat perbandingan dengan aplikasi suplemen. Untuk mengelompokkan botol ke slot waktu, pakai template jadwal minum suplemen.

Pertanyaan umum

Baca juga

Lebih lanjut tentang topik ini

• Pencatat suplemen dengan foto: EasyRoutine vs aplikasi khusus suplemen
  Aplikasi khusus suplemen atau pencatat yang diisi dengan beberapa ketukan atau foto botol? Apa yang dilakukan masing-masing, apa yang perlu dicatat, dan siapa cocok yang mana.
• Template jadwal minum suplemen untuk pagi dan malam
  Template jadwal minum suplemen pagi dan malam yang bisa kamu salin: cara mengelompokkan botol ke slot waktu, versi kosong untuk kertas, dan cara mencatat tiap dosis.
• Cara memantau suplemen baru yang kamu mulai di tahun baru
  Mulai suplemen baru di bulan Januari? Tambahkan satu per satu, catat setiap kali minum, tulis rasanya, lalu tinjau setelah beberapa minggu bersama dokter atau apoteker.