App promemoria per integratori: un promemoria per flacone, all'ora in cui lo prendi

Cosa dovrebbe fare un promemoria per gli integratori

Qualunque app usi, controllala con questa lista prima di fidarti:

• Un promemoria per integratore. «Prendi le vitamine» alle 8:00 nasconde quello che dimentichi sempre. «Vitamina D» e «Magnesio» come promemoria separati no.
• Orari separati per mattina e sera. Qualcosa che prendi due volte al giorno ha bisogno di due promemoria, non di uno che devi ricordarti di ripetere.
• Solo nei giorni in cui lo prendi. Un integratore che prendi nei giorni feriali non dovrebbe suonare il sabato, altrimenti impari a ignorarlo.
• Un modo per segnarlo come preso. Scartare una notifica non è come mandare giù la capsula. Ti serve un registro da controllare un'ora dopo.
• Promemoria che funzionano senza aprire l'app. Un promemoria che arriva solo se oggi hai aperto l'app non è un gran promemoria.

Scegli orari a cui puoi dare seguito

Il motivo più comune per cui un promemoria per gli integratori fallisce non è l'app: suona in un momento in cui il flacone non è a portata di mano. Qualche abitudine aiuta:

1. Lega l'orario a qualcosa che fai già. Colazione, cena o lavarti i denti la sera sono ancore migliori di un numero tondo come le 9:00. Se l'etichetta dice di prenderlo ai pasti, metti il promemoria all'ora del pasto. Per domande su orari o quantità, segui l'etichetta o chiedi al farmacista.
2. Tieni il flacone dove il promemoria ti trova. Accanto alla macchina del caffè per un promemoria a colazione, sul comodino per uno serale.
3. Fatti avvisare un po' prima se devi raggiungerlo. Se prendi la dose serale dopo aver lavato i piatti, un promemoria 15 minuti prima ti dà il tempo di finire.

Evita promemoria in orari in cui sei spesso fuori, come il tragitto per andare al lavoro. Un promemoria a cui non puoi dare seguito ti abitua a scartarlo.

Imposta un promemoria per flacone in EasyRoutine (Premium)

Aggiungi una routine Integratori con un'attività per flacone, per esempio Vitamina D, Omega-3, Ferro e Magnesio. Poi apri la scheda Pianifica, tocca un integratore e aggiungi un orario Ricorrente: scegli i giorni della settimana, imposta l'ora e scegli la sua Notifica: all'ora esatta, oppure 5, 10, 15 o 30 minuti prima. Il promemoria dice: Tra poco tocca a «Vitamina D» in «Integratori». Toccandolo si apre la routine.

Prendi qualcosa mattina e sera? Usa Aggiungi un altro orario per un secondo orario ricorrente con la sua notifica. Un integratore può avere fino a quattro orari ricorrenti. Il telefono programma da solo i promemoria ripetuti, quindi continuano ad arrivare anche nei giorni in cui non apri l'app. Di più sui promemoria.

Più flaconi alla stessa ora: basta un promemoria

Ogni integratore con un promemoria manda la sua notifica. Quattro flaconi a colazione con quattro promemoria significano quattro avvisi alle 8:00. Invece, attiva la notifica per uno solo, per esempio Vitamina D, e lasciala spenta per Omega-3. Entrambi compaiono comunque come pianificati nel calendario, e il pulsante Registra sul giorno ti permette di spuntarli e registrarli insieme.

Così resti anche sotto il limite del telefono. EasyRoutine tiene al massimo 60 promemoria in arrivo su un telefono, e conta ogni giorno della settimana di ogni orario di promemoria. Cinque integratori due volte al giorno, tutti i giorni, ne richiederebbero già 70. Se superi il limite, dopo il salvataggio l'app ti avvisa con Troppi promemoria, e quelli più lontani potrebbero non arrivare.

Segnalo come preso, poi fidati del calendario

Un promemoria arriva che tu abbia già preso l'integratore o no, quindi il promemoria da solo non può dirti se l'hai fatto. Il calendario sì: le dosi pianificate che non hai ancora registrato compaiono sbiadite, e toccandone una la registri all'ora pianificata, che puoi cambiare prima di salvare.

Quando non sei sicuro di aver preso il magnesio della sera, apri oggi nel calendario prima di prenderne un altro. La guida evitare una doppia dose spiega come fare di quel controllo un'abitudine.

Cosa è gratis, e cosa l'app non fa

Pianificazioni e promemoria fanno parte di Premium, un abbonamento mensile (prezzi).

EasyRoutine registra che hai preso un integratore e quando, con una nota facoltativa come «2 capsule». Non tiene traccia di quantità o scorte, non avvisa quando un flacone sta finendo e non dà consigli su cosa prendere. Se ti servono queste cose, un'app solo per integratori potrebbe andarti meglio: vedi il confronto con un'app per integratori. Per raggruppare i flaconi per fasce orarie, usa il modello di orari per gli integratori.

Domande frequenti

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