Podsumowanie roku: spójrz wstecz na rok odnotowanych nawyków

Na co powinno odpowiedzieć roczne podsumowanie nawyków

Dobre podsumowanie jest krótkie. Zarezerwuj godzinę pod koniec grudnia, weź to, w czym prowadzisz zapis (aplikację, papierowy tracker, pamiętnik), i dla każdego nawyku odpowiedz na cztery pytania:

1. Czy przetrwał? Cały rok, część roku czy tylko styczeń.
2. Kiedy się zmienił? Miesiąc, w którym zaczął słabnąć, albo miesiąc, w którym w końcu się utrwalił.
3. Co się wtedy działo? Nowa praca, kontuzja, ciemne wieczory, urlop, który wybił z rytmu. Z tej części wyciągasz najwięcej.
4. Zostawić, zmienić czy porzucić? Zdecyduj teraz, póki pamiętasz powody.

Dwa częste błędy: ocenianie roku po ostatnim miesiącu (grudzień rzadko jest typowy) i liczenie tylko nawyków, które się nie udały. Nawyk, który po cichu trwał przez jedenaście miesięcy, też zasługuje na linijkę, bo mówi ci, jakie nawyki u ciebie działają.

Bez aplikacji? Wersja papierowa

Jeśli prowadzisz papierową tabelę nawyków albo pamiętnik, podsumowanie działa tak samo. Policz ptaszki przy każdym nawyku w każdym miesiącu i zapisz dwanaście liczb w jednym wierszu, na przykład Bieganie: 12 11 13 9 4 0 2 3 8 12 11 10. Spadek i powrót widać bez wykresu, a cztery pytania powyżej podpowiadają, co przy nich dopisać. Jeśli nie masz żadnego zapisu, skorzystaj z tego, co jest (wpisów w pamiętniku, zdjęć, kalendarza), i oznacz linijkę jako przybliżoną.

Przeczytaj rok w widoku miesiąca EasyRoutine

Otwórz kartę Kalendarz, wybierz rutynę przyciskami nad kalendarzem, przełącz na Miesiąc i przewiń do stycznia. Kalendarz pokazuje jedną rutynę naraz, więc przeglądaj każdą rutynę osobno: pusty dzień w rutynie Nawyki może być pełnym dniem w rutynie Trening.

W każdym miesiącu szukaj trzech rzeczy:

• Jakie są kolory. Każda aktywność ma swój kolor. Kolor, który rzednie i znika, pokazuje, kiedy nawyk osłabł.
• Puste odcinki. Dni bez kropek to dni bez żadnego wpisu w tej rutynie. Urlopy, choroby i zabiegane tygodnie od razu się wyróżniają.
• Puste kółka. Jeśli aktywność miała harmonogram, zaplanowane dni bez wpisu pojawiają się jako puste kółka w jej kolorze. Długi rząd takich kółek oznacza, że plan i prawdziwe życie się rozjechały.

Widok miesiąca pokazuje maksymalnie cztery kropki dziennie. Jeśli rutyna ma więcej niż cztery aktywności, w pełny dzień część z nich może się nie zmieścić, więc przeglądaj jeden nawyk naraz: dotknij jego kafelka nad kalendarzem, żeby go wyróżnić, a jego kropki staną się większe i wyjdą na pierwszy plan, podczas gdy pozostałe nadal będą widoczne. Przewiń wstecz, a jego ostatnia kropka to ostatni raz, kiedy to zostało zrobione. Dotknij dnia, żeby zobaczyć dokładne godziny, a potem wpisu, żeby przeczytać jego notatkę. Więcej w tekście o kalendarzu i seriach.

Serie i sumy

Seria dni na karcie Profil to tylko twój obecny ciąg dni z wpisem w dowolnej rutynie (najdłuższa seria nie jest zapisywana), a Wykonane liczy wszystkie wpisy od początku, nie tylko z tego roku. Dla samego roku twoimi najlepszymi okresami są najdłuższe nieprzerwane ciągi kropek w widoku miesiąca.

Szablon w jednej linijce dla każdego nawyku

EasyRoutine nie ma wykresów, procentów realizacji ani eksportu, więc podsumowanie piszesz samodzielnie. Wystarczy kartka albo aplikacja do notatek. Jedna linijka na nawyk, w tej kolejności:

Na przykład:

• Witamina D: prawie codziennie przez cały rok. Bez zmian. W przyszłym roku: zostawić.
• Bieganie: trzy razy w tygodniu do czerwca, nieregularnie po kontuzji kolana, powrót w październiku. W przyszłym roku: zmienić na dwa biegi w dni robocze plus sobota.
• Dziennik: codziennie w styczniu, zniknął do marca, wieczorami za duże zmęczenie. W przyszłym roku: porzucić albo spróbować rano.

Najtrudniejsze jest „dlaczego”. Jeśli dodajesz notatki do wpisów, na przykład „boli kolano” albo „późna zmiana”, to one na to odpowiadają. Żeby mieć je w przyszłym grudniu, dopisz kilka słów do wpisu za każdym razem, gdy dzień potoczy się inaczej.

Najpierw uzupełnij luki

Jeśli wiesz, że coś zostało zrobione, ale bez wpisu, na przykład biegi na urlopie, dodaj te wpisy, zanim napiszesz linijkę. Wpisy można dodawać w dowolnym minionym dniu, a ich datę i godzinę zmieniać później, więc podsumowanie pokaże, co naprawdę się wydarzyło. Dodawaj tylko to, co faktycznie zostało zrobione, inaczej podsumowanie przestanie być szczere. Jak odnotować coś, o czym zapomniano.

Zamień podsumowanie w ustawienia na przyszły rok

Każde „zostawić, zmienić czy porzucić” to jedna zmiana w aplikacji:

• Zostawić: nic nie trzeba robić. Historia przechodzi płynnie w styczeń.
• Porzucić: zarchiwizuj aktywność. Znika z kafelków rutyny i przestaje wysyłać przypomnienia, a jej dawne wpisy zostają w kalendarzu. Zarchiwizowana aktywność nie ma kafelka do wyróżnienia, więc napisz jej linijkę w podsumowaniu, zanim ją zarchiwizujesz.
• Zmienić: jeśli bieganie było zaplanowane na poniedziałek, środę i piątek, a wpisy są we wtorek, czwartek i sobotę, przenieś harmonogram na dni, które działały. Z Premium możesz nadać nowemu nawykowi harmonogram, który zaczyna się 1 stycznia. Więcej o planowaniu.
• Nowy: dodaj każde postanowienie jako aktywność, którą da się odnotować. Zobacz tracker postanowień noworocznych.

Jeśli podsumowanie pokazuje długą przerwę, powrót do rutyny po przerwie podpowie, jak zacząć od nowa.

Częste pytania

Czytaj dalej