한 해 돌아보기: 1년 동안 기록한 습관 되짚어 보기

한 해 습관 회고에서 답해야 할 것

쓸모 있는 회고는 짧아요. 12월 말에 한 시간 정도 시간을 내서, 남겨 둔 기록(앱, 종이 습관표, 다이어리 무엇이든)을 펼치고 습관마다 네 가지 질문에 답하세요.

1. 계속됐나요? 1년 내내, 한동안, 아니면 1월에만.
2. 언제 달라졌나요? 뜸해지기 시작한 달, 또는 드디어 자리 잡은 달.
3. 무슨 일이 있었나요? 이직, 부상, 일찍 어두워지는 저녁, 리듬을 깨뜨린 휴가. 여기서 배울 게 생겨요.
4. 유지, 변경, 중단? 이유가 생생할 때 지금 정하세요.

흔한 실수는 두 가지예요. 마지막 달로 한 해를 판단하는 것(12월은 대개 평소와 달라요), 그리고 실패한 습관만 세는 것이에요. 열한 달 동안 조용히 이어 간 습관도 한 줄을 받을 자격이 있어요. 어떤 습관이 나에게 맞는지 알려 주니까요.

앱이 없다면? 종이로 하는 법

종이 습관표나 다이어리를 썼다면 방법은 똑같아요. 습관마다 달별로 체크 수를 세고, 열두 개 숫자를 한 줄에 적으세요. 예를 들어 달리기: 12 11 13 9 4 0 2 3 8 12 11 10. 차트 없이도 내려간 시기와 회복한 시기가 보이고, 위의 네 질문이 그 옆에 무엇을 적을지 알려 줘요. 아무 기록도 없다면 가진 것(다이어리, 사진, 일정표)으로 대신하고 그 줄은 대략적인 추정이라고 표시하세요.

EasyRoutine 월간 보기로 한 해 읽기

캘린더 탭을 열고 캘린더 위 버튼으로 루틴을 고른 뒤, 월로 바꾸고 1월까지 거슬러 올라가세요. 캘린더는 한 번에 루틴 하나만 보여 주니 루틴마다 따로 돌아보세요. 습관 루틴에서 빈 날이 운동 루틴에서는 꽉 찬 날일 수도 있어요.

달마다 세 가지를 보세요.

• 어떤 색이 있는지. 활동마다 색이 따로 있어요. 점점 옅어지다 사라지는 색이 그 습관이 흐지부지된 시점이에요.
• 비어 있는 구간. 점이 없는 날은 이 루틴에서 아무것도 기록하지 않은 날이에요. 휴가, 아팠던 때, 바빴던 주가 눈에 띄어요.
• 속이 빈 원. 일정이 있던 활동이라면 기록하지 않은 계획된 날이 그 색의 속이 빈 원으로 보여요. 속이 빈 원이 길게 이어진다면 계획과 실제 생활이 어긋났다는 뜻이에요.

월간 보기에는 하루에 점이 최대 네 개까지 보여요. 활동이 네 개보다 많은 루틴이라면 바쁜 날에 일부가 가려질 수 있으니 습관 하나씩 돌아보세요. 캘린더 위의 타일을 탭해 강조하면 그 점이 커지고 앞으로 나오며, 다른 점도 그대로 보여요. 거슬러 올라가다 그 습관의 마지막 점이 그 습관을 마지막으로 한 날이에요. 날짜를 탭하면 정확한 시간이, 기록을 탭하면 메모가 보여요. 자세한 내용은 캘린더와 연속 기록에서 볼 수 있어요.

연속 기록과 총합

프로필 탭의 연속 일수는 어떤 루틴에서든 기록이 있는 날이 지금 며칠째 이어지는지만 보여 줘요(최장 연속 기록은 저장되지 않아요). 완료는 올해만이 아니라 처음 시작한 뒤의 모든 기록을 세요. 올해만 보려면 월간 보기에서 점이 끊기지 않고 가장 길게 이어진 구간이 최고 기록이에요.

습관마다 쓰는 한 줄 템플릿

EasyRoutine에는 차트, 달성률, 내보내기가 없으니 회고는 직접 쓰세요. 종이나 메모 앱이면 충분해요. 습관마다 한 줄씩, 이 순서로요.

예를 들면 이래요.

• 비타민D: 1년 내내 거의 매일. 변화 없음. 내년: 유지.
• 달리기: 6월까지 주 3회, 무릎 부상 후 들쭉날쭉, 10월에 복귀. 내년: 평일 2회와 토요일로 변경.
• 일기: 1월엔 매일, 3월엔 사라짐, 저녁엔 너무 피곤함. 내년: 중단하거나 아침에 해 보기.

어려운 건 "왜"예요. "무릎 아픔"이나 "야근"처럼 기록에 메모를 남겼다면 거기서 답을 찾을 수 있어요. 내년 12월에 그 메모가 있으려면, 평소와 다른 날마다 기록에 몇 마디 남겨 두세요.

먼저 빈 곳을 채우세요

했는데 기록하지 않은 게 확실하다면, 예를 들어 휴가 중 달리기라면, 한 줄을 쓰기 전에 그 기록부터 추가하세요. 기록은 지난 어떤 날에도 추가할 수 있고 날짜와 시간도 나중에 바꿀 수 있어서, 회고에 실제로 있었던 일이 담겨요. 실제로 한 일만 추가하세요. 그렇지 않으면 회고가 솔직하지 않게 돼요. 잊은 기록을 남기는 법.

회고를 내년 설정으로 바꾸기

"유지, 변경, 중단" 각각이 앱에서 할 일 하나가 돼요.

• 유지: 할 일 없음. 기록이 1월로 그대로 이어져요.
• 중단: 활동을 보관하세요. 루틴 타일에서 빠지고 리마인더도 멈추지만, 지난 기록은 캘린더에 남아요. 보관한 활동은 강조할 타일이 없으니, 보관하기 전에 회고 한 줄부터 쓰세요.
• 변경: 월, 수, 금에 달리기를 계획했는데 실제로는 화, 목, 토에 기록했다면 일정을 실제로 잘 된 요일로 옮기세요. Premium이 있으면 새 습관에 1월 1일부터 시작하는 일정을 정할 수 있어요. 일정 기능 더 보기.
• 새로 시작: 새해 목표마다 기록할 수 있는 활동으로 추가하세요. 새해 목표 기록을 참고하세요.

회고에서 긴 공백이 보인다면 쉬고 난 뒤 루틴으로 돌아가기에 다시 시작하는 아이디어가 있어요.

자주 묻는 질문

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