Se me olvida tomar la medicación: cómo dejar de saltarte tomas

Habla primero con tu farmacéutico

Comenta los olvidos en tu próxima cita. MedlinePlus menciona tener problemas para acordarse de tomar la medicación como motivo para contactar con tu profesional sanitario, que quizá pueda simplificar lo que tomas. Nunca dejes ni reduzcas un medicamento por tu cuenta porque cueste recordarlo.

Por qué se olvidan las tomas, y soluciones sencillas

La mayoría de las tomas olvidadas no tienen ninguna señal: el medicamento está en un cajón, la hora es "en algún momento de la mañana" y el fin de semana empieza más tarde que entre semana. La misma página de MedlinePlus propone varias formas de organizar los medicamentos:

• Un pastillero con un compartimento por día y por toma.
• Un dispensador automático de pastillas con luz y alarma en cada hora de toma.
• Marcas de color en los envases según el momento del día, por ejemplo verde para el desayuno y azul para la cena.
• Una hoja de registro: la lista de tus medicamentos y sus horas con una casilla para marcar cada toma.

Dos hábitos ayudan con cualquiera de ellos. Asocia la toma a algo que ya haces cada día a esa hora, como desayunar o lavarte los dientes, y guarda el medicamento donde lo vayas a ver entonces, siempre que las condiciones de conservación del prospecto lo permitan. Y elige una hora que también valga el fin de semana, para que el sábado no sea el día del olvido.

Una actividad por medicamento, registrada al tomarla

En EasyRoutine, crea una rutina llamada Medicación y añade una actividad por medicamento, con el nombre de la caja, por ejemplo Pastilla mañana y Gotas ojos. Añade una foto de cada caja: así puedes registrar una toma con el escaneo de fotos gratuito apuntando la cámara a la caja, y la actividad correspondiente se registra al instante con la hora actual. Las cajas que se parecen se registran con más seguridad tocando + Registrar y eligiendo el medicamento.

Registra la toma con el vaso de agua todavía en la mano. El registro es lo que te permite contestar después a "¿me la he tomado?", y muestra patrones que una vaga sensación de olvido no muestra, como que las tomas de la noche fallan los viernes.

Un recordatorio a la hora de la toma (Premium)

Con Premium, abre la pestaña Planificar, elige el medicamento y añade una hora Recurrente los días de la semana en que lo tomas, por ejemplo todos los días a las 08:00. Activa el recordatorio y elige A la hora o hasta 30 minutos antes, para que suene cuando aún estás cerca del medicamento. Un medicamento que tomas dos veces al día sigue siendo una actividad con una segunda hora.

La notificación nombra el medicamento, y al tocarla se abre la rutina. Hasta que la registres, la toma prevista se queda en el calendario como una entrada atenuada. Los recordatorios son notificaciones del móvil: necesitan las notificaciones de EasyRoutine permitidas y un modo Concentración o No molestar puede retenerlos; mira notificaciones perdidas si alguna no aparece. Registrar sigue siendo gratis sin Premium.

Cierra el círculo cada día

Un recordatorio solo sirve si termina en un registro. Cuando suene, tómate la dosis y regístrala antes de guardar la caja. Más tarde, abre hoy en la vista Día: una entrada sólida significa que la toma está registrada con su hora; una atenuada, que está prevista pero aún sin registrar.

Si ves que se te pasó una toma, no la compenses tomando dos. Consulta el prospecto o pregunta a tu farmacéutico, y mira cómo saber si se te olvidó una dosis. ¿No sabes si ya te la tomaste? Lee evitar la doble dosis antes de tomar otra.

Preguntas frecuentes

Sigue leyendo

Más sobre este tema

• Recordatorio de antibiótico: cada toma según la receta, hasta el último día
  Recordatorio de antibiótico con plan: apunta las horas y el último día que te indicó tu médico, registra cada toma y recibe un aviso por toma hasta el final.
• Pastillero o app para llevar el control de tus medicamentos
  Un pastillero semanal ordena tus pastillas; una app recuerda cuándo las tomaste. Una comparación honesta y cómo usar los dos a la vez.
• ¿App de recordatorio de medicamentos o un registro simple? Una comparación honesta
  ¿App de recordatorio de medicamentos o un registro simple? Qué hacen mejor las apps dedicadas (dosis, existencias, interacciones) y quién debe elegir cada una.
• Plantilla de checklist diario de medicamentos: ¿me lo he tomado hoy?
  Plantilla gratis de checklist diario de medicamentos para copiar en papel: una fila por medicamento y hora de toma, cómo rellenarla y errores que evitar.
• Controlar la medicación después de una operación: ¿me la tomé, y cuándo?
  Controla la medicación tras una operación: registra gratis cada toma y cada analgésico a demanda con su hora. Con Premium, fecha de fin y avisos.
• ¿Ya me la tomé? Cómo evitar tomar un medicamento dos veces
  Cómo evitar tomar un medicamento dos veces: blísteres con días, pastillero y un registro que miras antes de cada toma en lugar de fiarte de la memoria.
• ¿Te quedaste sin tu medicamento con receta sin darte cuenta? Qué hacer ahora y la próxima vez
  ¿Se te acabó un medicamento con receta sin darte cuenta? A quién llamar hoy, por qué pasa y cómo una fecha de reposición con recordatorio evita que se repita.
• ¿Cómo sé si se me olvidó una dosis de mi medicamento?
  Cómo saber si se te olvidó una dosis de tu medicación: revisa el envase, cuenta las pastillas, busca huecos en tu registro y luego consulta el prospecto o al farmacéutico.
• ¿Viajas con cambio de zona horaria y no sabes cuándo tomar la medicación?
  ¿Viajas con cambio de zona horaria y no sabes cuándo tomar la medicación? Pregunta antes de volar y registra cada toma con su hora real para no perder el intervalo.
• ¿Tomas la medicación a una hora distinta cada día y pierdes la cuenta?
  ¿Tomas la medicación a horas distintas cada día y pierdes la cuenta? Registra cada toma cuando ocurre, gratis, y corrige la hora después si la anotaste tarde.
• Mi pareja y yo damos la medicación: ¿quién dio la última dosis?
  ¿Tu pareja y tú dais la medicación y no sabéis quién dio la última dosis? Llevad un solo registro que miráis antes de cada toma, con vuestro nombre en la nota.