Aplikacja z przypomnieniem o antykoncepcji: czy dzisiejsza tabletka jest już wzięta?

Dziennik i przypomnienie, a nie porada medyczna

Aplikacja robi coś prostszego: zapisuje, że tabletka została wzięta i kiedy, z opcjonalną notatką. Telefon może być wyciszony, rozładowany albo zostać w innym pokoju, więc traktuj każdą aplikację z przypomnieniami jako pomoc, a nie jedyne zabezpieczenie.

Poznaj swoje opakowanie, zanim ustawisz przypomnienie

Przypomnienie pomaga tylko wtedy, gdy pasuje do sposobu przyjmowania tabletki, więc najpierw sprawdź ulotkę. NHS opisuje kilka schematów:

• Dwuskładnikowa tabletka bez przerwy: jedna tabletka codziennie, bez przerwy między opakowaniami.
• Dwuskładnikowa tabletka 21-dniowa: 21 dni tabletek, potem 7 dni przerwy. NHS opisuje też schematy dopasowane, które zmieniają przerwy; który jest twój, mówi lekarz albo ulotka.
• Tabletka jednoskładnikowa (progestagenowa): brana codziennie mniej więcej o tej samej porze, a NHS mówi, żeby nie robić przerwy między opakowaniami. Okno na spóźnienie jest krótkie: do 3 godzin przy tradycyjnej tabletce progestagenowej, do 12 godzin przy tabletce z dezogestrelem.

NHS podaje też, że tabletkę dwuskładnikową trzeba brać codziennie o tej samej porze. Dlatego godzina przypomnienia ma większe znaczenie niż wybór aplikacji.

Nawyki, dzięki którym łatwiej pamiętać o codziennej tabletce

Działają z aplikacją i bez niej:

1. Połącz ją z czymś, co już robisz codziennie, na przykład z wieczornym myciem zębów, i trzymaj opakowanie obok.
2. Wybierz godzinę, która pasuje też w weekend. 21:00 się nie sprawdzi, jeśli w piątki o 21:00 często cię nie ma w domu; pora snu podróżuje razem z tobą.
3. Sprawdź dzień tygodnia na blistrze, zanim wyciśniesz tabletkę. To najszybszy dowód na wczoraj.
4. Zapisuj spóźnione lub pominięte tabletki tego samego dnia, z godziną, żeby dokładnie odpowiedzieć na pytania farmaceuty.
5. Zaplanuj podróż. Zmiana strefy czasowej przesuwa zegar; przed wyjazdem zapytaj farmaceutę, której godziny się trzymać.

Zapomnieć o tabletce i zapomnieć, czy się ją wzięło, to dwa różne problemy. Na ten drugi zapis, który da się sprawdzić, działa lepiej niż zgadywanie, i tu przydaje się aplikacja.

Wzięta dziś czy wczoraj?

Otwórz kalendarz. W widoku tygodnia dziś pokazuje kolorowy wpis Tabletka, gdy tylko zostanie odnotowany, z godziną, a wczoraj jest tuż obok. Dzień bez takiego wpisu to dzień, w którym nic nie odnotowano.

Tabletka wzięta, ale bez wpisu? Dodaj wpis do tego dnia i ustaw godzinę, o której naprawdę ją wzięto. Wpisy można dodawać do minionych dni, ale nie do przyszłych. Jeśli dzień nie ma wpisu i nie wiesz, co się wydarzyło, aplikacja tego nie rozstrzygnie; pokazuje tylko to, co odnotowano. Sprawdź blister i ulotkę albo zapytaj farmaceutę.

Ustaw to w EasyRoutine

1. Na karcie Rutyny dotknij Dodaj rutynę i nazwij ją Antykoncepcja.
2. Dotknij Dodaj aktywność i dodaj Tabletka. Dodaj Nowe opakowanie i Wykupienie recepty jako osobne aktywności, żeby dzień bez tabletki rzucał się w oczy, a daty opakowań go nie zaśmiecały.
3. Kiedy weźmiesz tabletkę, dotknij Odnotuj w danym dniu i wybierz Tabletka.
4. Przy spóźnionej tabletce dodaj notatkę, na przykład „Wzięta później, 23:10”, i żółty znacznik, żeby takie dni wyróżniały się, gdy patrzysz wstecz.

To wszystko jest darmowe. Więcej o rutynach i wpisach w części jak to działa.

Premium: codzienne przypomnienie i co zrobić z tygodniem przerwy

Z Premium otwórz kartę Plan, wybierz Tabletka, dodaj godzinę Cyklicznie, na przykład 21:00 we wszystkie siedem dni tygodnia, i włącz powiadomienie. Tabletka na każdy dzień pokaże się wtedy jako przygaszony zaplanowany wpis, dopóki jej nie odnotujesz. Zezwól na powiadomienia, kiedy aplikacja o to poprosi, i sprawdź kafelek Powiadomienia w Profilu: liczy twoje aktywne przypomnienia. Szczegóły są na stronie o przypomnieniach.

Przy tabletce bez przerwy albo jednoskładnikowej ten jeden harmonogram to całe ustawienie. Tabletka 21-dniowa z 7 dniami przerwy jest trudniejsza, bo harmonogram powtarza się w dni tygodnia i nie liczy tabletek. Zwykłe codzienne przypomnienie dzwoniłoby też w tygodniu przerwy, więc zamiast tego nadaj przypomnieniu okres obowiązywania:

• Jedna cykliczna godzina na każde opakowanie, każda z datą Od i Do obejmującą jej 21 dni z tabletką. W tygodniu przerwy żadne przypomnienie nie dzwoni. Aktywność mieści cztery cykliczne godziny, więc to planuje około czterech opakowań naprzód; kolejne dodawaj na bieżąco.
• Albo plany Jeden dzień na daty, w które bierzesz tabletkę, każdy z własnym przypomnieniem. Aktywność mieści ich do 20, więc to pasuje raczej na krótki okres niż na całe opakowanie.

Które dni są dniami z tabletką, a które przerwą, wynika z ulotki albo od farmaceuty, zwłaszcza przy indywidualnym schemacie z krótszymi lub rzadszymi przerwami. W dni przerwy nie odnotowuj tabletki: wpis zawsze liczy się jako zrobione.

Recepty i nowe opakowania jako pojedyncze daty

Wykupienie recepty nie wypada co tydzień w ten sam dzień, więc daj mu plan Jeden dzień z datą i przypomnieniem (Premium). Bez Premium po prostu odnotowuj każde wykupienie recepty i nowe opakowanie, kiedy się zdarzą; kalendarz pokaże wtedy, kiedy ostatnio odbierano tabletki. Inne leki obok tabletki opisuje codzienna lista leków. Plany i ceny znajdziesz na stronie z cennikiem.

Częste pytania

Czytaj dalej