何を記録すればいいか、どこから始めればいいか分からない

すでに半分くらいできている小さなルーティンを1つ選び、2つか3つの項目を入れて、今日から記録しましょう。これから一生何を記録するかを最初に決める必要はありません。最初の1週間の記録が、次に何を足すべきかを教えてくれます。

選ぶのが難しく感じる理由

空っぽのトラッカーを前にすると、変えたいことを全部並べたくなります。睡眠、水、運動、読書、スキンケア、お金。そのリストを見た多くの人は、全部を3日だけ記録してやめてしまうか、そもそも始めません。

「何を記録すべき？」という問いの答えは、思っているより小さいものです。人生の目標を選ぶわけではありません。明日の朝、最初にタップするものを1つ選ぶだけです。

次のフィルターを、この順番で使ってください。

ほぼ毎日すでにやっていること。 ビタミンを飲む、歯をみがく、朝のコーヒーがてらの散歩。すでにある習慣を記録すれば、習慣づくりと格闘せずに、記録すること自体に慣れられます。
いつも気になっていること。 「もう飲んだっけ？」「シダに最後に水をやったのはいつ？」。今月2回以上自分に聞いたなら、記録する価値があります。
新しく加えたいことを1つ。 1つだけです。ストレッチ、10ページの読書、フロス。調子の悪い日でもできるくらい小さくしておきます。

3つで止めましょう。4つめを思いついたら、今は追加せず「あとでリスト」に書いておきます。

初日から10項目を記録する。 空欄のひとつひとつが小さな失敗に見え、アプリが宿題のように感じられてきます。
行動ではなく目標を記録する。 「もっと健康に」は記録できません。「昼食後に歩く」なら記録できます。
先に完璧な仕組みを作る。 色、分類、スケジュールは後回しで大丈夫。きれいでも使わない仕組みより、ざっくりでも記録しているルーティンのほうが役に立ちます。
いちばん難しい習慣から始める。 簡単にできるものを隣に置けば、つらい日にもルーティンに記録が残ります。

EasyRoutineで理解することは3つだけです。

ルーティンは、「朝」や「スキンケア」のような名前つきのグループです。まずは1つ。
アクティビティは、その中の1つのステップです。名前、任意の写真、色でできています。2つか3つ追加しましょう。
記録は、アクティビティをやったこととその時刻を残します。その日の画面でタップするか、物の写真をスキャンして記録します（AI写真スキャンが、写真のあるアクティビティの中から一致するものを選びます）。

準備はこれで全部です。記録、写真スキャン、カレンダーは無料なので、プランや支払いのことを何も決めずに試せます。