自分が本当に続けられているのか分からない

続けている感覚がずれる理由

記録がないと、人は印象に残った数日で継続を判断します。月曜にジムでうまくいけば1週間全体がしっかりしていた気がし、ひと晩サボっただけで良い1週間が失敗に思えます。どちらも推測です。

感覚は遅れてもやってきます。3週間前に静かに途絶えた習慣も、自分はそれをやる人間だと思っているので、まだルーティンの一部のように感じられます。記録があれば推測は不要です。その日はあるか、ないかのどちらかです。

自分にとっての「続けている」を決める

確かめる前に、何と比べるのかを決めておきます。「毎日」が正しい基準であることはまれです。

• 毎日の習慣（ビタミン、フロス）：週のほとんどの日、が妥当な目標です。
• 曜日の決まった習慣（月・水・金のジム）：その日だけを数えます。休養日はサボりではありません。
• 決まったリズムのない習慣（友人への電話、浴室の大掃除）：記録と記録の間隔を見ます。長くなっていませんか？

目標は一度書き出しておきましょう。そうしないと、見るたびに基準を動かしてしまいます。

どこでもできる4週間チェック

1. 4週間の期間を選ぶ。 1週間ではばらつきが大きく、3か月だと最近の変化が埋もれます。
2. 全体ではなく習慣ごとに数える。 習慣ごとに、やるべきだった日数に対して実際にやった日数を数えます。
3. 前半2週間と後半2週間を比べる。 横ばいか、上向きか、下向きか。合計よりも多くを教えてくれます。
4. 空白のパターンを探す。 全部週末？全部遅番のあと？そこが直すべきところです。

1つの習慣が明らかに遅れているなら、どの習慣が崩れているかを見つけるで、習慣ごとに確認する方法を紹介しています。

EasyRoutineで確認できる場所

EasyRoutineはパーセンテージを計算したり、グラフを描いたりはしません。表示するのは記録そのもので、上のチェックにはそれで十分です。

• 月表示。 カレンダータブを開き、ルーティンを選んで月に切り替えます。記録したアクティビティはその日に色つきの点で表示されるので、4週間が1画面に収まります。カレンダー上のアクティビティのタイルをタップすると、そのアクティビティの点が強調表示されます。点が大きくなって前面に移動し、ほかの点もそのまま表示されます。
• 週表示。 記録ごとに時刻が表示されるので、習慣がだんだん遅い時間にずれていないかが分かります。
• プロフィールタブ。 連続日数はどれか1つのアクティビティを記録した日が何日続いたかを、完了はこれまでのすべての記録数を数えます。

連続日数はアカウント全体で1つの数字なので、あなたが何かをやったことは分かっても、すべての習慣が続いたかまでは分かりません。継続を確かめるには月表示のほうが向いています。

記録を信頼できるものにする

チェックの精度は記録しだいです。夜にまとめてではなく、やったらすぐ記録しましょう。忘れたときは正しい日に実際の時刻で追加できますが、本当にやったことだけにします。方法はあとから記録するで説明しています。記録は無料で、カレンダーと連続日数も無料です。

実行したことに加えて予定も表示したいなら、プレミアムのスケジュールで予定が薄く表示されるので、記録されなかった予定の日が目立ちます。昨日ちゃんとやった？も参照してください。

よくある質問

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