Geen idee wat je moet bijhouden of waar je begint met een routinetracker?

Waarom kiezen zo lastig voelt

Een lege tracker nodigt je uit om alles op te schrijven wat je zou willen veranderen: slaap, water, sporten, lezen, huidverzorging, geld. Tegenover die lijst houden de meeste mensen alles drie dagen bij en geven dan op, of beginnen ze nooit.

De vraag ‘wat moet ik bijhouden?’ heeft meestal een kleiner antwoord dan het lijkt. Je kiest niet je levensdoelen. Je kiest het eerste waar je morgenochtend op tikt.

Kies je eerste gewoontes in vijf minuten

Gebruik deze filters, in deze volgorde:

1. Iets wat je de meeste dagen al doet. Een vitamine nemen, tandenpoetsen, een ochtendwandeling met koffie. Een gewoonte registreren die al bestaat, leert je het registreren zonder dat je ook nog voor de gewoonte zelf moet vechten.
2. Iets waar je je steeds over afvraagt. ‘Heb ik hem genomen?’, ‘Wanneer heb ik de varen voor het laatst water gegeven?’. Heb je jezelf die vraag deze maand twee keer gesteld, dan is het een registratie waard.
3. Eén ding dat je wilt toevoegen. Maar één. Rekken, tien bladzijden lezen, flossen. Houd het klein genoeg om op een slechte dag te doen.

Stop bij drie. Komt er een vierde idee op, zet het dan op een lijstje voor later in plaats van het nu toe te voegen.

Fouten waardoor mensen in de eerste week afhaken

• Op dag één tien dingen bijhouden. Elk leeg vakje wordt een kleine mislukking, en de app gaat als huiswerk voelen.
• Doelen bijhouden in plaats van handelingen. ‘Gezonder leven’ kun je niet registreren. ‘Wandelen na de lunch’ wel.
• Eerst het perfecte systeem bouwen. Kleuren, categorieën en schema's kunnen wachten. Een ruwe routine die je registreert, is beter dan een mooie die je niet registreert.
• Beginnen met de moeilijkste gewoonte. Zet er een makkelijke overwinning naast, zodat de routine op zware dagen toch registraties krijgt.

De drie bouwstenen in EasyRoutine

In EasyRoutine hoef je maar drie dingen te begrijpen:

• Een routine is een groep met een naam, zoals Ochtend of Huidverzorging. Begin met één.
• Een activiteit is één stap daarin: een naam, een optionele foto en een kleur. Voeg er twee of drie toe.
• Een registratie legt vast dat je een activiteit deed en wanneer. Je maakt er een met een tik op de dag, of door een foto van het voorwerp te scannen (de AI-fotoscan koppelt hem aan een van je activiteiten die een foto heeft).

Dat is de hele opzet. Registreren, de fotoscan en de kalender zijn gratis, dus je kunt het uitproberen zonder eerst iets te beslissen over abonnementen of betalen.

Je eerste dag, stap voor stap

1. Tik op Routine toevoegen en geef hem een simpele naam, zoals Ochtend.
2. Voeg twee of drie activiteiten toe. Een foto van het echte voorwerp (het vitaminepotje, je waterglas) maakt ze makkelijk herkenbaar en laat je ze later registreren door te scannen.
3. Doe je er vandaag een van, open dan het tabblad Kalender, tik op Registreren en kies hem. Dat is je eerste registratie.
4. Doe morgen hetzelfde. Na een paar dagen laat de weekweergave zien welke stappen blijven hangen.

Wil je de routine eerst op papier plannen, dan loopt de handleiding met werkblad door het kiezen van de stappen en geeft hij twee voorbeeldroutines om over te nemen.

Na de eerste week

Kijk naar de weekweergave en stel twee vragen. Welke activiteit heeft bijna elke dag een registratie? Die werkt, dus laat hem met rust. Welke is grotendeels leeg? Maak hem kleiner, verschuif hem naar een beter moment, of laat hem vallen.

Voeg pas dan het volgende van je lijstje toe. Hoort het bij een ander deel van je dag, geef het dan een eigen routine, zoals Avond of Sportschool, zodat elke kalender kort blijft. Je kunt gratis meer dan één routine hebben.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Wat kun je bijhouden met EasyRoutine?
  Wat kun je bijhouden met EasyRoutine? Planten, huisdieren, rekeningen, filters, klusjes, water, flossen en meer. Kies de gids die past bij hoe vaak de taak terugkomt.
• Voor wie: vind de routinetracker voor jouw situatie
  ADHD, examens, klusjes voor kinderen, een pasgeborene, de medicijnen van een ouder, ploegendienst of herstel na een operatie: hoe EasyRoutine bij jouw situatie past, en waar niet.
• Hoe EasyRoutine zich verhoudt tot wat je nu gebruikt
  Vergelijk EasyRoutine met een agenda, papier, een spreadsheet, een herinneringsapp of andere trackers. Vind de pagina voor jouw situatie en zie wanneer je je tool houdt.
• De juiste routine-tracker voor deze tijd van het jaar
  Goede voornemens, terug naar school, de week na de vakantie, een reis, terugblikken in december: zo zet je EasyRoutine op voor het moment waarin je zit.
• Een eenvoudige habit tracker app met een kalender van wat je echt deed
  Een eenvoudige habit tracker app voor iPhone en Android: registreer met een tik en zie op een dag-, week- of maandkalender wat je echt deed. Gratis te gebruiken.
• Een routine planner app die ook laat zien wat je echt gedaan hebt
  Zo plan je een dagritme dat standhoudt, met een voorbeeld voor doordeweeks en weekend, en zo plant EasyRoutine elke activiteit (Premium) en registreer je gratis.
• Ik wissel steeds van gewoonte-app en raak mijn geschiedenis kwijt
  Wissel je van habit tracker app en raak je elke keer je gegevens kwijt? Waarom je geschiedenis verdwijnt, wat je vooraf controleert en hoe EasyRoutine je logboek bewaart.
• Ik raak van slag als mijn routine verandert: zo houd je hem toch vol
  Raak je van slag als je routine verandert? Plan een kleinere versie voor drukke dagen, houd één vaste gewoonte aan en zie dat een reeks op nul geen verloren overzicht is.
• Is er een app die elke gewoonte kan bijhouden, ook een rare?
  Zoek je een app om iets ongewoons bij te houden waar geen speciale tracker voor is? Als het terugkomt, kun je het registreren: een naam, een foto en een kleur is genoeg.
• Heb ik het gisteren echt gedaan, of was ik het alleen van plan?
  Weet je niet meer of je iets gisteren echt deed of alleen van plan was? Waarom je geheugen die twee verwart, en hoe een logboek gepland en gedaan uit elkaar houdt.
• Ik weet niet of ik echt consequent ben
  Weet je niet of je echt consequent bent met je routine? Zo check je het met een eenvoudige telling over vier weken, en hier laat de kalender van EasyRoutine het zien.
• Ik vergeet wat ik vandaag moet bijhouden
  Vergeet je welke gewoontes vandaag op het programma staan? Groepeer ze in routines, koppel elke aan zijn dagen en laat de kalender de lijst van vandaag tonen in plaats van je geheugen.
• Ik ben een tijd gestopt met bijhouden en weet niet waar ik opnieuw begin
  Een tijdje gestopt met bijhouden en weet je niet waar je opnieuw begint? Bouw niets opnieuw op: kies één gewoonte, registreer vandaag en laat het gat leeg. Je oude registraties staan er nog.