Trink-Erinnerung per App: tagsüber ans Wassertrinken denken

Warum man im Stress das Trinken vergisst

Durst lässt sich leicht überhören, wenn du im Meeting sitzt, Auto fährst oder tief in der Arbeit steckst. Die meisten trinken gut zum Frühstück und zum Abendessen und dazwischen fast nichts. Ein allgemeiner Vorsatz „mehr trinken“ übersteht keinen vollen Nachmittag.

Was hilft, sind ein paar kleine Anstöße über den Tag verteilt, gekoppelt an Momente, die du sowieso hast: Aufstehen, Vormittag, Mittagessen, das Nachmittagstief, der Abend. Jeder Anstoß ist ein Glas, und das trinkst du sofort.

Eine Aktivität pro Glas

Lege eine Routine namens Wasser an und füge für jedes Glas, das du trinken willst, eine Aktivität hinzu, benannt nach seinem Moment am Tag:

• Nach dem Aufstehen um 7:00
• Vormittag um 10:00 an Arbeitstagen
• Zum Mittagessen um 12:30
• Nachmittag um 15:00 an Arbeitstagen
• Abends um 18:00

Getrennte Aktivitäten machen den Tag gut lesbar. Jedes Glas hat seine eigene Kachel und Farbe, ein Blick in die Tagesansicht zeigt dir also, welche du getrunken hast und welche noch warten. Die Zahl der Aktivitäten ist nicht begrenzt, du kannst so viele Gläser anlegen, wie zu dir passen.

Jedes Glas erfassen, sobald du es trinkst (kostenlos)

Erfassen ist kostenlos. Hast du ein Glas getrunken, tippst du am Tag auf + Erfassen und hakst es ab, es wird mit der aktuellen Uhrzeit gespeichert. Jedes Glas ist ein eigener Eintrag mit eigener Uhrzeit. Seit dem Mittagessen zwei Gläser getrunken, ohne sie zu erfassen? Hak mehrere auf einmal ab. Eins aus Versehen erfasst? Lösch es. Mittags vergessen? Erfasse es nachträglich mit der richtigen Uhrzeit. Mit einem Premium-Zeitplan (siehe unten) geht es noch schneller: Kommt die Erinnerung, tippst du auf den blassen geplanten Eintrag des Glases und speicherst ihn mit der geplanten Uhrzeit.

Ein Kommentar ist optional, aber ab und zu praktisch: „nach dem Laufen“, „stattdessen Kräutertee“ oder „große Flasche“. Du kannst einen Eintrag auch grün, gelb oder rot markieren, zum Beispiel gelb an einem Tag, an dem du das Gefühl hattest, zu wenig getrunken zu haben. Öffnest du einen Eintrag, stehen die letzten Kommentare zu diesem Glas unter Frühere Kommentare. Im Kalender selbst erscheinen Kommentare nicht.

Sehen, wie viele Gläser es heute waren

Öffne die Tagesansicht. Jedes erfasste Glas ist eine volle Kachel zur Uhrzeit, zu der du getrunken hast. Die noch geplanten Gläser sind blasse Einträge weiter unten im Tag. Zähl die vollen Kacheln und du weißt, wo du stehst: drei von fünf am Nachmittag heißt zum Beispiel, zwei fehlen noch.

Willst du sehen, ob ein bestimmtes Glas immer wieder ausfällt, etwa das am Nachmittag, tippst du oben im Kalender auf seine Kachel. Der Kalender zeigt dann nur dieses Glas, und die letzte Kachel ist das letzte Mal, dass du es getrunken hast.

Wochen- und Monatsansicht zeigen das größere Bild, etwa dass du an Arbeitstagen gut trinkst und am Wochenende vergisst. Die App rechnet keine Mengen zusammen und zeigt keine Tagessumme in Millilitern. Sie zeigt die Gläser, die du erfasst hast.

Trink-Erinnerungen alle paar Stunden (Premium)

Öffne mit Premium den Tab Planen, tippe auf jedes Glas und gib ihm eine Uhrzeit und die Tage, an denen es sich wiederholt. Dann schaltest du die Erinnerung ein, pünktlich oder 5, 10, 15 oder 30 Minuten vorher. Pünktlich passt gut zum Trinken: Die Benachrichtigung kommt, du trinkst, du erfasst.

Zeitpläne wiederholen sich an gewählten Wochentagen, Arbeitstage und Wochenende können sich also unterscheiden. Am Samstag schläfst du vielleicht länger und willst nur drei Gläser, die später beginnen. Eine einzelne Aktivität kann auch bis zu vier Uhrzeiten am Tag haben, falls dir eine Aktivität Wasser mit mehreren Erinnerungen lieber ist. Eine Aktivität pro Glas hält die Tagesansicht aber übersichtlicher.

Eine Erinnerung braucht eine Uhrzeit. Ein Zeitplan auf „Jederzeit“ erscheint im Kalender, aber ohne Benachrichtigung. Planung und Erinnerungen gehören zu Premium, Erfassen ist kostenlos. So funktionieren Erinnerungen.

Gut zu wissen

• Erinnerungen sind lokale Benachrichtigungen auf deinem Handy und kommen, einmal eingeplant, auch ohne Verbindung.
• Erinnerungen werden auf deinem Handy eingeplant, und die App füllt sie laufend auf.
• EasyRoutine misst nicht, wie viel du trinkst, setzt kein Tagesziel und gibt keine Gesundheitstipps. Wie viel Wasser du brauchst, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Die App hilft dir, an die geplanten Gläser zu denken.

Der kostenlose Foto-Scan passt am besten zu einer einzelnen Aktivität Wasser: Gib ihr ein Foto deiner Flasche, dann erfasst ein Scan der Flasche ein Glas mit der aktuellen Uhrzeit. Bei einer Aktivität pro Glas ist jedes Glas dieselbe Flasche, dort wählst du das Glas besser von Hand.

Wenn du vor allem festhalten willst, wie sich deine Trinkgewohnheit über Wochen entwickelt, lies den Ratgeber zum Trink-Tracker.

Häufige Fragen

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