Recordatorio para tomar agua: una app que te avisa durante el día

Por qué se olvida beber cuando estás ocupado

La sed es fácil de ignorar en una reunión, al volante o metido en el trabajo. Casi todo el mundo bebe bien en el desayuno y en la cena y casi nada entre medias. Un simple propósito de «beber más agua» no sobrevive a una tarde complicada.

Lo que ayuda son unos cuantos avisos pequeños repartidos por el día, unidos a momentos que ya tienes: levantarte, media mañana, el almuerzo, el bajón de la tarde, la noche. Cada aviso es un vaso, fácil de beber en el momento.

Una actividad por vaso

Crea una rutina llamada Agua y añade una actividad por cada vaso que quieras beber, con el nombre de su momento del día:

• Vaso al despertar a las 7:00
• Media mañana a las 10:00 los días laborables
• Vaso del almuerzo a las 12:30
• Tarde a las 15:00 los días laborables
• Vaso de la noche a las 18:00

Con actividades separadas el día se lee fácil. Cada vaso tiene su tarjeta y su color, así que un vistazo a la vista Día te dice cuáles bebiste y cuáles faltan. No hay límite de actividades, de modo que puedes añadir tantos vasos como te vengan bien.

Registra cada vaso al bebértelo (gratis)

Registrar es gratis. Cuando te hayas tomado un vaso, toca + Registrar en el día y márcalo; se guarda con la hora actual. Cada vaso es su propio registro con su propia hora. ¿Dos vasos desde el almuerzo sin registrar? Marca varios a la vez. ¿Registraste uno por error? Bórralo. ¿Se te olvidó al mediodía? Añádelo después con la hora correcta. Con un horario Premium (más abajo) es aún más rápido: cuando llegue el aviso, toca la entrada planificada atenuada del vaso y guárdala con la hora planificada.

La nota es opcional, pero útil de vez en cuando: «después de correr», «infusión en su lugar» o «botella grande». También puedes marcar un registro en verde, ámbar o rojo, por ejemplo ámbar un día en que sentiste que bebiste poco. Al abrir un registro, los últimos comentarios de ese vaso aparecen en Comentarios anteriores. Los comentarios no se muestran en el calendario en sí.

Mira cuántos vasos llevas hoy

Abre la vista Día. Cada vaso registrado es una tarjeta sólida a la hora en que lo bebiste, y los vasos aún planificados son entradas atenuadas más adelante en el día. Cuenta las tarjetas sólidas y sabrás cómo vas: tres de cinco a media tarde, por ejemplo, significa que faltan dos.

Para ver si un vaso se te salta a menudo, por ejemplo el de la tarde, toca su tarjeta en la parte superior del calendario. El calendario muestra entonces solo ese vaso, y la última tarjeta es la última vez que lo tomaste.

Las vistas Semana y Mes muestran el panorama general, como beber bien entre semana y olvidarte el fin de semana. La app no suma cantidades ni muestra un total diario en mililitros; muestra los vasos que registraste.

Recordatorios para tomar agua cada par de horas (Premium)

Con Premium, abre la pestaña Planificar, toca cada vaso y dale una hora y los días en que se repite. Después activa el recordatorio, a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. A la hora funciona bien para el agua: llega la notificación, bebes y lo registras.

Los horarios se repiten en los días de la semana que elijas, así que los laborables y el fin de semana pueden ser distintos. El sábado quizá duermes más y solo quieres tres vasos, empezando más tarde. Una sola actividad también puede tener hasta cuatro horas al día si prefieres una actividad Agua con varios avisos, pero una actividad por vaso deja la vista Día más clara.

Un recordatorio necesita una hora; un horario en «Cualquier hora» aparece en el calendario sin notificación. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium, y registrar es gratis. Cómo funcionan los recordatorios.

Conviene saber

• Los recordatorios son notificaciones locales en tu teléfono y, una vez programados, llegan aunque no tengas conexión.
• Los recordatorios se programan en tu teléfono y la app los mantiene al día.
• EasyRoutine no mide cuánto bebes, no fija una meta diaria ni da consejos de salud. Cuánta agua necesitas es una pregunta para tu médico; la app te ayuda a acordarte de los vasos que planificaste.

El escaneo con foto gratuito encaja mejor con una sola actividad Agua: ponle una foto de tu botella y, al apuntar la cámara a la botella, se registra un vaso con la hora actual. Con una actividad por vaso, todos los vasos son la misma botella, así que mejor elige el vaso a mano.

Si lo que quieres sobre todo es un registro de tu hábito a lo largo de las semanas, lee la guía del registro de consumo de agua.

Preguntas frecuentes

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