水分補給リマインダー：1日を通して水を飲むよう知らせてくれるアプリ

忙しいと水を飲み忘れる理由

会議中、運転中、仕事に集中しているとき、のどの渇きは無視しがちです。たいていの人は朝食と夕食ではしっかり飲むのに、そのあいだはほとんど飲みません。「もっと水を飲もう」という決意だけでは、忙しい午後を乗り切れません。

効果があるのは、1日のあいだに小さな声かけを何回か入れること。起床、午前中、昼食、午後のだれる時間、夕方と、すでにあるタイミングに結びつけます。1回の声かけで1杯なら、すぐに行動できます。

1杯ごとにアクティビティを作る

「水分補給」というルーティンを作り、飲みたい1杯ごとに、その時間帯の名前でアクティビティを追加します。

• 起床後の1杯 7:00
• 午前の1杯 平日の10:00
• 昼食の1杯 12:30
• 午後の1杯 平日の15:00
• 夕方の1杯 18:00

アクティビティを分けると、1日の様子がわかりやすくなります。1杯ごとにタイルと色があるので、日表示を見ればどれを飲んで、どれがまだかがひと目でわかります。アクティビティ数に上限はないので、自分に合う杯数だけ追加できます。

飲むたびに1杯ずつ記録（無料）

記録は無料です。1杯飲んだら、その日の「＋記録」をタップしてチェックします。現在時刻で保存されます。1杯ごとに、時刻つきの別々の記録になります。昼食から2杯飲んだのに記録していない?まとめてチェックできます。間違えて記録したら削除を。昼に忘れたら、あとから正しい時刻で追加できます。プレミアムのスケジュール（後述）があればさらに手早く、リマインダーが届いたらその1杯の薄く表示された予定をタップし、予定時刻のまま保存するだけです。

コメントは任意ですが、ときどき便利です。「ランニングのあと」「代わりにハーブティー」「大きいボトル」など。記録に緑・黄・赤のフラグもつけられます。たとえば、あまり飲めなかったと感じた日に黄色をつける、といった使い方です。記録を開くと、その1杯の最近のコメントが「以前のコメント」に並びます。コメントはカレンダー自体には表示されません。

今日何杯飲んだかを確認する

日表示を開きます。記録した1杯は、飲んだ時刻に濃いタイルで表示され、まだ予定の1杯は、その日のあとのほうに薄く表示されます。濃いタイルを数えれば、今の状況がわかります。たとえば午後の半ばで5杯中3杯なら、あと2杯です。

午後の1杯など、特定の1杯がよく抜けていないか確かめたいときは、カレンダー上部のそのタイルをタップします。カレンダーがその1杯だけの表示になり、最後のタイルが最後に飲んだ時です。

週表示や月表示では、平日はよく飲めているのに週末は忘れがち、といった全体の傾向がわかります。アプリは量を合計したり、1日の合計をミリリットルで表示したりはしません。表示するのは、記録した杯数です。

2〜3時間おきの水分補給リマインダー（プレミアム）

プレミアムなら「プラン」タブを開き、1杯ずつタップして時刻と繰り返す曜日を設定します。続けてリマインダーをオンにします。時間どおり、または5分・10分・15分・30分前です。水分補給なら時間どおりがおすすめ。通知が来たら飲んで、記録するだけです。

予定は選んだ曜日で繰り返すので、平日と週末で分けられます。土曜は朝寝坊して、遅めに始めて3杯だけ、ということもできます。1つの「水」アクティビティに複数のリマインダーをつけたい場合は、1日最大4つまで時刻を設定できます。ただ、1杯ごとに分けたほうが日表示はすっきりします。

リマインダーには時刻が必要です。「いつでも」のままの予定はカレンダーに表示されますが、通知は届きません。スケジュールとリマインダーはプレミアムの機能で、記録は無料です。リマインダーのしくみ

知っておきたいこと

• リマインダーはスマホのローカル通知で、一度設定されれば接続がなくても届きます。
• リマインダーはスマホ上で設定され、アプリが自動で補充し続けます。
• EasyRoutineは飲んだ量を測ったり、1日の目標を決めたり、健康のアドバイスをしたりはしません。どれだけ水が必要かは医師に相談してください。アプリは、予定した1杯を思い出す手助けをします。

無料の写真スキャンは、「水」というアクティビティを1つだけ使う方法と相性がよいです。ボトルの写真を設定しておけば、ボトルにカメラを向けるだけで現在時刻の1杯が記録されます。1杯ごとにアクティビティを分けている場合は、どれも同じボトルなので手動で選んでください。

何週間にもわたる水分補給の習慣を記録したいなら、水分補給の記録のガイドをご覧ください。

よくある質問

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