Application meal prep : savoir si tu as vraiment cuisiné chaque semaine

Est-ce que j'ai fait mon batch cooking dimanche dernier, ou on a commandé toute la semaine ? EasyRoutine sert d'application meal prep simple : elle enregistre chaque séance en quelques touches, avec une note sur ce que tu as cuisiné, et la garde dans un calendrier. L'enregistrement et les notes sont gratuits ; un calendrier de meal prep avec jours planifiés et rappels fait partie de Premium.

Faire d'EasyRoutine ton application meal prep

Crée une routine Meal prep. La version la plus simple a une seule activité, Batch cooking, que tu enregistres à chaque fois que tu cuisines pour la semaine. La plupart des gens gagnent à séparer les étapes qui ont tendance à sauter :

Menu : décider quoi cuisiner
Courses : les achats
Batch cooking : la grande séance
Milieu de semaine : le complément quand les boîtes sont vides le mercredi

Des activités séparées montrent où la routine coince. Si les courses sont enregistrées chaque samedi mais que le batch cooking manque souvent, le problème est le dimanche après-midi, pas les courses.

Chaque activité a sa couleur, et tu peux lui donner une photo (ta pile de boîtes, par exemple) pour reconnaître la vignette facilement. EasyRoutine peut proposer un nom à partir de cette photo. Si tu prépares aussi des petits-déjeuners ou une fournée à part pour les enfants, donne-leur leur propre activité plutôt que de tout mettre dans Batch cooking.

Quand as-tu cuisiné ta dernière fournée ?

Quand les boîtes sont au frigo, enregistre Batch cooking : touche + Enregistrer sur la journée, choisis l'activité, et elle apparaît dans le calendrier. Oublié dimanche ? Ajoute-le après coup sur dimanche et règle l'heure où tu as vraiment cuisiné.

Pour répondre à "quand ai-je cuisiné pour la dernière fois ?", touche la vignette Batch cooking en haut du calendrier. Le calendrier n'affiche alors que cette activité : l'entrée la plus récente est ta dernière fournée, et la vue mois montre l'écart réel entre tes séances. Touche plutôt Milieu de semaine pour voir si le complément du mercredi a vraiment lieu. Tout cela est inclus dans l'offre gratuite.

Noter ce que tu as cuisiné, et combien de portions

Chaque enregistrement a de la place pour un commentaire et un marqueur vert, orange ou rouge. Le calendrier devient ainsi un carnet de cuisine. Ce qui vaut la peine d'être noté sur un enregistrement Batch cooking :

Ce que tu as préparé : "chili et riz" ou "poulet au four et légumes rôtis"
Les portions et où elles sont : "6 boîtes, 2 au congélateur"
Combien de temps ça a tenu : "fini jeudi" ou "trop, 1 boîte jetée"
Ce qu'il faut changer : "doubler le riz la prochaine fois", "moins épicé pour les enfants"

Le marqueur donne le verdict d'un coup d'œil : vert pour une semaine qui s'est passée comme prévu, orange pour une fournée correcte mais trop petite, rouge pour celle que personne n'a voulu manger.

Quand tu ouvres la fiche d'enregistrement de Batch cooking, elle affiche tes derniers commentaires pour cette activité. C'est le moyen le plus rapide de choisir quand tu manques d'idées, d'éviter le même curry trois semaines de suite ou de refaire une fournée qui a marché. Les commentaires ne s'affichent pas dans le calendrier lui-même ; ouvre un enregistrement pour lire sa note.

La date de l'enregistrement sert aussi d'étiquette de congélation. Si la note de dimanche dit "2 boîtes de chili au congélateur", tu sais exactement depuis quand elles y sont, sans écrire sur le couvercle.

Repérer l'étape qui saute toujours

Après un mois ou deux, l'historique répond à des questions sur lesquelles tu devrais sinon deviner :

Quelle étape lâche en premier ? Filtre chaque activité à tour de rôle. Une rangée régulière de Courses avec des trous dans Batch cooking pointe vers le dimanche après-midi ; les trous dans Menu arrivent souvent en premier et entraînent le reste.
Quels plats reviennent ? Fais défiler les derniers commentaires dans la fiche d'enregistrement pour voir ce que tu cuisines vraiment, pas ce que tu comptais cuisiner.
Quelle quantité convient ? Des notes comme "fini mercredi" à côté de marqueurs rouges ou orange montrent quand il te faut plus de portions ou une séance en milieu de semaine.
Sauter le meal prep t'a-t-il coûté ? Si tu enregistres aussi les soirs de livraison comme activité, la vue mois montre s'ils se concentrent sur les semaines sans batch cooking.

Vue semaine d'EasyRoutine de la routine Meal prep : menu le vendredi, courses le samedi, batch cooking le dimanche et complément le mercredi, avec en transparence les séances encore prévues — Une semaine de meal prep, étape par étape

Planifier tes jours de meal prep avec Premium

Avec Premium, ouvre l'onglet Planifier et donne à chaque étape son jour et son heure : Menu le vendredi à 20:00, Courses le samedi à 10:00, Batch cooking le dimanche à 15:00. Les séances prévues apparaissent en transparence dans le calendrier jusqu'à ce que tu les enregistres, pour voir dès samedi ce qu'il reste à faire cette semaine. Touche une entrée en transparence pour l'enregistrer : la fiche d'enregistrement s'ouvre avec l'heure prévue.

Quelques façons d'adapter le planning à la vraie vie :

Deux fois par semaine : donne à Batch cooking un deuxième créneau le mercredi soir, jusqu'à quatre créneaux récurrents par activité.
Une grosse fournée ponctuelle : ajoute un jour unique, par exemple un samedi de congélation avant un mois chargé.
Une période de meal prep : fixe une date de début et de fin (À partir de, Jusqu'à), comme les semaines d'un programme d'entraînement ou d'un trimestre scolaire, et le planning s'arrête tout seul.

Ajoute un rappel à n'importe quel créneau avec heure, à l'heure ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant, et ton téléphone te fera signe le dimanche après-midi au lieu de laisser filer le temps. En savoir plus sur la planification.

Un calendrier de batch cooking avec Premium

En partie. Le scan photo IA gratuit peut enregistrer ton meal prep avec l'appareil photo, mais il fonctionne en comparant avec tes propres activités, pas en reconnaissant les plats. Si Batch cooking a une photo, viser tes boîtes prêtes dans l'onglet Scanner devrait la retrouver et l'enregistrer à l'heure actuelle. Si le scan n'arrive pas à décider, tu choisis l'activité toi-même.

Le scan ne garde pas l'image, et les enregistrements n'ont pas de photo jointe : EasyRoutine n'est donc pas une galerie de tes anciennes fournées. Note ce que tu as cuisiné dans le commentaire.

Voir à quel point ton meal prep est régulier

La vue mois est la réponse honnête à "est-ce que j'ai tenu ?". Chaque séance enregistrée laisse un point de sa couleur sur son jour. Quatre dimanches orange d'affilée, ce sont quatre semaines de déjeuners prêts. Un trou, c'est une semaine qui n'a pas eu lieu, et tu le vois sans avoir à t'en souvenir.

L'onglet Profil affiche une Série de jours et le total de tes enregistrements terminés. La série compte les jours d'affilée où tu as enregistré n'importe quelle activité : ce n'est donc pas une série propre au meal prep. Pour une habitude hebdomadaire comme celle-ci, la vue mois est la meilleure mesure.

Vue mois d'EasyRoutine de la routine Meal prep avec des points colorés les jours où chaque étape a été enregistrée, formant un rythme hebdomadaire régulier avec quelques trous — Les semaines de meal prep d'un coup d'œil

Questions fréquentes

Est-ce une application meal prep avec recettes et macros ?

Non. EasyRoutine enregistre que tu as cuisiné et quand, avec une note et un drapeau facultatifs, et avec Premium planifie tes jours de meal prep avec des rappels. Il n'y a ni recettes, ni valeurs nutritionnelles, ni listes de courses : associe-la à une appli de recettes si besoin.

Comment voir quand j'ai fait mon dernier meal prep ?

Touche la vignette Batch cooking en haut du calendrier. Le calendrier n'affiche alors que cette activité, donc l'entrée la plus récente est ta dernière séance. C'est inclus dans l'offre gratuite.

Puis-je noter ce que j'ai cuisiné et combien de portions ?

Oui, dans le commentaire de l'enregistrement, par exemple "chili et riz, 6 boîtes, 2 au congélateur". La fiche d'enregistrement affiche tes derniers commentaires pour l'activité. EasyRoutine ne compte pas les portions et ne suit pas les ingrédients ; la note est du texte libre.

Puis-je enregistrer ma séance de meal prep avec une photo de ce que j'ai préparé ?

Tu peux l'enregistrer avec le scan photo si l'activité a une photo, mais l'image du scan n'est pas gardée et les enregistrements n'ont pas de photo jointe. Note plutôt ce que tu as préparé dans le commentaire.

Puis-je recevoir un rappel le jour où je fais habituellement mon meal prep ?

Oui, avec Premium. Planifie l'activité sur son jour et son heure dans l'onglet Planifier et ajoute un rappel à l'heure ou jusqu'à 30 minutes avant. Tu peux aussi planifier un jour unique pour une grosse fournée ponctuelle.