Meal Prep App: sehen, ob du wirklich jede Woche vorgekocht hast

EasyRoutine als Meal Prep App einrichten

Lege eine Routine namens Meal Prep an. Die einfachste Version hat eine Aktivität, Vorkochen, die du jedes Mal erfasst, wenn du für die Woche kochst. Meist bringt es mehr, die Schritte aufzuteilen, an denen es gern hakt:

• Speiseplan: entscheiden, was gekocht wird
• Einkauf: der Wocheneinkauf
• Vorkochen: die große Session
• Mitte der Woche: Nachschub, wenn am Mittwoch die Boxen leer sind

Getrennte Aktivitäten zeigen dir, wo die Routine bricht. Wird der Einkauf jeden Samstag erfasst, das Vorkochen fehlt aber immer wieder, liegt das Problem am Sonntagnachmittag und nicht beim Einkaufen.

Jede Aktivität hat eine eigene Farbe, und du kannst ihr ein Foto geben (zum Beispiel deinen Stapel Meal-Prep-Boxen), damit die Kachel leicht zu erkennen ist. EasyRoutine kann aus dem Foto einen Namen vorschlagen. Bereitest du auch Frühstück oder eine eigene Runde für die Kinder vor, gib dem eine eigene Aktivität, statt alles unter Vorkochen zu packen.

Wann hast du zuletzt vorgekocht?

Stehen die Boxen im Kühlschrank, erfasst du Vorkochen: Tippe an dem Tag auf + Erfassen, wähle die Aktivität, und sie landet im Kalender. Am Sonntag vergessen? Trag es nachträglich für Sonntag ein und stell die Uhrzeit ein, zu der du wirklich gekocht hast.

Um "Wann habe ich zuletzt vorgekocht?" zu beantworten, tippst du oben im Kalender auf die Kachel Vorkochen. Der Kalender zeigt dann nur diese Aktivität, der neueste Eintrag ist also deine letzte Runde, und in der Monatsansicht siehst du, wie weit deine Sessions wirklich auseinanderliegen. Tippst du stattdessen auf Mitte der Woche, siehst du, ob der Nachschub am Mittwoch überhaupt stattfindet. Das alles geht im kostenlosen Plan.

Notieren, was du gekocht hast und wie viele Portionen

Jeder Eintrag hat Platz für einen Kommentar und eine grüne, gelbe oder rote Markierung. So wird der Kalender zum Kochtagebuch. Was sich bei einem Eintrag Vorkochen zu notieren lohnt:

• Was es gab: "Chili mit Reis" oder "Ofenhähnchen mit Ofengemüse"
• Portionen und wohin damit: "6 Boxen, 2 in den Tiefkühler"
• Wie lange es gereicht hat: "war Donnerstag alle" oder "zu viel, 1 Box weggeworfen"
• Was du ändern willst: "nächstes Mal doppelt Reis", "weniger scharf für die Kinder"

Die Markierung zeigt das Urteil auf einen Blick: grün für eine Woche nach Plan, gelb für eine Runde, die okay, aber zu klein war, rot für die, die keiner essen wollte.

Öffnest du das Blatt Eintrag für Vorkochen, zeigt es deine letzten Kommentare zu dieser Aktivität. So findest du am schnellsten etwas, wenn dir nichts einfällt, vermeidest drei Wochen hintereinander dasselbe Curry oder wiederholst eine Runde, die gut ankam. Kommentare erscheinen nicht im Kalender selbst; öffne einen Eintrag, um seine Notiz zu lesen.

Das Datum des Eintrags dient gleich als Tiefkühl-Etikett. Steht in der Notiz vom Sonntag "2 Boxen Chili eingefroren", weißt du genau, wie alt sie sind, ohne den Deckel zu beschriften.

Den Schritt finden, der immer wieder ausfällt

Nach ein, zwei Monaten beantwortet die Aufzeichnung Fragen, bei denen du sonst raten würdest:

• Welcher Schritt bricht zuerst weg? Filtere nacheinander nach jeder Aktivität. Eine lückenlose Reihe Einkauf mit Lücken beim Vorkochen zeigt auf den Sonntagnachmittag; Lücken beim Speiseplan kommen meist zuerst und ziehen den Rest mit.
• Welche Gerichte wiederholen sich? Scroll durch die letzten Kommentare im Blatt Eintrag und sieh, was du wirklich kochst, nicht was du vorhattest.
• Welche Menge passt? Notizen wie "Mittwoch alle" neben roten oder gelben Markierungen zeigen, wann du mehr Portionen oder eine Session unter der Woche brauchst.
• Hat das Ausfallen etwas gekostet? Erfasst du auch Bestell-Abende als Aktivität, zeigt die Monatsansicht, ob sie sich in den Wochen ohne Vorkochen häufen.

Vorkoch-Tage mit Premium planen

Mit Premium öffnest du den Tab Planen und gibst jedem Schritt Tag und Uhrzeit: Speiseplan am Freitag um 20:00, Einkauf am Samstag um 10:00, Vorkochen am Sonntag um 15:00. Geplante Sessions erscheinen blass im Kalender, bis du sie erfasst, so siehst du am Samstag, was diese Woche noch ansteht. Tippst du einen blassen Eintrag an, öffnet sich das Blatt Eintrag mit der geplanten Uhrzeit.

So passt du den Plan an dein Leben an:

• Zweimal pro Woche: gib Vorkochen eine zweite Zeit am Mittwochabend, bis zu vier wiederkehrende Zeiten pro Aktivität.
• Eine große Einzelrunde: plane einen einzelnen Tag, etwa einen Samstag zum Einfrieren vor einem vollen Monat.
• Eine Meal-Prep-Phase: setz Start- und Enddatum (Ab und Bis), etwa für die Wochen eines Trainingsblocks oder eines Schulhalbjahrs, dann endet der Plan von selbst.

Füge jeder Zeit mit Uhrzeit eine Erinnerung hinzu, pünktlich oder 5, 10, 15 oder 30 Minuten vorher, und dein Handy meldet sich am Sonntagnachmittag, statt dass die Zeit verstreicht. Mehr zur Planung.

Ein Meal-Prep-Kalender mit Premium

Teilweise. Der kostenlose KI-Foto-Scan kann dein Meal Prep über die Kamera erfassen, aber er gleicht mit deinen eigenen Aktivitäten ab und erkennt kein Essen. Hat Vorkochen ein Foto, sollte der Scan im Tab Scannen deine fertigen Boxen zuordnen und mit der aktuellen Uhrzeit erfassen. Kann er sich nicht entscheiden, wählst du die Aktivität selbst aus.

Der Scan behält das Bild nicht, und Einträge haben keine Foto-Anhänge. EasyRoutine ist also keine Galerie früherer Portionen. Halte im Kommentar fest, was du gekocht hast.

Sehen, wie regelmäßig du wirklich vorkochst

Die Monatsansicht ist die ehrliche Antwort auf "Bin ich drangeblieben?". Jede erfasste Session hinterlässt an ihrem Tag einen Punkt in ihrer Farbe. Vier orange Sonntage hintereinander heißen vier Wochen vorbereitetes Mittagessen. Eine Lücke ist eine Woche, in der es nicht geklappt hat, und du siehst sie, ohne dich erinnern zu müssen.

Der Tab Profil zeigt eine Tage-Serie und die Zahl deiner erledigten Einträge. Die Serie zählt Tage in Folge, an denen du irgendeine Aktivität erfasst hast. Eine eigene Meal-Prep-Serie ist das also nicht. Für eine Gewohnheit, die einmal pro Woche ansteht, ist die Monatsansicht der bessere Maßstab.

Häufige Fragen

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