App de meal prep: mira si de verdad cocinaste para la semana

Usa EasyRoutine como app de meal prep

Crea una rutina llamada Meal prep. La versión más sencilla tiene una sola actividad, Cocinar tandas, que registras cada vez que cocinas para la semana. A la mayoría le sirve más separar los pasos que suelen fallar:

• Planear menú: decidir qué cocinar
• Compra: ir al súper
• Cocinar tandas: la sesión principal
• Mitad de semana: el refuerzo cuando se acaban los tápers el miércoles

Las actividades separadas te muestran dónde se rompe la rutina. Si la compra se registra cada sábado pero cocinar tandas falta una y otra vez, el problema es el domingo por la tarde, no la compra.

Cada actividad tiene su color, y puedes ponerle una foto (tu pila de tápers, por ejemplo) para reconocer el recuadro fácilmente. EasyRoutine puede sugerir un nombre a partir de esa foto. Si también preparas desayunos o una tanda aparte para los niños, dale su propia actividad en lugar de meterlo todo en Cocinar tandas.

¿Cuándo cocinaste tu última tanda?

Cuando los tápers estén en la nevera, registra Cocinar tandas: toca + Registrar en el día, elige la actividad y aparece en el calendario. ¿Se te olvidó el domingo? Añádelo después en el domingo y pon la hora a la que cocinaste de verdad.

Para responder "¿cuándo cociné por última vez?", toca el recuadro Cocinar tandas arriba del calendario. El calendario muestra entonces solo esa actividad, así que la entrada más reciente es tu última tanda, y en la vista mensual ves cuánto se separan de verdad tus sesiones. Si tocas Mitad de semana, ves si el refuerzo del miércoles llega a pasar. Todo esto está en el plan gratuito.

Apunta lo que cocinaste y cuántas raciones

Cada registro tiene espacio para un comentario y una marca verde, ámbar o roja. Así el calendario se convierte en un diario de cocina. Lo que merece la pena apuntar en un registro de Cocinar tandas:

• Qué hiciste: "chili con arroz" o "pollo al horno con verduras asadas"
• Raciones y dónde están: "6 tápers, 2 al congelador"
• Cuánto duró: "se acabó el jueves" o "sobró, tiré 1 táper"
• Qué cambiar: "el doble de arroz la próxima vez", "menos picante para los niños"

La marca da el veredicto de un vistazo: verde para una semana que salió según lo previsto, ámbar para una tanda correcta pero escasa, roja para la que nadie quiso comer.

Al abrir la hoja de registro de Cocinar tandas, ves tus últimos comentarios de esa actividad. Es la forma más rápida de elegir algo cuando te quedas sin ideas, de no repetir el mismo curry tres semanas seguidas o de repetir una tanda que funcionó. Los comentarios no aparecen en el calendario; abre un registro para leer su nota.

La fecha del registro sirve además de etiqueta del congelador. Si la nota del domingo dice "2 tápers de chili al congelador", sabes exactamente cuánto tiempo llevan ahí sin escribir en la tapa.

Encuentra el paso que siempre falla

Tras uno o dos meses, el historial responde preguntas que de otro modo tendrías que adivinar:

• ¿Qué paso falla primero? Filtra cada actividad por turnos. Una fila constante de Compra con huecos en Cocinar tandas apunta al domingo por la tarde; los huecos en Planear menú suelen llegar primero y arrastran el resto.
• ¿Qué platos se repiten? Repasa los últimos comentarios en la hoja de registro para ver lo que cocinas de verdad, no lo que pensabas cocinar.
• ¿Qué cantidad funciona? Notas como "se acabó el miércoles" junto a marcas rojas o ámbar muestran cuándo necesitas más raciones o una sesión a mitad de semana.
• ¿Te costó saltártelo? Si también registras las noches de comida a domicilio como actividad, la vista mensual muestra si se acumulan en las semanas sin cocinar tandas.

Planifica tus días de meal prep con Premium

Con Premium, abre la pestaña Planificar y dale a cada paso su día y hora: Planear menú el viernes a las 20:00, Compra el sábado a las 10:00, Cocinar tandas el domingo a las 15:00. Las sesiones planificadas aparecen atenuadas en el calendario hasta que las registras, así ves el sábado lo que le falta a esta semana. Toca una entrada atenuada para registrarla y la hoja de registro se abre con la hora prevista.

Algunas formas de ajustar el plan a la vida real:

• Dos veces por semana: dale a Cocinar tandas un segundo horario el miércoles por la noche, hasta cuatro horarios recurrentes por actividad.
• Una tanda grande puntual: añade un solo día, por ejemplo un sábado para llenar el congelador antes de un mes intenso.
• Una temporada de meal prep: pon fecha de inicio y fin (Desde y Hasta), como las semanas de un plan de entrenamiento o un trimestre escolar, y el plan se detiene solo.

Añade un aviso a cualquier horario con hora, a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes, y el móvil te avisará el domingo por la tarde en lugar de dejar pasar el momento. Más sobre la planificación.

Un calendario de meal prep con Premium

En parte. El escaneo con foto por IA, gratuito, puede registrar tu meal prep con la cámara, pero funciona comparando con tus propias actividades, no reconociendo comida. Si Cocinar tandas tiene foto, al apuntar la cámara a tus tápers en la pestaña Escanear debería encontrarla y registrarla con la hora actual. Si el escaneo no se decide, eliges tú la actividad.

El escaneo no guarda la imagen, y los registros no tienen fotos adjuntas, así que EasyRoutine no es una galería de tandas pasadas. Usa el comentario para apuntar lo que cocinaste.

Mira lo constante que eres de verdad

La vista mensual es la respuesta honesta a "¿lo he mantenido?". Cada sesión registrada deja un punto de su color en ese día. Cuatro domingos naranjas seguidos son cuatro semanas de comidas preparadas. Un hueco es una semana que no pasó, y lo ves sin tener que recordarlo.

La pestaña Perfil muestra una Racha de días y el total de registros completados. La racha cuenta los días seguidos en que registraste cualquier actividad, así que no es una racha de meal prep en sí. Para un hábito semanal como este, la vista mensual es mejor medida.

Preguntas frecuentes

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