Metas de Ano-Novo: ideias que você consegue cumprir e acompanhar

Transforme sua lista de metas em coisas que dá para registrar

"Entrar em forma" ou "ter uma vida mais saudável" não dá para marcar como feito. Os hábitos por trás disso, sim. O EasyRoutine se apoia em três peças simples:

• Uma rotina é um grupo, como Metas do ano.
• Uma atividade é algo que você quer fazer, como Treino ou Leitura. Dê uma cor e, se quiser, uma foto.
• Um registro anota que você fez, com data e hora, e opcionalmente uma nota e uma marcação vermelha, amarela ou verde.

Em vez de um objetivo vago, você fica com três ou quatro atividades concretas. Cada uma tem seus dias, e cada registro responde à pergunta "eu fiz?" naquele dia. Como rotinas, atividades e registros se encaixam.

Ideias de metas de Ano-Novo que funcionam como hábitos

Boas metas têm algo em comum: em qualquer dia você sabe se cumpriu ou não. Algumas ideias que funcionam bem:

• Treinar três vezes por semana
• Ler dez páginas toda noite
• Tomar uma vitamina toda manhã
• Fazer uma caminhada longa no fim de semana
• Escrever cinco minutos num diário antes de dormir

Digamos que sua meta seja se mexer mais, ler mais e finalmente tomar a vitamina D que você comprou em dezembro. A rotina poderia ser assim:

• Treino: segunda, quarta e sexta às 07:00
• Vitamina D: todos os dias às 08:00
• Leitura: todos os dias às 21:30, nem que sejam dez páginas
• Caminhada: sábado e domingo às 10:00

Comece pequeno. Duas ou três atividades que você realmente mantém valem mais do que sete abandonadas na segunda semana. Dá para adicionar mais depois sem perder nada do que já registrou. Para um objetivo específico, o registro de treinos e o controle de suplementos entram em mais detalhes, e acompanhar suplementos novos no Ano-Novo ajuda com um conjunto novo de suplementos.

Registrar leva poucos segundos

Terminou o treino? Toque em Registrar no dia, escolha uma ou várias atividades e confirme com OK; hoje elas ficam registradas com o horário atual. Registrar é grátis. Com um horário Premium, você pode tocar no treino planejado esmaecido: o Registro abre com o horário previsto e você salva. Se uma atividade tem foto, como o frasco da vitamina D, você também pode registrá-la de graça apontando a câmera na aba Escanear. E se esqueceu de registrar a caminhada de ontem, é só adicionar em ontem depois: ela fica registrada às 12:00, e você toca nela para corrigir o horário.

Cada registro também pode ter um comentário e uma marcação verde, amarela ou vermelha. Numa meta do ano, é ali que vai o detalhe útil: "Leitura: terminei o capítulo 3", "Treino: pernas, pesado" com marcação amarela, ou "Caminhada: choveu, encurtei". Os comentários não aparecem no calendário em si, mas os últimos aparecem no Registro na próxima vez que você registrar essa atividade, então você sabe onde parou no livro.

Veja seu progresso ao longo do ano

A visão semanal mostra quais hábitos você fez e em quais dias, com o que ainda está planejado esmaecido. A visão mensal mostra se janeiro foi um bom mês e se fevereiro está acompanhando. Seu perfil mostra a Sequência de dias atual, os dias seguidos em que você registrou alguma coisa, e o total de registros concluídos.

Para um hábito que não é diário, pergunte direto ao calendário. Toque no bloco Caminhada no topo e o calendário mostra só essa atividade, então o último bloco é a última vez. Se foi há três semanas, você fica sabendo antes que fevereiro mostre. Toque no bloco de novo para ver tudo.

Não há gráficos nem porcentagens de conclusão. O calendário é o relatório de progresso: um mês cheio de pontos coloridos diz mais que um número. No fim do ano você pode voltar por todos os meses; a retrospectiva do ano explica como.

Horários e lembretes para os dias em que você esqueceria

Com o Premium, a aba Planejar permite dar a cada atividade seus dias, um horário e, se quiser, um período ativo: começar em 1º de janeiro ou terminar depois de duas semanas, se você quiser testar um hábito antes de se comprometer. O modelo de teste de hábito de duas semanas mostra isso passo a passo.

Cada horário pode ter um lembrete, na hora ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. Um lembrete de treino na manhã de segunda, quarta e sexta, e nada nos outros dias. O que está planejado aparece esmaecido no calendário até você registrar, então um treino perdido continua visível em vez de sumir em silêncio. O planejamento e os lembretes fazem parte do Premium.

Grátis ou Premium para uma meta?

O plano grátis cobre o acompanhamento em si: rotinas e atividades ilimitadas, registro manual ou por foto, notas, marcações, calendário, sequência e sincronização entre celulares. Ele mostra um banner de anúncio. O Premium adiciona a aba Planejar com horários e lembretes e remove os anúncios. É uma assinatura mensal de R$ 9,90 no Brasil, com preços locais em outros países, e você cancela quando quiser na App Store ou no Google Play. Comparar os planos.

O EasyRoutine registra que você fez algo e quando. Ele não conta repetições, não pesa você nem dá treino. Se a sua meta precisa de números, use um app específico para essa parte.

Perguntas frequentes

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