Ik weet niet of ik echt consequent ben

Waarom je gevoel van consequent zijn niet klopt

Zonder overzicht beoordelen mensen hun consequentheid aan de hand van een paar opvallende dagen. Een geweldige maandag in de sportschool laat de hele week solide voelen; één overgeslagen avond laat een goede week voelen als mislukt. Allebei zijn het gokken.

Het gevoel loopt ook achter. Een gewoonte die drie weken geleden stilletjes is weggezakt, kan nog steeds voelen als deel van je routine, omdat je jezelf nog ziet als iemand die het doet. Een overzicht haalt het gokken weg: de dagen staan er of ze staan er niet.

Wat "consequent" voor jou zou moeten betekenen

Bepaal voordat je checkt waartegen je checkt. "Elke dag" is zelden de juiste lat.

• Dagelijkse gewoontes (een vitamine, flossen): de meeste dagen van de week is een redelijk doel.
• Gewoontes op vaste dagen (sportschool op maandag, woensdag en vrijdag): tel alleen die dagen. Een rustdag is geen misser.
• Gewoontes zonder vast ritme (een vriend bellen, de badkamer grondig schoonmaken): kijk in plaats daarvan naar de tijd tussen registraties. Wordt die langer?

Schrijf het doel één keer op. Anders verschuif je het elke keer dat je kijkt.

Een check van vier weken die je overal kunt doen

1. Kies een periode van vier weken. Eén week is te grillig; drie maanden verbergt recente veranderingen.
2. Tel per gewoonte, niet in totaal. Tel per gewoonte de dagen dat je hem deed tegenover de dagen dat het had gemoeten.
3. Vergelijk de eerste twee weken met de laatste twee. Stabiel, stijgend of dalend zegt je meer dan het totaal.
4. Zoek patronen in de gaten. Allemaal in het weekend? Allemaal na late diensten? Dat is het deel om aan te pakken.

Loopt één gewoonte duidelijk achter, dan helpt ontdek welke gewoonte erbij inschiet je gewoonte voor gewoonte verder.

Waar EasyRoutine het laat zien

EasyRoutine berekent geen percentages en tekent geen grafieken. De app toont het overzicht zelf, en dat is precies wat je voor de check hierboven nodig hebt:

• Maandweergave. Open het tabblad Kalender, kies de routine en schakel naar Maand. Elke geregistreerde activiteit is een gekleurde stip op zijn dag, dus vier weken passen op één scherm. Tik op de tegel van een activiteit boven de kalender om de stippen van die activiteit uit te lichten: ze worden groter en komen naar voren, terwijl de andere zichtbaar blijven.
• Weekweergave. Elke registratie met zijn tijd, handig om te zien of een gewoonte steeds later wordt.
• Tabblad Profiel. De Dagenreeks telt de dagen op rij met minstens één registratie van welke activiteit dan ook, en Voltooid telt al je registraties ooit.

De reeks is één getal voor het hele account, dus hij zegt dat jij er was, niet dat elke gewoonte er was. De maandweergave is de betere test van consequentheid.

Maak het overzicht betrouwbaar

De check is maar zo goed als de registraties. Registreer direct nadat je iets hebt gedaan, niet allemaal tegelijk 's avonds. Ben je het vergeten, voeg de registratie dan toe op de juiste dag met de echte tijd, maar alleen voor dingen die je echt hebt gedaan; later registreren legt uit hoe. Registreren is gratis, net als de kalender en de reeks.

Wil je dat de app naast wat je deed ook laat zien wat er gepland was, dan voegt plannen met Premium vervaagde geplande items toe, zodat een geplande dag zonder registratie opvalt. Zie heb ik het gisteren echt gedaan?.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Wat kun je bijhouden met EasyRoutine?
  Wat kun je bijhouden met EasyRoutine? Planten, huisdieren, rekeningen, filters, klusjes, water, flossen en meer. Kies de gids die past bij hoe vaak de taak terugkomt.
• Voor wie: vind de routinetracker voor jouw situatie
  ADHD, examens, klusjes voor kinderen, een pasgeborene, de medicijnen van een ouder, ploegendienst of herstel na een operatie: hoe EasyRoutine bij jouw situatie past, en waar niet.
• Hoe EasyRoutine zich verhoudt tot wat je nu gebruikt
  Vergelijk EasyRoutine met een agenda, papier, een spreadsheet, een herinneringsapp of andere trackers. Vind de pagina voor jouw situatie en zie wanneer je je tool houdt.
• De juiste routine-tracker voor deze tijd van het jaar
  Goede voornemens, terug naar school, de week na de vakantie, een reis, terugblikken in december: zo zet je EasyRoutine op voor het moment waarin je zit.
• Een eenvoudige habit tracker app met een kalender van wat je echt deed
  Een eenvoudige habit tracker app voor iPhone en Android: registreer met een tik en zie op een dag-, week- of maandkalender wat je echt deed. Gratis te gebruiken.
• Een routine planner app die ook laat zien wat je echt gedaan hebt
  Zo plan je een dagritme dat standhoudt, met een voorbeeld voor doordeweeks en weekend, en zo plant EasyRoutine elke activiteit (Premium) en registreer je gratis.
• Geen idee wat je moet bijhouden of waar je begint met een routinetracker?
  Weet je niet wat je moet bijhouden of waar je begint met een routinetracker? Kies één kleine routine die je al half doet, zet er twee of drie stappen in en registreer ze vandaag.
• Ik wissel steeds van gewoonte-app en raak mijn geschiedenis kwijt
  Wissel je van habit tracker app en raak je elke keer je gegevens kwijt? Waarom je geschiedenis verdwijnt, wat je vooraf controleert en hoe EasyRoutine je logboek bewaart.
• Ik raak van slag als mijn routine verandert: zo houd je hem toch vol
  Raak je van slag als je routine verandert? Plan een kleinere versie voor drukke dagen, houd één vaste gewoonte aan en zie dat een reeks op nul geen verloren overzicht is.
• Is er een app die elke gewoonte kan bijhouden, ook een rare?
  Zoek je een app om iets ongewoons bij te houden waar geen speciale tracker voor is? Als het terugkomt, kun je het registreren: een naam, een foto en een kleur is genoeg.
• Heb ik het gisteren echt gedaan, of was ik het alleen van plan?
  Weet je niet meer of je iets gisteren echt deed of alleen van plan was? Waarom je geheugen die twee verwart, en hoe een logboek gepland en gedaan uit elkaar houdt.
• Ik vergeet wat ik vandaag moet bijhouden
  Vergeet je welke gewoontes vandaag op het programma staan? Groepeer ze in routines, koppel elke aan zijn dagen en laat de kalender de lijst van vandaag tonen in plaats van je geheugen.
• Ik ben een tijd gestopt met bijhouden en weet niet waar ik opnieuw begin
  Een tijdje gestopt met bijhouden en weet je niet waar je opnieuw begint? Bouw niets opnieuw op: kies één gewoonte, registreer vandaag en laat het gat leeg. Je oude registraties staan er nog.