¿Olvidas qué ejercicios hiciste en la última sesión?
Si llegas al gimnasio y no recuerdas qué hiciste la última vez, necesitas una línea escrita después de cada sesión: los ejercicios principales y, si te importan, los pesos. En EasyRoutine esa línea va en la nota del registro, y la próxima vez que registres la misma sesión, tus últimas notas aparecen justo encima del campo de nota.
Qué apuntar y qué dejar fuera
El objetivo no es un diario de entrenamiento completo. Basta con lo suficiente para empezar la siguiente sesión sin adivinar. Para la mayoría es:
- Los ejercicios principales, no todos los accesorios: «sentadilla, peso muerto rumano, zancadas».
- La mejor serie del ejercicio que te importa: «sentadilla 5x5 con 60 kg». No hace falta apuntar el calentamiento.
- Lo que cambia la próxima vez: «última repetición dura, repetir 60 kg», «molestia en la rodilla, más ligero».
- Lo que te saltaste, si se acabó el tiempo: «sin zancadas», para saber qué queda pendiente.
Una línea escrita en el vestuario vale más que un plan detallado que nunca rellenas. Si tus sesiones siguen un programa fijo, quizá baste con el peso del ejercicio principal.
Pon nombre a las sesiones para encontrarlas
«¿Qué hice la última vez?» suele querer decir «la última vez que entrené pierna». Un registro solo puede responder si las sesiones tienen nombre por tipo. Usa Empuje, Tirón, Pierna o Tren superior e inferior, según tu rutina dividida, en lugar de una entrada genérica «Gimnasio». Así, «última sesión de Pierna» es una sola entrada que consultar, no una búsqueda por dos semanas. La plantilla de rutina semanal muestra las divisiones más comunes.
Escribe la nota al registrar
En EasyRoutine, crea una rutina Gimnasio con una actividad por tipo de sesión. Después de entrenar, toca Registrar en el día de hoy, elige Pierna y añade una nota en la hoja de registro, por ejemplo «sentadilla 5x5 con 60 kg, peso muerto rumano 3x8 con 50 kg». Una nota puede ser larga, hasta 2000 caracteres, pero normalmente basta con una línea. Registrar y las notas son gratis.
La app guarda la nota tal como la escribiste. No suma pesos, no hace gráficas ni sugiere la siguiente carga: para eso, una app dedicada de series y repeticiones es mejor herramienta, como explica registro simple o app de entrenamiento completa.
Léela antes de la siguiente sesión
Hay dos maneras de ver lo que hiciste la última vez:
- Cuando registres la siguiente sesión de Pierna, la hoja de registro muestra en Comentarios anteriores hasta cinco de tus comentarios anteriores de Pierna, del más antiguo al más reciente, que queda justo encima del campo Comentario. Ves «sentadilla 5x5 con 60 kg» de la semana pasada mientras escribes la línea de esta semana, así sabes cuánto levantaste la última vez y sigues tus pesos semana a semana.
- Antes de entrenar, abre el Calendario, ve al día de la última sesión y tócala. El registro se abre con su nota completa. En la vista semanal, tocar la ficha Pierna encima del calendario destaca las sesiones de pierna, así que la última se encuentra rápido.
La segunda es la que conviene usar en el gimnasio antes de empezar, para saber qué peso cargar. La primera mantiene tus notas coherentes de una semana a otra. Para notas más antiguas, la vista mensual ayuda a encontrar el día correcto.
Si se te olvidó apuntarlo
Registra la sesión de todos modos, aunque sea horas después, y pon la hora en que ocurrió. Escribe lo que todavía recuerdes, aunque solo sea «pierna, ejercicios de siempre». Una nota escasa sigue siendo constancia del día, y la de la semana que viene será mejor porque verás esta. La página registro de entrenamiento explica toda la configuración.
Preguntas frecuentes
¿Puedo registrar series, repeticiones y pesos como números?
No. EasyRoutine no tiene campos para eso. Escríbelos en la nota del registro, donde se guardan como texto que puedes volver a leer.
¿Cuántas notas anteriores muestra la hoja de registro?
Hasta cinco notas anteriores de la misma actividad, una línea cada una, la más reciente abajo, justo encima del campo de nota.
¿Puedo editar una nota después de la sesión?
Sí. Abre el registro en su día y cambia la nota, la marca o la hora.
¿Debería registrar cada ejercicio como una actividad?
Normalmente no. Una actividad por tipo de sesión con los ejercicios en la nota hace que registrar sea rápido. Las actividades separadas solo tienen sentido si quieres saber cuándo hiciste por última vez un ejercicio concreto.
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