Supplementen bijhouden met een foto: EasyRoutine of een supplementenapp

Wat apps speciaal voor supplementen meestal bieden

Apps die alleen voor pillen en supplementen zijn gemaakt, draaien om het product. De functies verschillen per app, maar vallen meestal in een paar groepen:

• Hoeveelheden per inname. Een veld voor hoeveel capsules of milligram per keer. Handig als je hoeveelheden veranderen, bijvoorbeeld een hogere dosis op sommige dagen.
• Voorraad en bijvullen. Een telling van wat er nog in het potje zit en een seintje voordat het op is. Handig als je vaak een leeg potje vindt.
• Product- of wisselwerkingsinformatie. Details over wat er in een supplement zit of welke combinaties je moet checken. Handig als aanleiding voor vragen, al heeft een zorgverlener nog steeds het laatste woord.
• Gedeelde weergaven of weergaven voor mantelzorgers. Voor iemand die de supplementen van een familielid regelt.

EasyRoutine doet niets hiervan. Is een van deze punten de reden dat je zoekt, kies dan een app die daarvoor is gemaakt.

Waar EasyRoutine om draait

EasyRoutine draait om het moment van innemen: heb ik het genomen, en wanneer? Elke registratie legt vast dat je een supplement nam en hoe laat, met een optionele opmerking en een groene, oranje of rode markering. Wil je een hoeveelheid onthouden, zet die dan in de opmerking, bijvoorbeeld ‘2 capsules’. De app bewaart de opmerking als tekst en rekent er niet mee.

Het is geen medisch hulpmiddel en geeft geen advies over wat of hoeveel je moet nemen.

Wat je ook gebruikt, houd dit overzicht bij

Supplementen zijn naast medicijnen niet vanzelf onschuldig. De Amerikaanse Food and Drug Administration waarschuwt dat bepaalde supplementen kunnen veranderen hoe een medicijn wordt opgenomen, afgebroken of uitgescheiden, en raadt aan met een zorgverlener te praten voordat je ze neemt.

Dezelfde FDA-pagina raadt aan een lijst van al je supplementen en medicijnen mee te nemen naar afspraken, met de doseringen en hoe vaak per dag je ze neemt. Of je nu een app, een notitiebestand of papier gebruikt, die lijst is het waard om actueel te houden:

• de productnaam en het merk
• de hoeveelheid per inname en hoe vaak
• de datum waarop je begon, en waarop je stopte als dat zo is
• waarom je het neemt

Een tracker die elke inname registreert, voegt toe wat een vaste lijst niet kan: of je het echt elke dag nam.

Meerdere supplementen, één routine

Voeg in EasyRoutine elk potje toe als eigen activiteit in een routine Supplementen: Vitamine D en Omega-3 bij het ontbijt, Probioticum voor het ontbijt, Magnesium 's avonds. Elk krijgt een eigen kleur, zodat de kalender laat zien welke je nam, niet alleen ‘supplementen gedaan’. Neem je er vier bij het ontbijt? Met de knop + Registreren op die dag vink je er meerdere aan en registreer je ze in één keer. Er is geen limiet op hoeveel je toevoegt, gratis of met Premium.

Omdat registreren een paar seconden kost, kan het gebeuren op het moment dat je de capsule neemt, en vandaag in de kalender laat dan zien of een supplement al gedaan is. De app waarschuwt je niet en houdt een tweede registratie niet tegen, en weet niet wat een veilige hoeveelheid is. De gids dubbele dosis voorkomen beschrijft de gewoontes die de check betrouwbaar maken. Hoeveel je moet nemen, is een vraag voor het etiket of je arts of apotheker.

Registreren met een foto van het potje

Als je een supplement toevoegt, maak je een foto van het potje en EasyRoutine kan er een naam bij voorstellen. Nadat je een capsule hebt genomen, tik je op de ronde knop Registreren met AI-foto midden in de tabbalk en richt je de camera op het potje: de scan vergelijkt het met je eigen supplementen die een foto hebben en registreert de match meteen, met de huidige tijd. Het werkt voor elk merk, omdat de scan alleen je eigen potjes uit elkaar hoeft te houden. Zo werkt de fotoscan.

De scan is geen algemene productherkenner en leest het etiket niet. Twee potjes van hetzelfde merk die bijna identiek zijn, registreer je makkelijker vanuit de kalender, en vindt de scan geen match, dan kies je het supplement zelf. De scan is gratis en heeft een internetverbinding nodig.

Herinneringen per supplement (Premium)

Met Premium krijgt elk supplement een eigen schema: gekozen weekdagen en een tijd, zodat Vitamine D je om 8:00 kan herinneren terwijl magnesium tot 21:00 wacht. Hoe je voor één supplement een herinnering 's ochtends en 's avonds instelt, en hoe je tijden kiest waar je echt op reageert, lees je in de gids over de supplementherinnering. Kijk in het sjabloon voor een supplementenschema voor complete opzetten.

Wat past bij wie

Kies een app speciaal voor supplementen als je hoeveelheden per inname wilt vastleggen, voorraad en seintjes om bij te vullen wilt, productinformatie zoekt of een weergave voor een mantelzorger nodig hebt.

Kies EasyRoutine als je vooral wilt weten of je elk supplement vandaag nam, het fijn vindt om te registreren met een tik of een foto van het potje, herinneringen per supplement wilt en ook andere routines in dezelfde app wilt: huidverzorging, medicijnen, de sportschool of planten, elk in een eigen routine met een eigen kalenderweergave. Meer over de supplementtracker. Begin je in januari? Kijk dan bij de supplementtracker voor het nieuwe jaar.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Supplementenschema sjabloon voor ochtend en avond
  Een supplementenschema om over te nemen voor ochtend en avond: potjes indelen in vaste momenten, een lege versie voor op papier en elke inname registreren.
• Zo houd je nieuwe supplementen bij waarmee je in het nieuwe jaar begint
  Begin je in januari met nieuwe supplementen? Voeg ze één voor één toe, registreer elke inname, noteer hoe je je voelt en evalueer na een paar weken met je arts.
• Herinnering voor supplementen: één herinnering per potje, op het moment dat je hem neemt
  Stel herinneringen voor supplementen in waar je echt iets mee doet: één per potje, tijden voor ochtend en avond, en snel aanvinken dat je hem nam. Wat gratis is en wat Premium.