Ik heb een dag gemist en mijn streak is weg: wat nu?

Zo wordt de Dagenreeks geteld

De tegel Dagenreeks op het tabblad Profiel telt de dagen achter elkaar, in de tijdzone van je telefoon, waarop je minstens één activiteit hebt geregistreerd:

• Elke activiteit telt. Het is één reeks voor je hele account, niet één per gewoonte. Heb je de sportschool overgeslagen maar je vitamines geregistreerd, dan telt de dag toch.
• Vandaag is nog niet voorbij. Heb je vandaag nog niets geregistreerd, dan telt de reeks terug vanaf gisteren, dus hij zakt 's ochtends niet naar nul.
• Een gat zet hem op 0. Er is geen extra speeldag en geen manier om de reeks te bevriezen. De volgende registratie begint hem weer bij 1.

De reeks hangt niet aan schema's. Een dag telt als er iets is geregistreerd, gepland of niet.

Waarom één gemiste dag een gewoonte niet ongedaan maakt

Een streak is een getal om je te motiveren, geen maat voor de gewoonte. Gewoontes ontstaan door dezelfde handeling in dezelfde situatie te herhalen tot het vanzelf gaat, en dat verdwijnt niet in één nacht. In een onderzoek waarin mensen in hun dagelijks leven een nieuwe dagelijkse gewoonte opbouwden, schaadde af en toe een dag missen de vorming van de gewoonte niet ernstig, en na één keer missen ging de vooruitgang snel weer verder (samenvatting in het British Journal of General Practice, via NIH).

Wat wel schade doet, is als één keer missen uitgroeit tot een week. Een paar eenvoudige regels helpen:

1. Mis niet twee keer. Zie de dag na een gemiste dag als de dag die telt. Doe de gewoonte vandaag, ook al is het in een kleine vorm.
2. Maak het kleiner voor de herstart. Vijf minuten lezen of een rondje om het blok houdt de gewoonte levend op een slechte dag. Bouw weer op zodra het weer loopt.
3. Houd hetzelfde startsein. Doe het op dezelfde tijd en plek als eerst, zoals na het ontbijt of direct na het werk. Dezelfde samenvatting raadt een tijd en plek aan die je elke dag tegenkomt.
4. Zoek de oorzaak, niet de schuld. Was het een late dienst, een reis, ziekte, een plan dat te groot was? Benoem het, en pas het plan aan als hetzelfde steeds terugkomt.
5. Haal gemiste dagen niet ‘in’. Morgen drie keer wandelen maakt gisteren niet goed. Het maakt morgen alleen zwaarder.

Wat je niet kwijt bent

In EasyRoutine is de reeks één getal dat naar de laatste reeks dagen kijkt. Al het andere is er nog:

• Elke registratie. Registraties blijven in je account tot je ze zelf verwijdert.
• Het totaal bij Voltooid. Dat telt al je registraties ooit, en een gemiste dag haalt er niets vanaf.
• Je routines en activiteiten. Er wordt niets gereset, gearchiveerd of veranderd omdat je een dag hebt gemist.

Voor een eerlijker beeld open je het tabblad Kalender en schakel je naar Maand. Eén lege dag in een maand vol stippen is een heel ander verhaal dan het getal 0 op het tabblad Profiel. Heeft een activiteit een schema, dan tonen geplande dagen die je niet hebt geregistreerd een vervaagde invoer: geen rood kruis en geen teller voor gemiste dagen, alleen een plan dat geen registratie werd. Meer in Kalender en reeksen.

Wel gedaan, maar vergeten te registreren?

Soms was de dag niet echt gemist: je hebt gewandeld, je hebt alleen de app niet geopend. Voeg dan de registratie voor die dag toe. Open de dag in de kalender, tik op + Registreren en kies de activiteit. Tik daarna op de nieuwe invoer en stel de tijd in waarop je het echt deed. Het gat is gevuld, en omdat de reeks wordt berekend uit je registraties, telt die dag weer mee.

Doe dit alleen voor wat je echt hebt gedaan. Een wandeling registreren die je niet hebt gemaakt, levert het getal terug op, maar dan vertelt het overzicht je niet meer de waarheid, en daar draait het juist om. Zo registreer je iets achteraf.

Begin vandaag opnieuw aan je reeks

De reeks begint opnieuw met één registratie, en het maakt niet uit welke activiteit. Daardoor is een kleine dagelijkse gewoonte het beste anker:

• Kies één makkelijke activiteit voor elke dag, zoals vitamines of tien minuten wandelen, en registreer die ook op drukke dagen. De zwaardere gewoontes kunnen komen en gaan zonder de reeks te breken.
• Registreer meteen nadat je het hebt gedaan, niet 's avonds uit je geheugen. Tik vandaag op + Registreren en kies de activiteit.
• Noteer waarom een dag erbij inschoot. Een korte opmerking bij de volgende registratie, zoals ‘late dienst, alleen kort gewandeld’, maakt van een patroon van gemiste dagen iets wat je kunt zien en oplossen.

Brak de reeks na een langere pauze, dan legt weer in je routine komen na de vakantie de herstart stap voor stap uit.

Begin volgende maandag met een lichter plan (Premium)

Gebruik je schema's, dan is een te groot plan vaak de reden dat de reeks brak. Met Premium kun je een kleiner plan een startdatum geven: plan het dagboek op drie avonden in plaats van zeven vanaf volgende maandag, zodat de kalender niet volloopt met vervaagde, gemiste invoer voordat je begint. Registreren en de reeks zelf blijven gratis. Meer over plannen.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Weet je niet welke gewoonte verslapt? Lees de maand, één gewoonte tegelijk
  Het gevoel dat je achterloopt met je gewoontes, maar je weet niet welke? Lees een maand aan registraties per gewoonte, vind de gewoonte die dunner wordt en pak die aan, niet de hele routine.
• Zie je geen geplande dagen in de toekomst in je kalender?
  Alleen eerdere registraties in je kalender en niets voor de komende week? Waarom toekomstige dagen leeg blijven, hoe ze zich vullen en wat je checkt als een plan ontbreekt.
• Wil je een percentage of reeks per gewoonte?
  Wil je een slagingspercentage of een reeks per gewoonte? Zo reken je het in een paar minuten zelf uit, en dit laat EasyRoutine zien in plaats van statistieken per gewoonte.
• Kun je gewoontes uit verschillende routines in één kalender vergelijken?
  Je sportdagen naast je huidverzorgingsavonden in één kalender? Waarom EasyRoutine één routine tegelijk toont, en hoe je gewoontes groepeert die je wilt vergelijken.
• Deze week vergelijken met vorige week: doe je het beter?
  Wil je weten of deze week beter ging dan vorige week? Wat je vergelijkt, wat je negeert en hoe je twee weken naast elkaar leest in de kalender van EasyRoutine.
• Zo vind je een oude opmerking bij een registratie terug
  Zoek je wat je weken geleden schreef, zoals ‘tintelen’ of ‘droog plekje op kin’? Zo vind je een oude opmerking terug in EasyRoutine en houd je opmerkingen vindbaar.
• Hoe check ik of ik iets vandaag al heb gedaan?
  Heb ik het al ingenomen, de kat al gevoerd, de planten al water gegeven? Zo krijg je snel ja of nee voordat je iets dubbel doet of overslaat, en waar EasyRoutine het laat zien.
• Wat betekenen de kleuren van de markering op mijn registratie?
  Rode, oranje en groene markeringen op je registraties betekenen wat jij besluit. Gangbare manieren om ze te gebruiken, hoe je één betekenis aanhoudt en waar de stipjes staan.
• Welke dagen heb ik deze week echt gemist?
  Drukke week en geen idee wat erbij inschoot? Zo vind je per gewoonte de dagen die je miste, onderscheid je een echte misser van een vergeten registratie en bepaal je wat je ermee doet.