Weet je niet welke gewoonte verslapt? Lees de maand, één gewoonte tegelijk

Waarom het gevoel zo vaag is

Een vaag ‘ik loop achter’ verbergt meestal een of twee verslappende gewoontes achter andere die nog goed gaan. Eén reeks voor alles, zoals de Dagenreeks van EasyRoutine, blijft in leven zolang er een makkelijke gewoonte gebeurt, dus hij zegt dat je er was, niet welke gewoonte je oversloeg (zo telt de reeks).

Lees een maand, gewoonte voor gewoonte

Dit werkt op papier of in elke tracker die data bijhoudt:

1. Neem één deel van je leven tegelijk. Ochtendgewoontes, avondgewoontes, trainen. Als je ze mengt, ziet elke maand er gemiddeld uit.
2. Kijk naar vier weken, niet één. Eén slechte week is ruis. Een gewoonte die week na week dunner wordt, is een trend.
3. Loop de gewoontes één voor één langs. Tel voor elke gewoonte de dagen dat hij gebeurde in de afgelopen twee weken en in de twee weken daarvoor.
4. Vergelijk de twee helften. Stabiele gewoontes zien er ongeveer hetzelfde uit. De verslappende heeft duidelijk minder dagen in de recente helft.
5. Kijk welke dagen ontbreken. Gaten op dezelfde weekdag wijzen naar de plannen van die dag. Gaten verspreid over de week wijzen naar de gewoonte zelf: te groot, geen duidelijk moment, of je wilt hem niet meer.

Zo doe je het in de maandweergave van EasyRoutine

De kalender toont één routine tegelijk, dus stap 1 heb je al. Open het tabblad Kalender, kies de routine met de knoppen erboven en schakel naar Maand. Elke geregistreerde activiteit verschijnt als kleine stip in een eigen kleur op die dag.

Tik daarna op de tegel van één activiteit boven de kalender. De stippen ervan worden groter en schuiven op elke dag naar voren, terwijl de andere zichtbaar blijven, zodat je die ene kleur door de maand kunt volgen. Tik nog eens op de tegel om de markering weg te halen en probeer de volgende.

Twee details helpen je het goed te lezen:

• Ringen zijn gemiste plannen. Heeft de activiteit een schema (Premium), dan verschijnen geplande dagen die je niet registreerde als holle ringen in de kleur ervan. Zonder schema heeft een gemiste dag gewoon geen stip.
• Een dag toont maximaal vier stippen. In een routine met meer dan vier activiteiten kan een drukke dag er een verbergen. Door de activiteit te markeren, komt de stip ervan vooraan, dus check verdachte gewoontes zo.

Zoek uit waarom hij verslapt

Weet je welke gewoonte het is, kijk dan beter. Schakel naar Week om de tijden te zien: een dagboek dat vroeger om 22:00 gebeurde en nu om 23:30 opduikt, wordt door iets weggedrukt.

Lees daarna je eigen opmerkingen. Tik op een recente registratie van die activiteit: het registratiescherm toont de laatste paar opmerkingen die je erbij schreef. Notities als ‘te moe’ of ‘late dienst’ met een oranje markering verklaren het patroon vaak beter dan je geheugen. Schreef je geen opmerkingen, begin er dan nu mee, met een paar woorden op de dagen dat het bijna niet gebeurde.

Pak één gewoonte aan, niet de hele routine

Verander alleen de verslappende gewoonte, en daaraan maar één ding:

• Steeds dezelfde weekdag ontbreekt: verplaats hem op die dag, of haal die dag uit het plan. Past de geplande tijd niet meer in je week, lees dan als je schema niet klopt met de werkelijkheid.
• Ontbreekt verspreid over de week: maak hem kleiner (twee regels dagboek tellen ook) of koppel hem aan een vaster moment, zoals direct na het tandenpoetsen.
• Hij is helemaal gestopt: beslis of je hem nog wilt. Archiveren is een eerlijk antwoord; de eerdere registraties blijven in de kalender staan.

Check de maand over twee weken opnieuw. Meer in Kalender en reeksen.

Veelgestelde vragen

Lees verder

Meer over dit onderwerp

• Ik heb een dag gemist en mijn streak is weg: wat nu?
  Een dag gemist en je gewoontestreak kwijt? Waarom één keer missen een gewoonte niet ongedaan maakt, hoe je opnieuw begint zonder twee keer te missen en wat EasyRoutine bewaart.
• Zie je geen geplande dagen in de toekomst in je kalender?
  Alleen eerdere registraties in je kalender en niets voor de komende week? Waarom toekomstige dagen leeg blijven, hoe ze zich vullen en wat je checkt als een plan ontbreekt.
• Wil je een percentage of reeks per gewoonte?
  Wil je een slagingspercentage of een reeks per gewoonte? Zo reken je het in een paar minuten zelf uit, en dit laat EasyRoutine zien in plaats van statistieken per gewoonte.
• Kun je gewoontes uit verschillende routines in één kalender vergelijken?
  Je sportdagen naast je huidverzorgingsavonden in één kalender? Waarom EasyRoutine één routine tegelijk toont, en hoe je gewoontes groepeert die je wilt vergelijken.
• Deze week vergelijken met vorige week: doe je het beter?
  Wil je weten of deze week beter ging dan vorige week? Wat je vergelijkt, wat je negeert en hoe je twee weken naast elkaar leest in de kalender van EasyRoutine.
• Zo vind je een oude opmerking bij een registratie terug
  Zoek je wat je weken geleden schreef, zoals ‘tintelen’ of ‘droog plekje op kin’? Zo vind je een oude opmerking terug in EasyRoutine en houd je opmerkingen vindbaar.
• Hoe check ik of ik iets vandaag al heb gedaan?
  Heb ik het al ingenomen, de kat al gevoerd, de planten al water gegeven? Zo krijg je snel ja of nee voordat je iets dubbel doet of overslaat, en waar EasyRoutine het laat zien.
• Wat betekenen de kleuren van de markering op mijn registratie?
  Rode, oranje en groene markeringen op je registraties betekenen wat jij besluit. Gangbare manieren om ze te gebruiken, hoe je één betekenis aanhoudt en waar de stipjes staan.
• Welke dagen heb ik deze week echt gemist?
  Drukke week en geen idee wat erbij inschoot? Zo vind je per gewoonte de dagen die je miste, onderscheid je een echte misser van een vergeten registratie en bepaal je wat je ermee doet.