Tracker de méditation : un suivi simple des jours où tu médites

Quand est-ce que je me suis vraiment assis pour méditer la dernière fois ? EasyRoutine est un tracker de méditation qui enregistre chaque séance en quelques touches, avec une note sur la durée et le déroulé : le calendrier te montre si ta pratique tient.

Un outil de suivi, pas une application de méditation

Sois au clair avant de l'installer. EasyRoutine n'a ni minuteur, ni cloche, ni méditations guidées, ni exercices de respiration, ni programmes. L'appli ne mesure pas combien de temps tu restes assis et ne se connecte à aucune montre. Elle enregistre que tu as médité et quand, avec une note facultative et un drapeau de couleur.

Elle complète donc bien ce que tu utilises déjà pour méditer : un minuteur sur ton téléphone, une application de méditation guidée, un cours, ou simplement t'asseoir en silence. Tu médites là-bas, tu l'enregistres ici. Si tu veux être guidé ou chronométré, garde ton application de méditation ; s'il te manque une vue honnête de la fréquence réelle de ta pratique, c'est ce qu'EasyRoutine apporte.

Organiser ta pratique

Crée une routine Méditation et ajoute une activité pour chaque type de pratique que tu veux tenir :

Assise du matin : la séance principale de la journée
Pause respiration : une courte pause les jours de travail
Body scan : le soir, quelques fois par semaine

Si tu n'as qu'une pratique, une seule activité suffit. Donne à chacune sa couleur pour que le calendrier montre d'un coup d'œil quelle pratique a eu lieu quel jour.

Enregistre chaque séance, avec une note sur la durée et le ressenti

Quand ton minuteur sonne, touche + Enregistrer sur aujourd'hui dans la vue Jour, choisis Assise du matin et valide avec OK. C'est fait : l'enregistrement est sauvegardé à l'heure actuelle. Touche l'entrée pour ouvrir la fiche d'enregistrement et ajoute un court commentaire, puisque l'appli ne note pas la durée à ta place :

"20 min, calme, esprit distrait à la fin"
"10 min, agité après une mauvaise nuit"
"Guidée, méditation pour dormir"

Les drapeaux servent de repère d'humeur rapide : vert pour une séance posée, orange pour une séance dispersée, rouge pour une séance écourtée. La fiche affiche tes derniers commentaires pour cette activité : avant d'écrire la ligne du jour, tu vois comment se sont passées les dernières séances. Tu as oublié d'enregistrer celle d'hier ? Utilise + Enregistrer sur hier et règle l'heure à laquelle tu as médité.

L'enregistrement, les commentaires, les drapeaux et le calendrier sont gratuits.

Quand as-tu médité la dernière fois, et quels jours sautent ?

Touche la tuile Assise du matin en haut du calendrier : il n'affiche plus que cette activité, et la dernière entrée correspond à ta dernière séance. La vue Mois, avec jusqu'à quatre points par jour, montre la tendance sur la durée : peut-être que la semaine tient et que les week-ends décrochent, ou que le body scan du soir ne survit qu'aux semaines calmes.

L'onglet Profil affiche une Série de jours : les jours consécutifs avec au moins un enregistrement, toutes activités confondues. Si tu ne suis que la méditation, c'est ta série de méditation. Si tu suis aussi d'autres habitudes, la vue Mois filtrée est le suivi le plus honnête. Tes notes n'apparaissent pas sur le calendrier, mais en relisant tes enregistrements tu vois ce qui a changé quand les séances se sont allongées ou sont devenues plus faciles.

Vue Semaine d'EasyRoutine d'une routine Méditation avec l'assise du matin enregistrée la plupart des jours, des pauses respiration en semaine et des body scans le soir — Une semaine de pratique d'un coup d'œil

Un rappel quotidien à ton heure de méditation (Premium)

La planification et les rappels font partie de Premium. Dans l'onglet Planifier, donne une heure à Assise du matin, par exemple tous les jours à 6:45, et active un rappel à l'heure ou 5, 10, 15 ou 30 minutes avant. Une Pause respiration les jours de travail se planifie du lundi au vendredi à 13:00, et un body scan le soir le mardi, le jeudi et le dimanche. Jusqu'à quatre créneaux récurrents par activité permettent à une seule activité de couvrir une séance le matin et une le soir.

Tu tentes un défi de méditation de 30 jours ou un programme de huit semaines ? Donne au créneau une date de début et de fin pour qu'il s'arrête tout seul, et ajoute une journée de retraite comme jour unique. Les séances prévues apparaissent en pâle sur le calendrier jusqu'à ce que tu les enregistres : un matin manqué se repère tout de suite. Comment fonctionnent les rappels.

Avec l'offre gratuite, tu enregistres, annotes et vois chaque séance ; tu penses simplement à l'heure toi-même.

Onglet Planifier d'EasyRoutine listant les activités de méditation avec leurs jours et heures, une cloche de rappel sur l'assise du matin — Chaque pratique à son heure

Questions fréquentes

EasyRoutine a-t-il un minuteur de méditation ou des séances guidées ?

Non. Il n'y a ni minuteur, ni cloche, ni audio. Médite avec ce que tu utilises déjà et enregistre la séance dans EasyRoutine ensuite.

Puis-je suivre la durée de mes méditations ?

Pas automatiquement. Écris la durée dans le commentaire de l'enregistrement, par exemple 20 min. La fiche affiche tes derniers commentaires pour cette activité.

Comment voir ma série de méditation ?

L'onglet Profil affiche une série de jours consécutifs avec au moins un enregistrement, toutes activités confondues. Si tu suis plus que la méditation, filtre plutôt la vue Mois sur ton activité de méditation.

Puis-je recevoir un rappel pour méditer chaque matin ?

Oui, avec Premium. Planifie l'activité tous les jours à ton heure dans l'onglet Planifier et active un rappel à l'heure ou jusqu'à 30 minutes avant.

Ce tracker de méditation est-il gratuit ?

L'enregistrement, les commentaires, les drapeaux, le calendrier et la série de jours sont gratuits. Une heure de méditation fixe et les rappels nécessitent Premium.