Meditation Tracker App: dein einfaches Meditationstagebuch

Ein Tracker, keine Meditations-App

Damit du weißt, worauf du dich einlässt: EasyRoutine hat keinen Timer, keinen Gong, keine geführten Meditationen, keine Atemübungen und keine Kurse. Die App misst nicht, wie lange du sitzt, und verbindet sich mit keiner Uhr. Sie hält fest, dass du meditiert hast und wann, dazu eine optionale Notiz und eine farbige Markierung.

Damit passt sie gut zu dem, womit du schon meditierst: dem Timer auf deinem Handy, einer Meditations-App mit Anleitungen, einem Kurs oder einfach stillem Sitzen. Dort meditierst du, hier erfasst du es. Wenn du Anleitung oder einen Timer brauchst, behalte deine Meditations-App. Wenn dir ein ehrlicher Überblick fehlt, wie oft du wirklich übst, übernimmt EasyRoutine genau diesen Teil.

Deine Praxis einrichten

Erstelle eine Routine namens Meditation und lege für jede Art von Praxis, die du beibehalten willst, eine Aktivität an:

• Morgens sitzen: die tägliche Hauptsitzung
• Atempause: eine kurze Pause an Arbeitstagen
• Body-Scan: abends, ein paarmal pro Woche

Wenn du nur eine Praxis hast, reicht eine einzige Aktivität. Gib jeder ihre eigene Farbe, dann zeigt der Kalender auf einen Blick, welche Praxis an welchem Tag stattfand.

Jede Sitzung erfassen, mit Notiz zu Dauer und Gefühl

Wenn dein Timer klingelt, tippst du in der Tagesansicht bei heute auf + Erfassen, wählst Morgens sitzen und bestätigst mit OK. Fertig: Der Eintrag ist mit der aktuellen Uhrzeit gespeichert. Tippe den Eintrag an, um das Blatt Eintrag zu öffnen, und schreib einen kurzen Kommentar dazu, denn die App speichert die Dauer nicht für dich:

• "20 Min., ruhig, am Ende abgeschweift"
• "10 Min., unruhig nach schlechter Nacht"
• "Geführt, Einschlafmeditation"

Markierungen taugen als schnelles Stimmungszeichen: grün für eine ruhige Sitzung, gelb für eine zerstreute, rot für eine, die du abgebrochen hast. Das Blatt zeigt deine letzten Kommentare zu dieser Aktivität, so siehst du vor der heutigen Zeile, wie die letzten Sitzungen liefen. Gestern vergessen zu erfassen? Tippe bei gestern auf + Erfassen und stelle die Uhrzeit ein, zu der du gesessen hast.

Erfassen, Kommentare, Markierungen und der Kalender sind kostenlos.

Wann hast du zuletzt meditiert, und welche Tage fallen weg?

Tippe oben im Kalender auf die Kachel Morgens sitzen, dann zeigt der Kalender nur diese Aktivität: Der letzte Eintrag ist das letzte Mal, dass du gesessen hast. Die Monatsansicht mit bis zu vier Punkten pro Tag zeigt das längere Muster: Vielleicht halten die Werktage und die Wochenenden fallen weg, oder der abendliche Body-Scan übersteht nur ruhige Wochen.

Der Tab Profil zeigt eine Tage-Serie: aufeinanderfolgende Tage mit mindestens einem Eintrag irgendeiner Aktivität. Wenn du nur Meditation erfasst, ist das deine Meditationsserie. Erfasst du noch andere Gewohnheiten, ist die gefilterte Monatsansicht das ehrlichere Bild. Deine Notizen erscheinen nicht im Kalender, aber wenn du die Einträge zurückliest, siehst du, was sich geändert hat, als die Sitzungen länger oder leichter wurden.

Eine tägliche Erinnerung zu deiner Meditationszeit (Premium)

Planung und Erinnerungen gehören zu Premium. Gib Morgens sitzen im Tab Planen eine Uhrzeit, zum Beispiel täglich um 6:45, und schalte eine Erinnerung ein, pünktlich oder 5, 10, 15 oder 30 Minuten vorher. Eine Atempause an Arbeitstagen planst du von Montag bis Freitag um 13:00, den abendlichen Body-Scan am Dienstag, Donnerstag und Sonntag. Bis zu vier wiederkehrende Zeitfenster pro Aktivität erlauben es, mit einer Aktivität eine Sitzung am Morgen und eine am Abend abzudecken.

Du probierst eine 30-Tage-Meditationschallenge oder einen Acht-Wochen-Kurs aus? Gib dem Zeitfenster ein Start- und Enddatum, dann endet es von selbst, und trag einen Retreat-Tag als einzelnen Tag ein. Geplante Sitzungen erscheinen blass im Kalender, bis du sie erfasst, so fällt ein verpasster Morgen sofort auf. So funktionieren Erinnerungen.

Im kostenlosen Plan erfasst du jede Sitzung, schreibst Notizen und siehst alles im Kalender; an die Uhrzeit denkst du nur selbst.

Häufige Fragen

Weiterlesen