瞑想記録アプリ：瞑想した日をシンプルに記録して習慣化

最後にちゃんと座って瞑想したのはいつ？ EasyRoutineは、毎回の瞑想を数タップで記録できる瞑想記録アプリです。何分座ったか、どうだったかをメモに残せるので、習慣が続いているかがカレンダーでわかります。

瞑想アプリではなく、記録用のアプリです

インストールする前に知っておいてください。EasyRoutineにはタイマー、鐘の音、ガイド音声、呼吸エクササイズ、コースはありません。座った時間を計測することも、スマートウォッチと連携することもありません。記録するのは、瞑想したことといつしたか、そして任意のメモと色付きのフラグです。

だからこそ、いま瞑想に使っているものと組み合わせやすいのです。スマホのタイマー、ガイド付きの瞑想アプリ、教室、あるいは静かに座るだけでもかまいません。瞑想はそちらで、記録はこちらで。ガイドやタイマーが欲しいなら瞑想アプリはそのまま使いましょう。足りないのが「実際にどれくらいの頻度で続けているか」を正直に見る手段なら、そこをEasyRoutineが担います。

瞑想の習慣をセットアップ

「瞑想」というルーティンを作り、続けたい実践ごとにアクティビティを追加します。

朝の瞑想：毎日のメインのセッション
呼吸の休憩：仕事の日の短い休憩
ボディスキャン：夜、週に数回

実践が1つだけなら、アクティビティも1つで十分です。それぞれに色を付けておけば、どの日にどの実践をしたかがカレンダーで一目でわかります。

毎回の瞑想を記録し、時間と感じたことをメモ

タイマーが鳴ったら、日表示で今日の「＋記録」をタップし、「朝の瞑想」を選んでOKを押します。これで現在時刻の記録が完了です。アプリは時間を自動で記録しないので、エントリーをタップして記録画面を開き、短いコメントを書いておきましょう。

「20分、落ち着いた。最後に雑念」
「10分、寝不足でそわそわ」
「ガイド付き、睡眠用」

フラグは気分の目印として使えます。落ち着いて座れた日は緑、集中できなかった日は黄、途中でやめた日は赤。記録画面にはそのアクティビティの最近のコメントが表示されるので、今日の1行を書く前に最近の数回がどうだったかを振り返れます。昨日の分を記録し忘れたら、昨日の「＋記録」で追加し、瞑想した時刻に直しましょう。

記録、コメント、フラグ、カレンダーは無料です。

最後に瞑想したのはいつ？抜けやすいのは何曜日？

カレンダー上部の「朝の瞑想」のタイルをタップすると、そのアクティビティだけが表示され、最後のエントリーが最後に座った日になります。1日に最大4つのドットが表示される月表示では、長期的なパターンが見えてきます。平日は続くのに週末は抜ける、夜のボディスキャンは落ち着いた週しか続かない、といった具合です。

プロフィールタブには「連続日数」が表示されます。どれかのアクティビティを1回以上記録した日が何日続いているかの数です。瞑想だけを記録しているなら、それがそのまま瞑想の連続日数になります。ほかの習慣も記録しているなら、絞り込んだ月表示のほうが正直な記録です。メモはカレンダーには表示されませんが、記録を読み返せば、セッションが長くなったり楽になったりした時期に何が変わったのかがわかります。

EasyRoutineの週表示。瞑想ルーティンで、ほぼ毎日記録された朝の瞑想、平日の呼吸の休憩、夜のボディスキャンが並んでいる — 1週間の実践がひと目でわかる

瞑想の時間に毎日リマインダー（プレミアム）

スケジュールとリマインダーはプレミアムの機能です。プランタブで「朝の瞑想」に時刻を設定し（たとえば毎日6:45）、時間どおり、または5、10、15、30分前のリマインダーをオンにします。仕事の日の「呼吸の休憩」は月曜から金曜の13:00に、夜のボディスキャンは火・木・日曜に設定できます。1つのアクティビティに繰り返しの時間枠を最大4つ設定できるので、朝と夜の瞑想を1つのアクティビティにまとめることもできます。

30日間の瞑想チャレンジや8週間のコースに挑戦するなら、時間枠に開始日と終了日を設定すれば自動で終わります。リトリートの日は単日の予定として追加しましょう。予定したセッションは記録するまでカレンダーに薄く表示されるので、抜けた朝がすぐにわかります。リマインダーの仕組み

無料プランでも、記録、メモ、すべてのセッションの確認はそのまま使えます。時間を覚えておくのが自分になるだけです。