Registro de meditación: una app sencilla para el hábito de meditar

Un registro, no una app para meditar

Conviene tenerlo claro antes de instalarla. EasyRoutine no tiene temporizador, ni campana, ni meditaciones guiadas, ni ejercicios de respiración, ni cursos. No mide cuánto tiempo te sientas ni se conecta a ningún reloj. Registra que meditaste y cuándo, con una nota opcional y una marca de color.

Por eso encaja bien con lo que ya usas para meditar: el temporizador del móvil, una app de meditación guiada, una clase o simplemente sentarte en silencio. Meditas allí y lo registras aquí. Si quieres guía o temporizador, quédate con tu app para meditar; si lo que te falta es ver con honestidad cuántas veces practicas de verdad, eso es lo que cubre EasyRoutine.

Configura tu práctica

Crea una rutina llamada Meditación y añade una actividad por cada tipo de práctica que quieras mantener:

• Meditar mañana: la sesión principal del día
• Pausa respirar: una pausa corta los días de trabajo
• Escáner corporal: por la noche, unas cuantas veces por semana

Si solo tienes una práctica, basta con una actividad. Dale a cada una su color para que el calendario muestre de un vistazo qué práctica hiciste cada día.

Registra cada sesión, con una nota sobre duración y sensaciones

Cuando suene tu temporizador, toca + Registrar en el día de hoy en la vista Día, elige Meditar mañana y confirma con OK. Listo: el registro se guarda con la hora actual. Toca la entrada para abrir la hoja de registro y añade un comentario breve, porque la app no guarda la duración por ti:

• "20 min, tranquilo, me distraje al final"
• "10 min, inquieto tras una mala noche"
• "Guiada, meditación para dormir"

Las marcas sirven como indicador rápido de ánimo: verde para una sesión serena, ámbar para una dispersa, rojo para una que cortaste antes. La hoja de registro muestra tus últimos comentarios de esa actividad, así que antes de escribir la línea de hoy ves cómo fueron las últimas sesiones. ¿Se te olvidó registrar la de ayer? Usa + Registrar en el día de ayer y pon la hora a la que meditaste.

Registrar, los comentarios, las marcas y el calendario son gratis.

¿Cuándo meditaste por última vez y qué días fallan?

Toca el recuadro Meditar mañana arriba del calendario y este muestra solo esa actividad: la última entrada es la última vez que te sentaste. La vista Mes, con hasta cuatro puntos por día, enseña el patrón a largo plazo: quizá los días laborables aguantan y los fines de semana se caen, o el escáner corporal de la noche solo sobrevive a las semanas tranquilas.

La pestaña Perfil muestra una Racha de días: días seguidos con al menos un registro de cualquier actividad. Si solo registras meditación, esa es tu racha de meditación. Si registras otros hábitos, la vista Mes filtrada es el registro honesto. Tus notas no aparecen en el calendario, pero releer los registros te dice qué cambió cuando las sesiones se alargaron o se hicieron más fáciles.

Un recordatorio diario a tu hora de meditar (Premium)

La planificación y los recordatorios son de Premium. En la pestaña Planificar, dale una hora a Meditar mañana, por ejemplo todos los días a las 6:45, y activa un recordatorio a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. Una Pausa respirar en días de trabajo se programa de lunes a viernes a las 13:00, y un escáner corporal por la noche los martes, jueves y domingos. Con hasta cuatro franjas recurrentes por actividad, una sola actividad puede cubrir una sesión por la mañana y otra por la noche.

¿Vas a probar un reto de meditación de 30 días o un curso de ocho semanas? Dale a la franja una fecha de inicio y de fin para que termine sola, y añade un día de retiro como día único. Las sesiones planificadas aparecen atenuadas en el calendario hasta que las registras, así que una mañana perdida salta a la vista. Cómo funcionan los recordatorios.

En el plan gratuito registras, anotas y ves cada sesión; solo tienes que acordarte tú de la hora.

Preguntas frecuentes

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