App para criar o hábito de meditar: um registro de meditação simples

Um registro, não um app de meditação guiada

Vale saber antes de instalar. O EasyRoutine não tem timer, sino, meditação guiada, exercícios de respiração nem cursos. Ele não mede quanto tempo você ficou sentado e não se conecta a relógio nenhum. Ele registra que você meditou e quando, com uma nota opcional e uma marcação colorida.

Por isso combina bem com o que você já usa para meditar: o timer do celular, um app de meditação guiada, uma aula ou simplesmente ficar em silêncio. Você medita lá e registra aqui. Se quer orientação ou timer, continue com seu app de meditação; se o que falta é ver com honestidade quantas vezes você pratica de verdade, essa é a parte que o EasyRoutine cobre.

Monte sua prática

Crie uma rotina chamada Meditação e adicione uma atividade para cada tipo de prática que você quer manter:

• Meditar manhã: a sessão principal do dia
• Pausa respirar: uma pausa curta nos dias de trabalho
• Body scan: à noite, algumas vezes por semana

Se você tem só uma prática, uma atividade basta. Dê a cada uma sua própria cor para o calendário mostrar de relance qual prática aconteceu em qual dia.

Registre cada sessão, com uma nota sobre duração e sensação

Quando o timer tocar, toque em + Registrar no dia de hoje na visualização Dia, escolha Meditar manhã e confirme com OK. Pronto: o registro fica salvo com o horário atual. Toque na entrada para abrir a tela de registro e escreva um comentário curto, já que o app não guarda a duração para você:

• "20 min, calmo, a mente divagou no fim"
• "10 min, inquieto depois de uma noite ruim"
• "Guiada, meditação para dormir"

As marcações funcionam como um indicador rápido de humor: verde para uma sessão tranquila, âmbar para uma dispersa, vermelho para uma que você interrompeu. A tela de registro mostra seus últimos comentários dessa atividade, então antes de escrever a linha de hoje você vê como foram as últimas sessões. Esqueceu de registrar a de ontem? Use + Registrar no dia de ontem e ajuste o horário em que meditou.

Registrar, comentários, marcações e o calendário são grátis.

Quando você meditou pela última vez, e quais dias falham?

Toque no bloco Meditar manhã no topo do calendário e ele mostra só essa atividade: a última entrada é a última vez que você sentou para meditar. A visualização Mês, com até quatro pontos por dia, mostra o padrão mais longo: talvez os dias úteis se mantenham e os fins de semana caiam, ou o body scan da noite só sobreviva às semanas tranquilas.

A aba Perfil mostra uma Sequência de dias: dias seguidos com pelo menos um registro de qualquer atividade. Se você só registra meditação, essa é a sua sequência de meditação. Se registra outros hábitos também, a visualização Mês filtrada é o registro honesto. Suas notas não aparecem no calendário, mas reler os registros mostra o que mudou quando as sessões ficaram mais longas ou mais fáceis.

Um lembrete diário no seu horário de meditar (Premium)

Planejamento e lembretes são do Premium. Na aba Planejar, dê um horário a Meditar manhã, por exemplo todo dia às 6:45, e ative um lembrete na hora ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. Uma Pausa respirar nos dias de trabalho pode ser programada de segunda a sexta às 13:00, e um body scan à noite às terças, quintas e domingos. Com até quatro horários recorrentes por atividade, uma só atividade pode cobrir uma sessão de manhã e outra à noite.

Vai tentar um desafio de meditação de 30 dias ou um curso de oito semanas? Dê ao horário uma data de início e de fim para ele parar sozinho, e adicione um dia de retiro como dia único. As sessões planejadas aparecem esmaecidas no calendário até você registrá-las, então uma manhã perdida fica fácil de ver. Como funcionam os lembretes.

No plano gratuito você registra, anota e vê cada sessão; só precisa lembrar do horário por conta própria.

Perguntas frequentes

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