지난번에 어떤 운동을 했는지 자꾸 잊나요?

헬스장에 들어섰는데 지난번에 뭘 했는지 기억나지 않는다면, 운동이 끝날 때마다 한 줄만 적어 두면 돼요. 주요 운동, 그리고 중요하다면 무게까지요. EasyRoutine에서는 그 한 줄을 기록의 메모에 쓰고, 다음에 같은 운동을 기록할 때 메모 입력란 바로 위에 지난 메모가 보여요.

적을 것과 건너뛸 것

목표는 완벽한 운동 일지가 아니에요. 다음 운동을 짐작 없이 시작할 수 있을 만큼의 정보예요. 대부분은 이 정도면 돼요.

주요 운동만, 보조 운동까지 전부는 아니고요: “스쿼트, 루마니안 데드리프트, 런지”.
신경 쓰는 운동의 탑 세트: “스쿼트 60kg 5x5”. 워밍업 세트는 적지 않아도 돼요.
다음에 바꿀 것: “마지막 렙 힘듦, 60kg 한 번 더”, “무릎이 좀 불편해서 가볍게”.
건너뛴 것, 시간이 없었다면: “런지 못 함”. 아직 남은 숙제라는 걸 알 수 있어요.

탈의실에서 쓴 한 줄이 한 번도 채우지 않는 자세한 계획보다 나아요. 정해진 프로그램을 따른다면 주요 운동의 무게만 있으면 될 수도 있어요.

찾을 수 있게 운동에 이름을 붙이세요

“지난번에 뭐 했지?”는 보통 “지난번 하체 날에 뭐 했지?”라는 뜻이에요. 기록이 여기에 답하려면 운동을 종류별로 이름 붙여야 해요. 두루뭉술한 “헬스” 하나 대신 푸시, 풀, 하체나 상체, 하체처럼 내 분할에 맞는 이름을 쓰세요. 그러면 “지난번 하체”는 최근 2주를 뒤질 필요 없이 찾아볼 항목 하나예요. 주간 운동 분할 템플릿에서 흔히 쓰는 분할 방법을 볼 수 있어요.

기록할 때 메모를 쓰세요

EasyRoutine에서 헬스 루틴을 만들고 운동 종류마다 활동을 하나씩 추가하세요. 운동이 끝나면 오늘의 기록을 탭하고 하체를 골라, 기록 화면에 “스쿼트 60kg 5x5, RDL 50kg 3x8” 같은 메모를 남기세요. 메모는 2,000자까지 길게 쓸 수 있지만 보통 한 줄이면 충분해요. 기록과 메모는 무료예요.

앱은 쓴 그대로 메모를 보관해요. 무게를 합산하거나, 차트로 그리거나, 다음 무게를 제안하지는 않아요. 그런 기능은 세트와 렙 전용 기록 앱이 더 잘해요. 간단한 운동 기록과 전문 운동 앱 비교에서 설명해요.

EasyRoutine 헬스 루틴의 주 보기: 푸시, 풀, 하체 운동이 각 요일에 기록되어 있어요 — 운동마다 열어 볼 수 있는 기록이 하나씩

다음 운동 전에 다시 읽어 보세요

지난번에 한 걸 보는 방법은 두 가지예요.

다음 하체 운동을 기록할 때 기록 화면의 이전 코멘트에 이전 하체 코멘트가 오래된 것부터 한 줄씩 최대 다섯 개 보이고, 가장 최근 것이 코멘트 입력란 바로 위에 와요. 이번 주 코멘트를 쓰면서 지난주의 “스쿼트 60kg 5x5”를 볼 수 있으니, 지난번에 든 무게를 알고 주마다 무게 변화를 따라갈 수 있어요.
운동하기 전에 캘린더를 열고 지난 운동 날로 가서 탭하세요. 기록이 메모 전체와 함께 열려요. 주 보기에서 캘린더 위의 하체 타일을 탭하면 하체 운동만 강조되니 지난번 운동을 찾기 쉬워요.

헬스장에서 시작하기 전에 어떤 무게를 끼울지 알려면 두 번째 방법을 쓰세요. 첫 번째 방법은 매주 메모를 일관되게 해 줘요. 더 오래된 메모는 월 보기가 맞는 날을 찾는 데 도움이 돼요.