App de rotina para TDAH: um lembrete por tarefa, poucos toques para registrar

Boas intenções, rotinas esquecidas

Você sabe o que faz parte da sua rotina da manhã. O difícil é o momento em si: o alarme das 7:00 que diz "rotina da manhã" toca, você dispensa e a rotina se perde no dia. Um único alerta para uma rotina inteira é fácil de ignorar e difícil de transformar em ação, porque não diz o que fazer em seguida.

O EasyRoutine faz o contrário. Cada passo é uma atividade própria, com horário próprio e, se você quiser, lembrete próprio. Fazer e registrar ficam a poucos toques de distância.

Divida cada rotina em atividades pequenas

Crie uma rotina, por exemplo Manhã, e adicione cada passo como atividade: Vitaminas, Escovar dentes, Café da manhã, Arrumar mochila. Nomes curtos funcionam melhor porque aparecem em blocos pequenos. Cada atividade ganha uma cor, e uma foto ajuda a reconhecer o bloco num relance.

Crie quantas rotinas precisar, como Manhã, Noite e Trabalho. Não há limite de rotinas nem de atividades, nem mesmo no plano gratuito. Se um passo for mais importante que os outros, use Fixar atividade para que ele fique sempre no topo. Passos que você parou de fazer podem ser arquivados em vez de excluídos: somem da lista de atividades e dos lembretes, mas os registros continuam no calendário. Como rotinas, atividades e registros se encaixam.

Registrar são poucos toques, não um formulário

Quando terminar algo, toque em + Registrar no dia e marque. Fez várias coisas de uma vez? Marque todas juntas; elas são registradas com a hora atual. Só isso, e é grátis. Com uma agenda Premium fica ainda mais curto: toque na entrada planejada esmaecida no calendário, a folha Registro abre com o horário planejado, e você salva.

Um comentário ou uma marcação vermelha, âmbar ou verde é opcional, nunca obrigatório. Quando um comentário ajudar, seja breve: "tomei no almoço", "pulei, acabou", "comecei tarde, terminei às 8:30". Uma marcação âmbar pode indicar uma manhã difícil sem precisar explicar. A folha Registro mostra os últimos comentários daquela atividade, então um padrão aparece sem você procurar. Os comentários ficam no registro e não aparecem no calendário.

Se as suas atividades têm foto, a aba Escanear é outro atalho: aponte a câmera para o pote de vitaminas e o EasyRoutine registra na hora a atividade correspondente. Ele só compara com as suas próprias atividades que têm foto e, quando não tem certeza, pede que você escolha manualmente. Como funciona o escaneamento por foto.

Esqueceu de registrar? Adicione depois, para qualquer dia e horário anteriores. Nada se perde e nada é punido: o histórico só se atualiza.

Veja se você realmente manteve a rotina

A visão semanal mostra um bloco colorido para tudo o que você registrou. Atividades planejadas que ainda não foram registradas ficam esmaecidas, então uma entrada esmaecida num dia passado é algo que ficou para trás, e uma linha completa é um dia que saiu como planejado. Não há cores de alerta nem mensagens pelo que faltou, só o histórico. Mude para a visão mensal para ver o padrão mais longo, ou para a diária para conferir a manhã de hoje.

A aba Perfil mostra uma Sequência de dias: quantos dias seguidos tiveram pelo menos um registro de qualquer atividade. Ela conta o app inteiro, não uma atividade específica, então um único passo registrado mantém a sequência num dia difícil. Não há gráficos nem porcentagens. O calendário é a revisão, e responde a pergunta que importa: eu fiz?

Para aquela pergunta que não sai da cabeça, já tomei as vitaminas?, ou quando lavei roupa pela última vez?, toque no bloco da atividade no topo do calendário. O calendário passa a mostrar só aquela atividade, e o último bloco é a última vez que você fez.

Um lembrete para cada tarefa, no horário dela (Premium)

Com o Premium, abra a aba Planejar e defina os dias da semana e um horário para cada atividade:

• Vitaminas: todo dia às 7:30, lembrete na hora
• Arrumar mochila: de segunda a sexta às 8:15, lembrete 5 minutos antes
• Levar o lixo: quarta às 20:00
• Lavar roupa: domingo às 11:00

O lembrete pode chegar na hora ou 5, 10, 15 ou 30 minutos antes. A notificação diz qual atividade está chegando, e um toque nela abre a rotina, pronta para registrar. Uma atividade pode ter até quatro horários recorrentes, então o que você faz duas vezes por dia ganha dois lembretes, e não um genérico. Passos sem hora marcada podem ficar como "Qualquer hora": aparecem no topo do dia, mas não podem ter lembrete.

Os lembretes são agendados no próprio celular, então, depois de configurados, tocam mesmo sem conexão. Planejamento e lembretes fazem parte do Premium. Como funcionam os lembretes.

Por que não usar só um app de calendário?

Um calendário guarda eventos. Ele nunca pergunta se você os cumpriu: "vitaminas" na terça parece igual na semana seguinte, tendo você tomado ou não. O EasyRoutine separa o plano do histórico. Um passo planejado fica esmaecido até você registrar, e olhar para trás mostra o que realmente aconteceu.

Para compromissos, eventos com outras pessoas e tudo o que você compartilha, um app de calendário continua sendo a melhor ferramenta. Muita gente usa os dois. EasyRoutine comparado a um app de calendário.

Grátis e Premium

O plano gratuito inclui rotinas, atividades, o registro, o escaneamento por foto, registros retroativos, comentários, marcações, o calendário e a sequência de dias, com um banner de anúncio. O Premium adiciona a aba Planejar com horários, os lembretes que vêm com eles e remove os anúncios. É uma assinatura mensal única, R$ 9,90 no Brasil, sem período de teste. Sem o Premium você ainda registra tudo e consulta o histórico; só não recebe os lembretes. Ver preços.

O que o EasyRoutine não é

O EasyRoutine é um registro e um lembrete. Não é tratamento para TDAH, nem programa de coaching, nem app médico, e não dá conselhos. Dúvidas sobre medicamentos são para o seu médico ou farmacêutico. O app também precisa de conexão com a internet para abrir e registrar.

Perguntas frequentes

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