App de rutinas para TDAH: un aviso por tarea y unos toques para registrarla

Buenas intenciones, rutinas olvidadas

Sabes qué incluye tu rutina de la mañana. Lo difícil es el momento en sí: suena la alarma de las 7:00 que dice "rutina de la mañana", la descartas y la rutina se disuelve en el día. Una sola alerta para toda una rutina se descarta fácil y cuesta convertirla en acción, porque no dice qué hacer a continuación.

EasyRoutine funciona al revés. Cada paso es una actividad propia, con su hora y, si quieres, su propio recordatorio. Hacerlo y registrarlo están a unos toques de distancia.

Divide cada rutina en actividades pequeñas

Crea una rutina, por ejemplo Mañana, y añade cada paso como actividad: Vitaminas, Dientes, Desayuno, Preparar bolso. Los nombres cortos funcionan mejor porque aparecen en mosaicos pequeños. Cada actividad tiene un color y puedes añadir una foto para reconocerla de un vistazo.

Añade todas las rutinas que necesites, como Mañana, Noche y Trabajo. No hay límite de rutinas ni de actividades, tampoco en el plan gratuito. Si un paso importa más que el resto, usa Fijar actividad para que quede siempre arriba. Los pasos que dejas de hacer se pueden archivar en lugar de borrar: desaparecen de la lista de actividades y de los recordatorios, pero sus registros siguen en el calendario. Cómo encajan rutinas, actividades y registros.

Registrar son unos toques, no un formulario

Cuando hayas hecho algo, toca + Registrar en el día y márcalo. ¿Hiciste varias cosas seguidas? Márcalas todas a la vez; se registran con la hora actual. Eso es todo, y es gratis. Con un horario Premium hay una forma aún más corta: toca la entrada planificada atenuada en el calendario, se abre la hoja Registro con la hora planificada y la guardas.

Un comentario o una marca roja, ámbar o verde es opcional, nunca obligatorio. Cuando una nota ayude, que sea corta: "las tomé con la comida", "me lo salté, no quedaban", "empecé tarde, terminé a las 8:30". Una marca ámbar puede señalar una mañana difícil sin dar explicaciones. La hoja Registro muestra los últimos comentarios de esa actividad, así un patrón aparece sin buscarlo. Los comentarios se quedan en el registro y no se muestran en el calendario.

Si tus actividades tienen foto, la pestaña Escanear es otro atajo: apunta la cámara al bote de vitaminas y EasyRoutine registra al momento la actividad que coincide. Solo compara con tus propias actividades que tienen foto, y cuando no está segura te pide que elijas a mano. Cómo funciona el escaneo con foto.

¿Se te olvidó registrarlo? Añádelo después para cualquier día y hora anteriores. No se pierde nada ni hay castigo: el historial simplemente se pone al día.

Comprueba si de verdad cumpliste

La vista semanal muestra un mosaico de color por cada cosa que registraste. Las actividades planificadas que aún no registraste se ven atenuadas, así que una entrada atenuada en un día pasado es una que se te pasó, y una fila completa es un día que salió según lo previsto. No hay colores de alerta ni mensajes por lo que faltó, solo el historial. Cambia a la vista mensual para ver el patrón largo, o a la diaria para revisar esta mañana.

La pestaña Perfil muestra una Racha de días: los días seguidos con al menos un registro de cualquier actividad. Cuenta toda la app, no una actividad concreta, así que un solo paso registrado la mantiene viva en un día difícil. No hay gráficos ni porcentajes. El calendario es el repaso y responde la pregunta que de verdad tienes: ¿lo hice?

Para la pregunta que no te deja en paz, ¿ya tomé las vitaminas?, o ¿cuándo puse la lavadora por última vez?, toca la tarjeta de la actividad en la parte superior del calendario. El calendario muestra entonces solo esa actividad, y la última tarjeta es la última vez que la hiciste.

Un recordatorio para cada tarea, a su hora (Premium)

Con Premium, abre la pestaña Planificar y dale a cada actividad sus días de la semana y una hora:

• Vitaminas: todos los días a las 7:30, recordatorio a la hora
• Preparar bolso: de lunes a viernes a las 8:15, recordatorio 5 minutos antes
• Sacar la basura: miércoles a las 20:00
• Lavadora: domingo a las 11:00

Un recordatorio llega a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. La notificación nombra la actividad que se acerca y al tocarla se abre la rutina, lista para registrar. Una actividad puede tener hasta cuatro horarios recurrentes, así que lo que haces dos veces al día recibe dos recordatorios, no uno vago. Los pasos sin hora fija pueden ir como "Cualquier hora": aparecen arriba del día, pero no pueden llevar recordatorio.

Los recordatorios se programan en el propio móvil, por lo que, una vez puestos, suenan también sin conexión. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium. Cómo funcionan los recordatorios.

¿Por qué no usar simplemente una app de calendario?

Un calendario guarda eventos. Nunca pregunta si los hiciste: "vitaminas" del martes se ve igual la semana siguiente, te las hayas tomado o no. EasyRoutine separa el plan del historial. Un paso planificado se ve atenuado hasta que lo registras, y al mirar atrás ves lo que pasó de verdad.

Para citas, eventos con otras personas y todo lo que compartes, una app de calendario sigue siendo la mejor herramienta. Mucha gente usa las dos. EasyRoutine frente a una app de calendario.

Gratis y Premium

El plan gratuito incluye rutinas, actividades, el registro, el escaneo con foto, registros de días pasados, comentarios, marcas, el calendario y la racha, con un banner publicitario. Premium añade la pestaña Planificar con horarios, los recordatorios que van con ellos y quita los anuncios. Es una única suscripción mensual, 1,49 € en España y en la zona euro, sin prueba gratuita. Sin Premium puedes registrar todo y mirar atrás; solo te faltan los avisos. Ver precios.

Lo que EasyRoutine no es

EasyRoutine es un registro y un recordatorio. No es un tratamiento para el TDAH, ni un programa de coaching, ni una app médica, y no da consejos. Las dudas sobre medicación son para tu médico o tu farmacéutico. Además, la app necesita conexión a internet para abrirse y registrar.

Preguntas frecuentes

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