2週間の習慣お試し：終了日つきのスケジュールテンプレート

この新しい習慣、続ける価値はある？それとも日曜の夜に良さそうに思えただけ？ 2週間のお試しなら、気分ではなく事実で答えが出ます。そのまま使えるテンプレートと、EasyRoutineできちんと終了日を設定する方法、14日目に見るべきポイントをまとめました。

きっちり2週間がうまくいく理由

終わりのない目標は、気づかないうちにやめてしまいがちです。最終日がはっきりしたお試しは違います。14日間だけ続ければよく、最後に意識して判断できます。2週間あれば各曜日を2回ずつ経験するので、忙しい日にも余裕のある日にも合うかがわかります。

向いているのは、小さくて具体的な習慣です。起きてすぐ10分のストレッチ、寝る前に10ページの読書、昼食後の散歩など。始める前に、自分にとって「続ける価値がある」とはどういうことかを決めて書いておきましょう。たとえば「14日中10日以上記録できたら」。

テンプレート

コピーして、自分の習慣に置き換えてください。日付は14日間の一例です。

ルーティン：2週間お試し

アクティビティ名：ストレッチ（タイルに収まるよう短く。既存のルーティンに入れるなら「お試し」と付ける）

曜日：毎日（仕事の日にしか合わない習慣なら月〜金）

時刻：7:15

有効期間（プレミアム）：開始 11月2日（月）、終了 11月15日（日）（両日を含めて14日間）

リマインダー（プレミアム）：時間どおり

続ける条件：14日中10日以上記録

記録時のコメント：どうだったかを一言、さらに緑・黄・赤のフラグ

お試し用に専用のルーティンを作ると、目に留まりやすく、すでに頼りにしている習慣とも区別できます。1つずつが小さいものなら、同じルーティンで2つか3つのお試しを、それぞれ別のアクティビティとして並行させることもできます。

無料プランでお試しする

記録とカレンダーは無料なので、お試し自体にお金はかかりません。ルーティンタブでルーティンを追加をタップして名前を2週間お試しにし、アクティビティを追加で習慣の名前を付けます。やった日は、その日の＋記録をタップして習慣を選びます。朝やったのに記録し忘れた？あとから実際の時刻で記録すればOKです。前日の分も追加できます。

お試しだけを見たいときは、カレンダー上部の習慣のタイルをタップします。その習慣だけが表示されるので、記録した日、空いた日、最後の記録がひと目でわかります。月表示なら2週間全体を一度に見られます。読んでいる本やヨガマットのように、習慣に分かりやすい物があるなら、アクティビティに写真を付けておけば、カメラを向けるだけで写真スキャンで記録できます。

コメントとフラグ：数字の裏にある理由

どの記録にも短いコメントと緑・黄・赤のフラグを付けられます。これも無料です。いくつかの記録に（「腰が硬い」「楽だった」「5分だけ」「会議が長引いてお休み」）と書き、フラグの意味を一度決めておきましょう。たとえば緑は予定どおり、黄は短縮版、赤は無理やりだった日です。記録するたびに、その習慣の直近のコメントが記録画面に表示されるので、お試しの途中でも傾向に気づけます。コメントはカレンダーには表示されません。記録をタップすると読めます。14日目には、回数だけよりもこうしたコメントのほうが多くを語ってくれます。

プレミアムなら：2週間で終わる期間を設定

プランタブを開いてアクティビティを選び、繰り返しで時刻を設定して曜日をタップします。
有効期間をタップし、開始に初日、終了に最終日を設定します。両方の日付が含まれるので、月曜に始めれば翌週の日曜で終わります。
毎日知らせてほしいなら、時間どおりまたは最大30分前の通知を設定します。
1日2回の習慣なら、別の時間を追加で2つ目を追加し、同じ有効期間を設定します。有効期間は時刻ごとに持つためです。

すると予定の日は、記録するまで薄い表示で出ます。タップして記録画面で保存しましょう。1日できなかった？何も消さないでください。過ぎた日に残る薄い表示は正直なデータで、お試しの目的はまさに実際どうなるかを知ることです。スケジュール、有効期間、リマインダーはプレミアムの機能です。スケジュール機能について

EasyRoutineのストレッチのスケジュール画面（繰り返しタブ）。7曜日すべて07:15、14日間の有効期間、通知は時間どおり — 2週間で自動的に終わるお試し

EasyRoutineの2週間お試しのルーティンの週表示。各習慣を記録した日は色付きタイル、予定していたのに記録しなかった日は薄い表示 — 記録できた日とできなかった日を並べて

2週間が終わったらどうなる？

終了日の翌日から、その習慣はカレンダーに表示されなくなり、リマインダーも止まります。何かを削除する必要はありません。アプリからメッセージが届いたり、更新を促されたりすることはなく、予定の表示がそこで終わるだけです。記録したものはすべてカレンダーに残り、アクティビティもルーティンに残るので、記録ボタンからいつでも記録を続けられます。

14日目の振り返りチェックリスト

カレンダーを開いて2分ほど、次の点を確認しましょう。

記録した日数を数える。習慣のタイルをタップしてその習慣だけを表示し、週表示か月表示で日数を数えます。アプリにパーセント表示はないので自分で数えますが、14日分なら数秒です。
薄い表示を見る。過ぎた日に残っている薄い表示は、予定していたのに飛ばした日です。特定の曜日に偏っていませんか？そこが習慣の合わないところです。
コメントとフラグを読み返す。フラグは日表示と週表示で点として表示され、コメントは記録をタップすると読めます。緑と「楽だった」が多い？それとも黄色と「無理やり」？
連続日数を確認する。プロフィールの連続日数は、すべてのルーティンを通して何かを記録した日が何日続いたかを数えます。この習慣の点数ではなく、全体の目安として見ましょう。
始める前に決めた条件と比べる。

そして判断します。