Tracker del recupero dopo un intervento: esercizi, passeggiate e medicazioni in un unico posto
Gli esercizi di fisioterapia li ho fatti oggi o era ieri? Quando è stata cambiata l'ultima volta la medicazione? Dopo un intervento i giorni si confondono. Metti per iscritto il piano di recupero che ti ha dato la tua équipe medica, dividilo in singoli compiti e registra ognuno quando è fatto. EasyRoutine lo fa gratis, e con Premium può pianificare i compiti solo per le settimane di recupero. È un registro, non un consiglio medico.
Il piano lo decide la tua équipe medica
EasyRoutine non è un dispositivo medico e non conosce il tuo intervento, i tuoi esercizi o la tua ferita. Quali esercizi fare, quanto spesso, quanto camminare e come curare una ferita lo stabiliscono il chirurgo, l'infermiere o il fisioterapista, e cambia molto da un intervento all'altro. Se qualcosa del tuo recupero ti preoccupa, contatta loro, non un'app.
Questa pagina riguarda la parte del recupero che non ha a che fare con i farmaci. Per compresse, gocce e iniezioni, vedi il tracker dei farmaci dopo un intervento.
Domande da fare prima di impostarlo
Un tracker vale quanto il piano che ci metti dentro. Prima di lasciare l'ospedale o al primo appuntamento di fisioterapia, fatti dare risposte chiare da mettere per iscritto. Il West Suffolk NHS Foundation Trust elenca domande come "Come devo curare la ferita?" e "Chi devo chiamare se ho dei dubbi una volta a casa?". Per la routine in sé, è utile chiedere anche:
- Quali esercizi, e quante volte al giorno o alla settimana? Chiedi un foglio o delle foto.
- In quali giorni ci sono le sedute, e per quante settimane?
- Quanto camminare, e bisogna aumentare?
- Quando e come si cambia la medicazione, e chi lo fa?
- Cosa deve farmi interrompere un esercizio o chiamarvi?
- Quando c'è il controllo, e quando si tolgono punti o graffette?
Le risposte diventano le tue attività, i giorni e le date di fine.
Trasforma il piano in singoli compiti
Crea una routine chiamata Recupero e aggiungi un'attività per ogni compito ricorrente:
- Fisioterapia, per la seduta di esercizi che ti ha dato il fisioterapista
- Breve passeggiata, se camminare fa parte del tuo piano
- Medicazione, se curi una ferita a casa
- Ghiaccio o Arto sollevato, se te l'ha chiesto la tua équipe
Se prendi anche dei farmaci, possono stare nella stessa routine, così controlli un solo calendario; la pagina sui farmaci indicata sopra spiega come impostarli. Attività separate per i compiti del recupero sono importanti perché cadono in giorni diversi e finiscono in momenti diversi.
Quando un compito è fatto, tocca + Registra sul giorno e sceglilo; puoi sceglierne più di uno insieme. Te ne sei dimenticato? Aggiungilo dopo, con il giorno e l'ora giusti. Registrare è gratis, e lo sono anche note e contrassegni: "Più facile di lunedì", "interrotto prima, ginocchio dolorante" con un contrassegno giallo, oppure "cambiata dopo la doccia" su Medicazione. Note come queste è utile averle con te al prossimo appuntamento di fisioterapia.
Solo per le settimane di recupero (Premium)
Con Premium, apri la scheda Pianifica e dai a ogni attività i suoi giorni e orari, con una data Dal e Fino al, così il piano dura solo per il periodo indicato dalla tua équipe:
- Fisioterapia: lunedì, mercoledì e venerdì alle 10:00, per le settimane stabilite dal fisioterapista
- Breve passeggiata: nei momenti della giornata suggeriti dalla tua équipe
- Medicazione: nei giorni che ti ha indicato l'infermiere, come giorni singoli se sono irregolari
I compiti pianificati che non hai registrato restano sbiaditi, quindi una Fisioterapia sbiadita di mercoledì ti mostra subito una seduta saltata. I compiti con un orario possono avere anche un promemoria, utile quando sonno e giornate sono fuori ritmo. Un controllo o il giorno in cui si tolgono i punti possono entrare come giorno singolo. Se dopo una visita il piano cambia, cambia le date. Di più sulla pianificazione.
Quando il recupero è finito
Archivia le attività del recupero invece di eliminarle. Le attività archiviate sono nascoste e i promemoria le ignorano, ma le loro registrazioni restano nel calendario, e puoi riattivarle se ti servono di nuovo. Eliminare una routine elimina anche le sue registrazioni. Se ti sei abbonato a Premium per queste settimane, annulla l'abbonamento nelle impostazioni dell'App Store o di Google Play. Vedi i prezzi.
Domande frequenti
Posso tenere traccia dei farmaci e degli esercizi di fisioterapia in una sola app?
Sì. Aggiungi ogni farmaco come un'attività con un orario per ogni dose (fino a quattro, con Premium), accanto ai compiti del recupero nella stessa routine. Per le domande sui farmaci, come cosa fare se salti una dose, chiedi al farmacista o al medico; l'app registra solo quello che hai inserito.
Devo registrare serie e ripetizioni?
No. EasyRoutine registra che una seduta c'è stata e quando. Se il fisioterapista vuole i dettagli, aggiungi una breve nota alla registrazione.
Un familiare può registrare al posto mio?
Se accede al tuo account dal suo telefono, vede le stesse registrazioni e può aggiungerne. Fallo solo con qualcuno di cui ti fidi: vedrà tutto quello che c'è nell'account e potrà modificarlo o eliminarlo, e il suo telefono suonerà a ogni promemoria che imposti. Se vuole solo registrare, può disattivare le notifiche di EasyRoutine su quel telefono. Condividere la routine con un link gli dà solo una copia dei nomi delle attività, senza le tue registrazioni.
EasyRoutine è un'app medica?
No. È un tracker di routine generico, non un dispositivo medico. Non conosce esercizi, ferite o farmaci. Segui le indicazioni del chirurgo, del fisioterapista e dell'infermiere.
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