Tracker pemulihan pasca operasi: latihan, jalan kaki, dan perawatan luka di satu tempat

Latihan fisioterapiku sudah hari ini, atau itu kemarin? Kapan terakhir perban diganti? Setelah operasi, hari-hari terasa campur aduk. Tuliskan rencana pemulihan dari tim medis kamu, pecah jadi tugas-tugas tunggal, dan catat masing-masing saat selesai. EasyRoutine melakukannya gratis, dan dengan Premium bisa merencanakan tugas-tugas itu khusus untuk minggu-minggu pemulihan kamu. Ini catatan, bukan saran medis.

Tim medis kamu yang menentukan rencananya

EasyRoutine bukan alat medis, dan tidak tahu apa pun tentang operasi, latihan, atau luka kamu. Latihan apa, seberapa sering, seberapa jauh berjalan, dan cara merawat luka semuanya berasal dari dokter bedah, perawat, atau fisioterapis kamu, dan bisa sangat berbeda dari satu operasi ke operasi lain. Kalau ada yang membuatmu khawatir soal pemulihan, hubungi mereka, bukan aplikasi.

Halaman ini membahas bagian pemulihan di luar obat. Untuk tablet, obat tetes, dan suntikan, lihat pencatat obat pasca operasi.

Pertanyaan sebelum kamu mulai menyusunnya

Tracker hanya sebaik rencana yang kamu masukkan. Sebelum pulang dari rumah sakit atau di sesi fisioterapi pertama, minta jawaban jelas yang bisa kamu tulis. West Suffolk NHS Foundation Trust mencantumkan pertanyaan seperti "Bagaimana cara merawat luka saya?" dan "Siapa yang harus saya hubungi kalau ada kekhawatiran setelah di rumah?". Untuk rutinitasnya sendiri, ada baiknya juga bertanya:

Latihan apa saja, dan berapa kali sehari atau seminggu? Minta lembar petunjuk atau fotonya.
Di hari apa saja sesinya, dan selama berapa minggu?
Seberapa banyak berjalan, dan apakah perlu ditambah?
Kapan dan bagaimana perban diganti, dan oleh siapa?
Apa yang harus membuatku berhenti latihan atau menghubungi kalian?
Kapan kontrol berikutnya, dan kapan jahitan atau klip dilepas?

Jawabannya menjadi aktivitas, hari, dan tanggal akhir kamu.

Ubah rencananya jadi tugas-tugas tunggal

Buat rutinitas bernama Pemulihan dan tambahkan satu aktivitas untuk setiap tugas berulang:

Fisioterapi, untuk sesi latihan dari fisioterapis kamu
Jalan sebentar, kalau jalan kaki termasuk dalam rencanamu
Ganti perban, kalau kamu merawat luka di rumah
Kompres es atau Tinggikan kaki, kalau tim medis memintanya

Kalau kamu juga minum obat, obatnya bisa ada di rutinitas yang sama, jadi kamu cukup mengecek satu kalender; halaman obat yang ditautkan di atas membahas cara menyusunnya. Aktivitas terpisah untuk tugas pemulihan penting karena masing-masing berjalan di hari yang berbeda dan berhenti di waktu yang berbeda.

Saat sesuatu selesai, ketuk + Catat di harinya dan pilih tugasnya; kamu bisa memilih beberapa sekaligus. Lupa? Tambahkan setelahnya untuk hari dan jam yang benar. Mencatat itu gratis, begitu juga komentar dan tanda: "lebih mudah dari Senin", "berhenti lebih awal, lutut sakit" dengan tanda kuning, atau "diganti setelah mandi" di Ganti perban. Komentar seperti ini berguna untuk dibawa ke sesi fisioterapi berikutnya.

Tampilan minggu EasyRoutine untuk rutinitas Pemulihan dengan kotak berwarna untuk dosis, sesi Fisioterapi, dan Jalan sebentar yang tercatat, serta entri samar untuk yang direncanakan tapi belum dicatat — Seminggu pemulihan dalam sekali lihat

Hanya untuk minggu-minggu pemulihan (Premium)

Dengan Premium, buka tab Rencana dan beri setiap aktivitas hari dan jamnya, dengan tanggal Mulai dan Sampai supaya rencananya hanya berjalan selama periode yang ditetapkan tim medis:

Fisioterapi: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 10.00, selama minggu-minggu yang ditetapkan fisioterapis
Jalan sebentar: di jam-jam yang disarankan tim medis
Ganti perban: di hari-hari yang disebutkan perawat, sebagai rencana satu hari kalau jadwalnya tidak teratur

Tugas terencana yang belum kamu catat tetap samar, jadi Fisioterapi yang samar di hari Rabu langsung menunjukkan sesi yang terlewat. Tugas dengan jam juga bisa diberi pengingat, yang membantu saat jam tidur dan hari-hari tidak teratur. Jadwal kontrol atau hari pelepasan jahitan bisa dimasukkan sebagai rencana satu hari. Kalau rencananya berubah setelah kontrol, ubah tanggalnya. Selengkapnya tentang penjadwalan.

Lembar jadwal EasyRoutine untuk Fisioterapi di tab Berulang: pukul 10.00 setiap Senin, Rabu, dan Jumat, periode aktif sekitar enam minggu, dan notifikasi diatur Tepat waktu — Dijadwalkan hanya untuk minggu-minggu pemulihan

Saat pemulihan selesai

Arsipkan aktivitas pemulihan, jangan dihapus. Aktivitas yang diarsipkan disembunyikan dan dilewati pengingat, tapi catatannya tetap ada di kalender, dan kamu bisa mengaktifkannya kembali kalau perlu. Menghapus rutinitas juga menghapus catatannya. Kalau kamu berlangganan Premium untuk minggu-minggu ini, batalkan di pengaturan App Store atau Google Play. Lihat harga.

Pertanyaan umum

Bisakah aku mencatat obat dan latihan fisioterapi di satu aplikasi?

Bisa. Tambahkan setiap obat sebagai satu aktivitas dengan satu jam untuk setiap dosis (maksimal empat, dengan Premium), di samping tugas pemulihan di rutinitas yang sama. Untuk pertanyaan soal obat, misalnya apa yang harus dilakukan kalau dosis terlewat, tanyakan ke apoteker atau dokter; aplikasi ini hanya menyimpan apa yang kamu catat.

Apakah aku perlu mencatat set dan repetisi?

Tidak. EasyRoutine mencatat bahwa sesi itu terjadi dan kapan. Kalau fisioterapis kamu ingin detailnya, tambahkan komentar singkat di catatannya.

Bisakah anggota keluarga mencatat untukku?

Kalau mereka masuk ke akun kamu di HP mereka, mereka melihat dan menambah catatan yang sama. Lakukan ini hanya dengan orang yang kamu percaya: mereka akan melihat semua isi akun dan bisa mengubah atau menghapusnya, dan HP mereka akan berbunyi di setiap pengingat yang kamu pasang. Mereka bisa mematikan notifikasi EasyRoutine di HP itu kalau hanya ingin mencatat. Membagikan rutinitas lewat link hanya memberi mereka salinan nama aktivitas, tanpa catatan kamu.

Apakah EasyRoutine aplikasi medis?

Bukan. Ini tracker rutinitas umum, bukan alat medis. Aplikasi ini tidak tahu tentang latihan, luka, atau obat. Ikuti arahan dokter bedah, fisioterapis, dan perawat kamu.