Seguimiento de la recuperación tras una operación: medicación y ejercicios en un solo sitio

Un registro y un recordatorio, nada más

Antes de nada: EasyRoutine no es un producto sanitario y no conoce tu medicación, tus dosis ni tus ejercicios. Registra que hiciste algo y cuándo, y puede recordártelo a la hora que elijas. Qué tomar, cuánto y qué ejercicios hacer lo deciden tu cirujano, tu fisioterapeuta o tu farmacéutico. Si tienes dudas sobre tu recuperación, pregúntales a ellos, no a una app.

Medicación y ejercicios en una sola app

Crea una rutina llamada Recuperación y añade una actividad por cada punto de tu plan:

• Medicación mañana y Medicación noche, una actividad por cada hora de toma
• Fisio, para la sesión de ejercicios que te dio tu fisioterapeuta
• Paseo corto
• Curas, si te curas una herida en casa

Si lo prefieres, divídelo en dos rutinas, Medicación y Ejercicios. En ambos casos es una sola app, y cada actividad tiene su color en el calendario. Cuando tomes una dosis o termines una sesión, elígela con el botón + Registrar del día: queda registrada con la hora actual, y registrar es gratis. Con un horario Premium también puedes tocar su entrada planificada atenuada y guardar la hoja Registro. Si se te olvida, añade el registro después con el día y la hora correctos. Más sobre el control de medicación.

Si le pones una foto a una actividad, por ejemplo el pastillero para Medicación noche o la banda elástica para Fisio, el escaneo con foto gratuito la registra cuando apuntas la cámara a ese objeto. Solo compara con tus propias actividades que tienen foto, y si no está seguro, eliges a mano.

Sin series ni repeticiones, solo si lo hiciste

EasyRoutine funciona como un registro de entrenamiento ligero: anota que una sesión ocurrió, no series, repeticiones, pesos ni rango de movimiento. Para la mayoría de planes de recuperación, eso es lo útil: ¿hice hoy los ejercicios? Si quieres recordar un detalle, añade una nota corta, como "más fácil que el lunes" o "paré antes, me dolía la rodilla", y una marca verde, ámbar o roja. La nota es texto; no se cuenta ni se convierte en gráfico. La hoja de registro muestra tus últimas notas de esa actividad, algo práctico para la próxima cita de fisio. Sobre el registro de entrenamientos.

Los comentarios sirven también para las demás actividades: "cambiada después de la ducha" en Curas, "tomada tarde" en Medicación noche, "hasta la esquina y vuelta" en Paseo corto. Los comentarios se quedan en el registro y no aparecen en el calendario en sí.

Mira cómo van las semanas

La vista semanal muestra un mosaico de color por cada toma y sesión registrada. Las planificadas que no registraste se ven atenuadas, así que una "Medicación noche" atenuada el jueves te dice que la dosis del jueves por la noche no se registró. La vista mensual muestra todo el periodo de recuperación en una pantalla.

La racha de días de tu Perfil cuenta los días seguidos con al menos un registro de cualquier actividad. No mide tu recuperación ni está ligada a tu plan. EasyRoutine no valora tu progreso; muestra lo que registraste.

Para la pregunta rápida, cuándo cambié la cura o hice fisio por última vez, toca la tarjeta de esa actividad en la parte superior del calendario. El calendario muestra entonces solo esa actividad, así que la última tarjeta es la última vez que la registraste.

Prográmalo solo para tus semanas de recuperación (Premium)

Con Premium, abre la pestaña Planificar y dale a cada actividad sus días y horas. Cada horario recurrente puede tener además una fecha Desde y Hasta, para que el plan solo funcione durante tu recuperación:

• Medicación mañana: todos los días a las 8:00, desde que vuelves a casa hasta la fecha que te dio tu médico
• Fisio: lunes, miércoles y viernes a las 10:00, durante las semanas que fijó tu fisioterapeuta
• Paseo corto: todos los días a las 16:00

Cuando pasa la fecha de fin, esas entradas dejan de aparecer en el calendario. Tus registros se quedan, así que puedes mirar atrás más adelante. Si tu plan cambia tras una revisión, edita las fechas o las horas. Una cita puntual, como una revisión o la retirada de puntos, puede ir como plan de un solo día. Más sobre la planificación.

Recordatorios a la hora que elijas (Premium)

Cada hora programada puede enviar un recordatorio, a la hora o 5, 10, 15 o 30 minutos antes. Ayuda los días en que duermes a deshoras o pierdes la noción del tiempo. Los recordatorios se programan en el propio móvil, así que una vez puestos suenan aunque no haya conexión. La planificación y los recordatorios forman parte de Premium; registrar es gratis. Cómo funcionan los recordatorios.

Cuando termine la recuperación

Archiva las actividades en lugar de borrarlas. Las actividades archivadas desaparecen de la lista de actividades, del escaneo y de los recordatorios, pero sus registros siguen en el calendario, y puedes recuperarlas si las vuelves a necesitar. Borrar una rutina borra también sus registros, así que archiva si quieres conservar el historial.

Gratis y Premium

El registro, las notas, las marcas, los registros de días pasados y el calendario son gratis, con un banner publicitario. Los horarios con periodo y los recordatorios requieren Premium, una suscripción mensual de 1,49 € en España y la zona euro. Puedes suscribirte para las semanas de recuperación y cancelar después en los ajustes de App Store o Google Play. Ver precios.

Preguntas frecuentes

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