洗髪のリズムを管理するシャンプー記録

シャンプー記録が答えてくれるのは二つ。最後に髪を洗ったのはいつか、次はどのシャンプーか。EasyRoutineで洗うたびにタップで無料記録すれば、週表示と月表示に、思い込みではない本当の洗髪間隔が表示されます。洗髪日の予定とリマインダーはプレミアムで使えます。

シャンプーはどれくらいの頻度ですればいい？

正解の数字は一つではありません。米国皮膚科学会（AAD）の健康な髪のためのヒントは、髪が汚れたり脂っぽくなったりする速さに合わせて洗うよう勧めています。直毛で頭皮が脂っぽいなら毎日洗いたくなるかもしれません。乾燥した髪、くせ毛、カールした髪、太い髪なら必要なときに、少なくとも2〜3週間に1回。同じページでは、フケの原因として、洗う頻度が少ないことや、髪質に合ったコンディショナー、オイル、頭皮用保湿剤を使っていないことが挙げられています。

つまり役に立つのは自分の髪に合ったリズムで、それは間隔を変えたときの変化を観察して見つけるものです。記憶に頼ると難しく、「洗ったのは火曜…それとも月曜？」となりがちです。そこで記録が役立ちます。変えてみても頭皮のかゆみ、フケ、痛みが続くなら、自分でリズムを調整し続けるより皮膚科医に相談しましょう。

よくある洗髪のリズム

洗う間隔をあける。くせ毛やカールした髪で、1日おきから2日おき、あるいはそれ以上に。知りたいのは、実際に何日あけられたか、最後に頭皮がどう感じたかです。
シャンプーを使い分ける。普段はマイルドなシャンプー、ときどき残留物を落とすクラリファイングシャンプー。あるいは普段はカラー用シャンプー、たまに別のもの。知りたいのは、最後にどれを使ったかです。
シャンプーとコウォッシュ。シャンプーで洗う日と、コンディショナーだけで洗う日。
洗髪の合間のドライシャンプー。これも記録する価値があります。ドライシャンプーの日が多いと、実際より間隔が長く感じることがあるからです。

どんなリズムでも、ボトルごとの使い方に従い、変えるのは一度に一つにして、何が効いたのかわかるようにしましょう。

EasyRoutineで洗髪を毎回記録する

洗髪というルーティンを作り、洗い方ごとにアクティビティを追加します。シャンプー、クラリファイング、コウォッシュ、ドライシャンプー。それぞれ色が違うので、ローテーションがカレンダーでひと目でわかります。ボトルの写真を付ければ、無料の写真スキャンでカメラを向けて記録できます。似たボトルはタップで記録するほうが確実です。

洗い終わったら今日の+ 記録をタップし、使ったものを選んで保存します。昨夜洗って記録を忘れた？後から本当の日付と時刻で追加しましょう。

大事なときはメモやフラグを付けます。「4日目で頭皮がかゆい」に黄色、「カールが長持ち」に緑。記録画面には同じアクティビティの最近のメモが表示されるので、次の洗髪日は前回わかったことから始められます。

EasyRoutineの洗髪ルーティンの月表示：数日おきのシャンプー、2週間ごとのクラリファイング、その合間のコウォッシュとドライシャンプーの日 — 1か月の洗髪と、その間隔

洗髪の本当の間隔を読む

洗髪ルーティンでカレンダータブを開き、月表示に切り替えます。シャンプーのタイルをタップして記録を強調表示し、その間の空いた日を数えましょう。それが予定ではない本当の間隔です。クラリファイングをタップすれば、最後にいつしたか、自分のリズムでそろそろ次かがわかります。

その日の確認には週表示が早いです。洗ったのは昨日？おととい？最後に使ったシャンプーは？ボトルを手に取る前に確認しましょう。表示について詳しくはカレンダーをご覧ください。

EasyRoutineの洗髪ルーティンの週表示：2日がシャンプー、その間にコウォッシュとドライシャンプーの日が記録されている — どの日に、どの洗い方

洗髪日の予定（プレミアム）

プレミアムなら、プランタブで決まった洗髪日をカレンダーに入れられます。たとえばシャンプーを月曜と木曜の7:30にして、時間どおりか最大30分前のリマインダーを付けます。予定した洗髪は、記録するまで薄く表示されます。

スケジュールは選んだ曜日で繰り返します。「3日ごと」「2週間ごと」のルールはありません。2週に1回のクラリファイングなら、次の数回分の日付に単日の予定を追加します。洗髪日が髪の状態で変わるなら、予定は作らずに記録だけにしましょう。間隔を教えてくれるのは記録です。マスク、オイル、カットについてはヘアケア記録をご覧ください。