Habit tracker app vs papieren tracker: is overstappen het waard?

Wat een papieren habit tracker goed doet

Papier heeft echte sterke punten, en voor sommige mensen wint het gewoon:

• Geen account, geen internet, geen batterij: een geprint blad werkt overal en vraagt niets. EasyRoutine heeft een account en een internetverbinding nodig om te openen en te registreren; zonder verbinding toont de app het scherm "Geen internetverbinding".
• Geen advertenties en geen kosten: een blad toont nooit een banner. De gratis versie van EasyRoutine toont er een onderaan de tabbladen Kalender en Profiel; Premium haalt hem weg. Prijzen.
• Volledige vrijheid: je eigen raster, stickers, kleuren, krabbels in de kantlijn.
• Met de hand schrijven: sommige mensen houden een gewoonte beter vol als ze hem met een pen afstrepen.
• Geen scherm: probeer je je telefoon minder te gebruiken, dan helpt een blad op de koelkast.

Herken je jezelf hierin, houd dan het papier.

Zo laat je een papieren tracker werken

Als een papieren tracker stokt, is de oorzaak vaak praktisch en niet je wilskracht. Voordat je de jouwe opgeeft:

1. Hang het blad waar de gewoonte gebeurt. De flosskaart in de badkamer, de vitaminekaart naast de potjes, niet één groot overzicht op de keukenmuur.
2. Bind er een pen aan. Registreren moet twee seconden kosten, anders doe je het "straks".
3. Houd het kort. Drie tot vijf gewoontes per pagina is genoeg, en zelfs een ochtend- en een avondblad samen blijven onder de tien. Voeg een smalle kolom toe voor een woord of twee aan opmerkingen.
4. Markeer missers bewust. Een stip of een streepje voor "overgeslagen" zegt meer dan een leeg vakje dat ook kan betekenen dat je vergat het op te schrijven.
5. Bewaar de oude maanden. Een map of een foto van elk vol blad is je geschiedenis; een stapel in een la raak je makkelijk kwijt.

Doe je dat allemaal en vind je nog steeds lege vakjes op dagen dat je de gewoonte wel deed, dan is het probleem meestal dat het blad niet bij je is.

Waar papier in de weg zit

Je neemt je vitamines op kantoor, gaat na het werk naar de sportschool en flost voor het slapengaan, en het blad hangt op één plek. Dus vul je het later in uit je geheugen, of helemaal niet. Elke maand betekent een nieuw blad, en één nat glas kan een maand aan kruisjes wegvagen.

Het wordt ook vol. Supplementen, huidverzorging, trainingen en klusjes samen passen niet op één pagina met ruimte voor opmerkingen. En de vraag "wanneer deed ik dit voor het laatst?" betekent terugbladeren door oude bladen.

Wat de app verandert

EasyRoutine volgt hetzelfde idee als je blad. Een routine is een pagina (Gewoontes, Supplementen, Sportschool), de activiteiten zijn de rijen, en een registratie is het kruisje in het vakje. Hoe het werkt.

Je telefoon heb je al bij je, dus je registreert op het moment dat je de gewoonte doet: tik bij de dag op Registreren en vink één activiteit of meerdere tegelijk aan. Heeft een activiteit een foto, dan kun je ook op de ronde knop Registreren met AI-foto midden in de tabbalk tikken, de camera op het voorwerp richten, en de app registreert de bijpassende activiteit. Hoe de fotoscan werkt.

Opmerkingen en gemiste dagen

Elke registratie kan een opmerking van maximaal 2.000 tekens hebben ("maar 10 minuten", "gelezen in het park") en een rode, oranje of groene markering. Dat dekt wat je anders in de kantlijn zou schrijven. Een foto hoort bij de activiteit, niet bij elke registratie, en krabbelen kan niet.

Een dag zonder registratie blijft gewoon leeg, net als een leeg vakje. Deed je de gewoonte wel maar vergat je te registreren, voeg hem dan later toe voor die dag en tijd. Anders dan op papier is er geen teken voor "bewust overgeslagen", en een overgeslagen dag registreer je beter niet, ook niet met een rode markering: elke registratie telt als gedaan in het totaal bij Voltooid en in de Dagenreeks. Laat de dag leeg en zet de reden, als die ertoe doet, in de opmerking van je volgende registratie ("dinsdag overgeslagen, ziek").

Terugkijken per week of maand

De maandweergave lijkt veel op je papieren raster: gekleurde stippen op elke dag voor de gewoontes die je registreerde, zodat je ziet welke weken goed gingen en waar het wegzakte. Neem vijf gewoontes in een maand van 30 dagen: op papier zijn dat 150 vakjes om met de hand in te vullen; in de app is het één scherm dat zichzelf invult terwijl je registreert. Een dag toont maximaal vier stippen, dus gebruik bij vijf gewoontes de weekweergave om ze allemaal te zien. De kalender toont één routine tegelijk, en er zijn geen grafieken of percentages, alleen wat je deed. Meer over de kalender.

Overstappen zonder je bladen kwijt te raken

Importeren kan niet, maar dat heb je ook niet nodig. Registraties kun je toevoegen voor elke dag in het verleden tot 1 januari 2020, dus je kunt overnemen wat belangrijk is:

1. Maak de activiteiten die je wilt blijven bijhouden, één per rij van je huidige blad.
2. Neem de huidige maand achteraf over van je blad: open elke afgelopen dag, tik op Registreren, vink aan wat je deed en sla op.
3. Laat oudere maanden op papier, of voer alleen de maanden in waarmee je wilt vergelijken.
4. Laat het blad nog een week hangen terwijl je went aan registreren op de telefoon, en laat het dan los.

Je geschiedenis staat dan in je account en niet alleen op één telefoon, dus hij is er nog als je op een nieuwe telefoon inlogt. Inloggen en synchroniseren.

Wie moet overstappen

Blijf bij papier als je een paar gewoontes op één plek bijhoudt, het leuk vindt om ze op te schrijven en geen account, advertenties of scherm wilt. Stap over op een app als je vaak vergeet het blad in te vullen, je gewoontes op verschillende plekken over de dag doet, meer bijhoudt dan op een pagina past, of maanden wilt terugkijken zonder een map vol bladen.

Veelgestelde vragen

Lees verder